#龚俊[超话]# 如果有人说龚俊剧里的仪态有问题，我可能会拿陆微寻，赵泛舟，温客行的片段来和他掰持掰持。但如果有人质疑龚俊的台步，我会开心的说声谢谢！谢谢对颜值、身材、气场、妆发、服装、表情管理的肯定，至于台步嘛，他本人是怎么说的？有时间去学一学。对，就是这样，毕竟不是超模，就好像要求超模在客串剧里演技碾压演员一样，跨界不是那么好跨的，人家那是成百上千次走秀历练出来的。还别说，我还真信俊俊有可能去练练台步，毕竟他从来不随便立flag。只不过以他现在的忙碌程度，估计要等等了，毕竟本职工作最重要。期待下次再有走秀，能把大长腿收收，别三步并作两步就走完了[允悲]好歹让人多看几秒。期待#龚俊沉睡花园# GJ#龚俊林深# https://t.cn/RI7nYAL
睡觉时腿抽筋，有可能是缺钙，但也有其他的原因
腿抽筋是我们常说的一种说法，其实从医学上讲它叫肌肉痉挛，一般在脚和小腿比较常见，抽筋时，人会感到疼痛，通常会持续几秒到十几秒，睡觉时突然腿抽筋，能把人疼醒。缺钙是人们腿抽筋时第一个会想到的问题，但实际上这个原因只占了小部分，对于孕妇来说，腿抽筋可能跟缺钙有关，因为孕期补充足够的钙很重要。不过，这不是说孕期抽筋就一定是缺钙了，因为满足每日的需求量之后，再补充钙跟使用安慰剂相比，对于预防腿抽筋带来的效果是一样的。以下几个原因，大家也不要忽视，若忽视，有的因素可能会埋下比较大的健康隐患。
生理性原因：
如果你的睡姿不好，腿部长时间被压着，腿部肌肉长时间处于放松的状态，就容易出现痉挛。
现在天气渐凉，若整晚还开空调睡觉，睡觉时腿脚都没有盖被子，长时间处于低温状态下，也容易引起腿抽筋。
若是你平时很少运动，突然进行了长时间的运动，肢体肌肉比较疲劳，睡觉时新陈代谢变慢了，体内容易堆积酸性代谢物，也可能会引起抽筋。
这些原因引起的腿抽筋，一般都是小问题，及时调整，保持合理的睡姿，注意做好腿脚保暖工作，就可以预防。但提醒大家，腿抽筋也可能是以下几种疾病的信号，如若只当成缺钙看待，时间久了，可能会耽误治疗，对身体健康造成更不利的影响，引起更多的不适症状。
病理性原因：
> 血管疾病
血管若出现病变，血液不能及时流到各个部位，缺血了，循环受阻，就容易引起腿抽筋。特别是对于老年人来说，如果补钙后腿抽筋还是没有得到缓解，最好要考虑一下血管方面的问题，如形成了如下肢动脉粥样化斑块，引起肢体缺血，就会引起肌肉痉挛。如果忽视，拖久了，血管出现更大的病变，带来的风险会更大。
>> 腰椎间盘突出
可能很多人不解，明明是腰椎的问题，怎么会跟腿抽筋有关联？虽然说腰部不适是最典型且常见的表现，但如果突出的比较严重，腰椎间盘容易压迫到坐骨神经，影响到神经系统的调节，进而就会影响到肌肉，出现腿抽筋、腿麻等下肢不适的表现。
>>> 肝脏疾病
中医上认为肝主筋，肝还负责体内一部分蛋白质的合成工作，对于肝硬化等慢性肝病患者来说，容易缺少蛋白质合成需要的营养元素，影响到运动神经的正常调节。再加上它还是解毒器官，出现问题，体内还会堆积较多的毒素，或就更容易引起肌肉痉挛了。
若是这几种疾病原因引起的腿抽筋，更要加以重视，及时治疗疾病，才能有效地缓解腿抽筋。如果只是一味补钙，并不能从根本上解决问题，而且还可能会耽误疾病的治疗。退一步说，就算是缺钙了，单纯地只补钙效果并不是很好，如果过度进补，反而容易引起血钙过高，带来一定的健康风险。
√ 腿抽筋时，这样做，帮你快速缓解疼痛：
可以扳起脚趾，快速把脚板往自己的方向翘，可以帮你缓解疼痛。也可以用手快速搓搓小腿，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
想要减少出现半夜腿抽筋的次数，建议大家睡前可以适量活动下肢体，平时多喝水，对于白天长时间保持一个姿势的人来说，更要注意。
所以，由此看来，睡觉时突然腿抽筋，未必就是缺钙了，先别急着补钙，以上这些原因也要了解，尤其是疾病因素，别不当回事。#健康管理##忆果缘1971#
腿抽筋是我们常说的一种说法，其实从医学上讲它叫肌肉痉挛，一般在脚和小腿比较常见，抽筋时，人会感到疼痛，通常会持续几秒到十几秒，睡觉时突然腿抽筋，能把人疼醒。缺钙是人们腿抽筋时第一个会想到的问题，但实际上这个原因只占了小部分，对于孕妇来说，腿抽筋可能跟缺钙有关，因为孕期补充足够的钙很重要。不过，这不是说孕期抽筋就一定是缺钙了，因为满足每日的需求量之后，再补充钙跟使用安慰剂相比，对于预防腿抽筋带来的效果是一样的。以下几个原因，大家也不要忽视，若忽视，有的因素可能会埋下比较大的健康隐患。
生理性原因：
如果你的睡姿不好，腿部长时间被压着，腿部肌肉长时间处于放松的状态，就容易出现痉挛。
现在天气渐凉，若整晚还开空调睡觉，睡觉时腿脚都没有盖被子，长时间处于低温状态下，也容易引起腿抽筋。
若是你平时很少运动，突然进行了长时间的运动，肢体肌肉比较疲劳，睡觉时新陈代谢变慢了，体内容易堆积酸性代谢物，也可能会引起抽筋。
这些原因引起的腿抽筋，一般都是小问题，及时调整，保持合理的睡姿，注意做好腿脚保暖工作，就可以预防。但提醒大家，腿抽筋也可能是以下几种疾病的信号，如若只当成缺钙看待，时间久了，可能会耽误治疗，对身体健康造成更不利的影响，引起更多的不适症状。
病理性原因：
> 血管疾病
血管若出现病变，血液不能及时流到各个部位，缺血了，循环受阻，就容易引起腿抽筋。特别是对于老年人来说，如果补钙后腿抽筋还是没有得到缓解，最好要考虑一下血管方面的问题，如形成了如下肢动脉粥样化斑块，引起肢体缺血，就会引起肌肉痉挛。如果忽视，拖久了，血管出现更大的病变，带来的风险会更大。
>> 腰椎间盘突出
可能很多人不解，明明是腰椎的问题，怎么会跟腿抽筋有关联？虽然说腰部不适是最典型且常见的表现，但如果突出的比较严重，腰椎间盘容易压迫到坐骨神经，影响到神经系统的调节，进而就会影响到肌肉，出现腿抽筋、腿麻等下肢不适的表现。
>>> 肝脏疾病
中医上认为肝主筋，肝还负责体内一部分蛋白质的合成工作，对于肝硬化等慢性肝病患者来说，容易缺少蛋白质合成需要的营养元素，影响到运动神经的正常调节。再加上它还是解毒器官，出现问题，体内还会堆积较多的毒素，或就更容易引起肌肉痉挛了。
若是这几种疾病原因引起的腿抽筋，更要加以重视，及时治疗疾病，才能有效地缓解腿抽筋。如果只是一味补钙，并不能从根本上解决问题，而且还可能会耽误疾病的治疗。退一步说，就算是缺钙了，单纯地只补钙效果并不是很好，如果过度进补，反而容易引起血钙过高，带来一定的健康风险。
√ 腿抽筋时，这样做，帮你快速缓解疼痛：
可以扳起脚趾，快速把脚板往自己的方向翘，可以帮你缓解疼痛。也可以用手快速搓搓小腿，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
想要减少出现半夜腿抽筋的次数，建议大家睡前可以适量活动下肢体，平时多喝水，对于白天长时间保持一个姿势的人来说，更要注意。
所以，由此看来，睡觉时突然腿抽筋，未必就是缺钙了，先别急着补钙，以上这些原因也要了解，尤其是疾病因素，别不当回事。#健康管理##忆果缘1971#
#文怡直播# 很多姐妹问我，怎么斑没了，颈纹淡了，人还年轻了，哈哈哈，因为做轻医美了啊。
“轻医美”，这个词翻译一下就是，轻度的医学美容，再翻译翻译就是，不用手术的皮肤管理啦。
这个行业，火了好几年了，但我比较落伍，去年秋天才开始第一次接触。
接触原因也很简单，脸上的斑太严重了，打粉底已经没法彻底盖住了。
熟悉我的老朋友，估么都见过我的斑，生完老大，左眼角长了一大块，生完老二，在同一个地方，又“给”了一大块，两块斑加一起，比我眼睛都大。。。
我好几次都在想，这到底是为什么，怎么就这么巧，长在一个地方？
看了看老大和老二，我悟了，可能“斑”想让我一碗水端平吧。。。。
对不起，稍微跑偏了点儿，继续说祛斑的事儿哈。
去年秋天，在一个成功打掉了满脸斑的姐妹的带领下，我终于迈入了医美的大门。
我的诉求很简单，祛斑！
经过面诊，医生给我推荐了最适合我的治疗：皮秒。每月去一次，打了三次，然后。。。。。。看到自己的脸，真的快哭了，盘踞在我脸上n年的各种斑，终于和我bye bye了。
自打脸上的第一大问题斑被去掉了之后，第二点问题，就光荣“提升”到第一名了，那就是伴随我n年的颈纹。我颈纹以前有多深，不想说了，“妈生纹”，我第一次发现它的时候，是我初二那年，5555......
由于我的颈纹太深了，所以到现在为止，一共打了5次嗨体，“深坑”已经被填平了，还有一点点细细的细纹，再坚持坚持，胜利就在前面了。
除了皮秒，嗨体，还做过一次热玛吉，每个月抽空再去打个水光，皮肤是越来越好，上周还去做了一次欧洲之星，这人吧，越进步就进步，连日常的护肤都开始变得认真和积极了，一切都在往好的方向再狂奔着。
医美很好，对我们的帮助也是实实在在，甚至有的是立竿见影。但说起医美，我还是觉得应该选择适合自己的，别过度医美，也别做没必要的填充，我饺着吧，咱们能有一个健康的皮肤状态，真的就已经很美了。
在咱们现有的年龄基础之上，让皮肤状态好个2-5岁，整个人看上去白白净净的，健健康康的，真的就足够了。
既有健康白皙的皮肤，又有一点点年龄的痕迹，是最美的状态。我是很怕过度医美的，我这个年龄如果有一张16岁的脸，天，想想都觉得非常恐怖有没有。。。。
做轻医美，其实就是改善咱们的皮肤状态，比如：深度清洁皮肤，祛斑，祛痘，消痘印，除皱，提拉紧致皮肤，美白，补水。。。。。。够了！
以上，是我做医美的流水账，还有更多我想跟你分享的经验，今晚，11月9日晚上7点半，来我直播间吧！→https://t.cn/A6xyyyoy
咱们一起聊聊为什么要做医美？要做哪些医美？医美能带给咱们啥改变？去哪里做？选什么机构？怎么做才有保障？
趁着全年最划算的时候，我帮自己和大家准备了很多轻医美项目：
水光、皮秒、热玛吉、热提拉、欧洲之星、抗衰、补水、祛痘刷酸、光子嫩肤、海菲秀、除皱、这些都有！
我选的这些，都是有资质的正规机构，医生也都是有证书的，全国25个城市都能做，价格非常非常美好！
在这里，我必须多说一嘴，医美资质并不容易拿到，没资质的机构，还是会存在一切风险的。要做，就一定一定选正规的医院去哦。
今晚这些产品，没做过的姐妹，可以买单次体验，再趁着优惠买下套餐。
单次体验后觉得好，接着使用您用全年最优惠的价格买的套餐就OK。如果觉得不好，还能把套餐退货，也没什么太大的损失哈。
甭管是体验卡，还是套餐，只要不核销，90天内随时退！部分产品还支持分期免息付款哦，这对咱们很重要哦。
对了，今晚还有一些美奥口腔护理：
洗牙、补牙、隐适美、种牙、美白，都有，都是全国连锁的资质品牌哈~
关于医美，关于牙齿，我有很多很多话想对你说，很多天儿等着跟你聊，更多项目的介绍，大家先看图哈，今晚，11月9日晚上7点半，直播间等你啦，我就是要你“好看”！
“轻医美”，这个词翻译一下就是，轻度的医学美容，再翻译翻译就是，不用手术的皮肤管理啦。
这个行业，火了好几年了，但我比较落伍，去年秋天才开始第一次接触。
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熟悉我的老朋友，估么都见过我的斑，生完老大，左眼角长了一大块，生完老二，在同一个地方，又“给”了一大块，两块斑加一起，比我眼睛都大。。。
我好几次都在想，这到底是为什么，怎么就这么巧，长在一个地方？
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做轻医美，其实就是改善咱们的皮肤状态，比如：深度清洁皮肤，祛斑，祛痘，消痘印，除皱，提拉紧致皮肤，美白，补水。。。。。。够了！
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