胖友的标配总是大肚子、水桶腰。腰上肉多，不仅是影响美观，衣服难穿，还会威胁到人体健康。美国《新英格兰医学杂志》指出，男性腰围＞120厘米、女性腰围＞100厘米，患结肠癌的风险比正常人高出2倍。

所以，不妨量一量自己的腰围，如果你也在“粗腰”的范围内，就要赶快调整自己的饮食结构，拒绝暴饮暴食，并在饮食中增加高蛋白、膳食纤维丰富的食物，拒绝饮酒和吃油腻的食物。平日不要一直坐着不动。运动方面，除了跑步，还可以做一些针对腰部的训练，如卷腹运动等。[给力][给力]

【瘦身小知̇识̛】
“控制饮食” ́和“节食” 是两́个概念̍。

☘️控制饮食̛是拒绝对身体有̛害的食物及调̀整饮食的量。
例́如:高̍热量̇、高脂肪、高̍糖份及̇垃̛圾食品，避免暴饮暴̛食́。
但不会̀拒绝健康、优质́食物，饮食规律，可̇以维持身体正常̛的所需̛营养。

☘️节食̇是̇指吃得很̛少，甚至不吃́，吃的量和̍食物不能够维持身̇体所需的营养̛，直接影响身体的代̍谢́功能导致后面就̀算吃̀得再少，体重̛也很难下降，甚̀至会̇影响身̀体的健康！】

三天假期结束
学会正确拒绝，也是很重要的事情。能以自己喜欢的方式度过每刻，真的是十足幸福的事情。不喜欢这种“暴饮”式玩耍，更愿意把宝贵的时间和喜欢的人四次走走，聊聊只可与对方说的情绪。凯其实处理的也恰当好处，幸好，我还是读出来了。无论多晚，玉华都在等着我，拉着手睡着了的感觉真的很感动。
“其实，能见一面，我就很开心了。”我真的很幸运啊，遇见了最好的玉华。
“你怎么这么可爱。”我花了很多运气，才能被你这么喜欢着吧。
当然，也稍稍知道了复读一年再战高考的人的内心世界。你们已经是做了很勇敢的事情了，无论怎样，无论好坏，我还是祝福你们！
南昌节奏很快，扑面而来很多陌生的脸庞，高铁公交滴滴换乘，四通八达的街道，期待能积攒那么一点点是熟知，至少不会只剩不适。
下午本来想吃颗巧克力换换心情，结果巧克力是苦的，但没关系啊，下一颗我相信它是甜的了呢！