#减肥# 【分析这个朋友的饮食，帮助大家健康瘦】
♦️早上起太晚没吃早餐，那一天该如何安排？

早餐是全天最重要一顿基础餐，不但要补足整夜流失的水分，
还要打下一天的营养基础。
但不得不说有时周末我们犯懒了，来不及吃，那请你至少喝上一杯能量饮；
你按照我的方法搭配，或者直接偷懒来了个瓶装版都行。

♦️理由：
1. 补足水分，身体失却水分带来的隐患很多；

2. 别等到中午，要保持血糖平稳；
看最近我经常受糖尿病吗？别觉得离我们远，
肥胖人群中最高发，我带你们从开始预防。

3. 对于减肥人群来说，营养元素摄入充足很重要。

♦️再说这个朋友的中午饭和晚饭，
我发现这个最好来一个对调：
把不好消化的、量大的放在中午吃，晚上来点杂粮饭，菌子鸡蛋汤很好啊！

对于减肥人群来说，肠胃休息好才更有动力，不要太晚吃太多；
特别是火锅餐里的大量蛋白质，重合的碳水（馒头+荞麦面），
都让准备休息的身体抱怨“为什么还让我加班”。

♦️最重要的一点：已经感觉吃的撑，是不行的。
减肥人群切记的减肥原则：晚上7-8分饱；
早上中午要吃饱饱。

♦️长期坚持，你会发现瘦的容易！肠胃舒服，睡的香，皮肤也慢慢变好了。
身体就是这么神奇，相互关联，
减肥能让皮肤变好？没错，你健康减就会。

【不知道要后悔的减肥知识】

不要以为矿泉水，冷水，冰水，这些都可以算在2000毫升里，你们这么喝，就完蛋了哈[吃瓜]
❶冷水完全不会瘦，因为只有热水才会加速打散你的脂肪团
❷冷水还会引起你们的身体水肿，有些人肚子越来越大，有些人会大小腿越来越肿
所以大家注意：减肥的话必须和热水！
也别再说：为什么我喝水都胖！#肖战##美食##带着微博去旅行##瘦身#

关于那些坚持下去变美的方法~

1、头发九分干的时候用精油，再拿吹风机吹两下，会顺滑很多。
2、坚持吃黑芝麻。黑芝麻糊呀，黑芝麻粉都行，最好是不加糖的，对头发好。
3、每天早上用水的时候拍两三遍，可以促进皮肤对水的吸收，多拍几遍总是好的。
4、所有的护肤品轻拍，不要揉搓，不容易吸收而且容易搓泥。
5、你的脸用什么就给你的脖子用什么（贵的舍不得就别用了），把不想用的护肤品用来擦脖子或者手。
6、晚上睡觉前用护唇产品，其他时间就别用了，油腻油腻的。
7、如果是痘痘肌的话，作息规律，少吃甜的刺激的，不要化妆，先把痘痘弄没了再说其他。
8、想起来就涂护手霜，涂完就别缕头发了，要不然你的头发会油得超快（亲身经历）。
9、女孩少吃些凉的，大姨妈来之前每天吃几颗红枣，肚子会好很多，而且对气色也好。
10、每天吃水果。不用很多，每天吃就行了，（有评论说水果也不能多吃，是的，每天200g就完全足够，吃多了确实会不好，尤其是对女孩子来说，特别是在中医方面会有这个说法）如果坚持不下来的话或者不爱吃水果每天吃复合维生素（也不能乱吃）。

11、保持头发和指甲的干净整洁。
12、一年四季出门用防晒。（痘肌除外（因为防晒比较封闭，所以我不建议痘肌用，不过当然是可以用的，我偶尔长痘痘还照样用呢:D）阴天可以偷懒，（准确来说，一年四季都要用防晒的，可是我一般阴天雨天的话会给自己的皮肤透透气的））
13少在大太阳的时候出门，女孩子在家乖乖做个美少女不好吗
14、洗完澡后用身体乳。
15、能用洗脸巾或者卫生纸就别用毛巾。（有皮肤科的妹子说洗脸还是最好用毛巾(´･_･`) 这个我还真不了解哎，只是觉得毛巾容易滋生细菌，所以大家用什么还是自己选吧，用毛巾的话要经常清洗，用毛巾轻轻按压脸吸水就好，不要揉搓）
16、如果你不是大油皮，一天就晚上用洗面奶就好了。
17、卸妆的时候尽快，别让卸妆产品在你的脸上留的时间太长。
18、对自己的脸温柔一点！尤其是洗脸擦脸卸妆的时候！
19、瘦下来好吗？姑娘
20、找到适合自己皮肤的护肤品。一切不谈肤质就推荐肤护品的人都是辣鸡！
21、拜托你了，别乱买护肤品了！（多关注几个靠谱的护肤博主好吗）
22、用眼霜！（别问我什么时候什么年龄用！）
23、少吃甜的（不管你是不是痘肌，对牙齿对皮肤都不好）
24、早早养生吧！（肾好、肝好皮肤也好，可以适当参考一些中医的方法）
25、早睡&运动。（胜过贵妇级护肤品）
26、多喝热水温水。
27、每天喝牛奶或者羊奶。（乳糖不耐就算了，痘肌也算啦）
28、油炸油腻的就少吃吧（我总觉得吃油腻的多了自己就会变成油腻的年轻人……）
29、衣服可以不多，但必须百搭和经典。
30、在网络上言语都温柔些和过过脑子。

作者：心一
来源：知乎