青少年“抑郁”要关注

我们想象中的青少年和儿童都应该是天真无邪的、充满阳光的。孩子有些哭闹、头疼，焦躁，脾气大，家长都以为孩子在闹，批评得多，安抚的少，但你可知道这可能是孩子出现了毛病。

对于青少年来说，“生病”不仅是“发烧”“腹泻”，治疗后很快就好了，家长担心是孩子的“摔伤“和“骨折”，因为这些可能会导致孩子的“致残”，但还有些可能家长们不清楚，那就是青少年的“抑郁”，如不积极治疗可能会“致残”。人们会认为孩子这么小怎么会有抑郁呢？其实不然。

一项研究显示，中国儿童和青少年出现抑郁症状的比例是 19.85%，在中部地区的儿童和青少年中，这个比例甚至达到了 23.7%。也就是说，在中国，每 5 个孩子中，就有一个可能存在抑郁症状。与小学的孩子相比，初中和高中的孩子的抑郁平均分更高，整体抑郁程度更严重。但是，与高检出率和高抑郁水平同时存在的，是极低的就诊率和明显的延迟治疗。美国的一项调查发现，仅有 30% 出现抑郁症状的未成年人在接受治疗。

儿童青少年的抑郁症状常与成年人有不一样的表现，而且这些表现，经常被误会为其他的问题。孩子的求救，粗暴、等往往会被家长粗心地忽略掉了。当出现如下现象，要考虑孩子存在抑郁的现象，需要家长关注，寻求医务咨询。
1、 易怒，诊断有抑郁症的孩子当中41.3% 有易怒表现。男孩更易通过发脾气表达抑郁，在这些有易怒表现的孩子当中73% 是男孩。
2、 总是头痛、胃痛。对此常发出求助的需求，这时不一定是身体问题，而恰恰是最容易被忽略的抑郁表现，青少年还处在心智的成长期，儿童青少年对情绪的觉察能力还不完善，相比成年人，他们更难准确清晰地表达情绪，因此，常常通过躯体反应才能将情绪释放出来。抱怨身体不适，也是儿童青少年在经历抑郁时，最常用的求助方式。
（1）头痛：那些被诊断确实患抑郁症的孩子中，42%的孩子有头痛的经历。头痛可能是抑郁的特征之一。
（2）胃痛：当孩子每天都感到腹痛时，他们患抑郁症的风险接近 50%。与健康的孩子相比，有抑郁症状的孩子感到腹痛的频率和强度都明显更高。一些研究者甚至提出，有没有腹痛是抑郁的孩子和健康的孩子最明显的区别之一。
3、 不好好上课、成绩下滑，这也许也是抑郁症状。有些抑郁的孩子会表现出上学困难。比如频繁迟到、总是带不齐上学要的东西、翘课或拒绝去学校等等。很多心理学家发现，抑郁是和上学困难联系得最为紧密的情绪问题——出现上学困难表现的孩子，通常也有明显的抑郁情绪，困难越大的孩子，抑郁情绪越严重。

对不同年龄的孩子要关注可能出现的抑郁现象，由于孩子症状的不典型和多变样性需要身边的父母多关注：
研究发现：
3～5 岁的学龄前儿童抑郁时，可能表现为明显地对游戏失去兴趣；
6～8 岁的儿童可能更多表现为躯体症状，抱怨身体不舒服；或者经常过度大喊大哭；
9～12 岁的儿童更多出现自信心低下、自责、离家出走等行为；
12～18 岁的青少年则会表现为学业问题，或作出鲁莽、不计后果的行为。#忆果缘1971##一起家庭教育##育儿#

#18岁健身主播摄入蛋白质过量患肾病#

对于大多数普通人是容易蛋白质摄入不足（尤其是优质蛋白质），而有些健身发烧友，蛋白质是吃的过量了[白眼]

对于非健身人群，《中国居民膳食指南》建议每天优质蛋白质来源：75克畜禽肉+75克鱼虾+1个鸡蛋1个蛋清+300g奶或等量奶制品+25g大豆或等量豆制品。其实这样的建议摄入量是很笼统的，只适用于中等劳动强度、中等体型的一般人。

对于健身人群呢？我的建议是：1.2克~2.0克/kg体重。区间范围内自行把握，比如减脂期蛋白质占比就应该更多一点。

健身的小年轻们，不要无脑吃蛋白质。这个阶段都经历过，生怕自己掉一点肌肉，生怕自己多长半点脂肪。但过多的蛋白质不仅浪费钱，关键身体也吸收不了，给肾脏徒增负担。至于吃出肾病，有可能确实吃的太多了，也有可能与本身肾脏比较弱有关。

对于一个无锡人来说，馄饨就是“小时候的味道”，小时候只要一发烧，妈妈就会给我包馄饨吃；一去外婆家，外婆就会迈着颤颤巍巍的步子，去后面的馄饨店给我打一碗馄饨来；放学后要好的同学舍不得告别，也是一边吃着馄饨一边讲着悄悄话……
在无锡，但凡卖无锡小笼的餐馆，都有馄饨卖。无锡人吃馄饨讲究喝汤，汤一定是用大骨头熬出来的骨头汤，除了撒上葱花蛋皮紫菜外，无锡人的馄饨汤里还有放上一把豆干丝，而我小时候，每次都会跟师傅说一句“多加点豆干丝”，不管最后有没有多，那都是那时候的一种快乐！#无锡##馄饨# https://t.cn/RVJk9aF