【怎样选择坚果】坚果包含了健康的脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质，大量研究证明食用坚果对人体有益处。坚果有营养，但是在选择坚果时，需要尽量选择没有处理过的自然状态坚果，或者只是轻微烤制的坚果，比如说，带皮又没有调味的核桃，没有经过调味品包裹的大杏仁等，而花生适合蒸煮食，不要选择炒的或者烤的。
【东港梭子蟹】#丹东十大地理标志产品# 东港海域的梭子蟹一般在3~5米深海底生活及繁殖，渔汛一年有春秋两次，产量高，体大肉多，一般重250克左右，最大可达500多克。雌蟹红膏满盖，口味极佳。梭子蟹可鲜食，或蒸、或煎、或炒，或一切两半炖豆瓣酱，或用蟹炒年糕、炒咸菜、煮豆腐，是沿海一带居民餐桌上的家常菜。亦可腌食。
有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。①补充优质蛋白②增加饱腹感③有助减肥④提高记忆力⑤提高警觉性。那么鸡蛋怎么吃有营养呢？第一名：带壳水煮蛋。第二名：水煮荷包蛋。第三名：蛋花汤和蒸蛋。所以带壳煮鸡蛋最营养，有助于消化吸收蛋白质，维生素，更有益于心脏。[嘻嘻]
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