早6起晚10睡（双11零点醒半小时），日饮水4.5L
一周7练，6日insanity max 30；1日跑步40min
饮食健康减脂增肌控糖（90%）

单位参加建党书画，看了一路书法就冒了一路星星眼[开学季][开学季][开学季]督促自己练字！！！

探店：北柳酒肆
口味非常不可的网红拍照店通篇好评都是刷的[裂开]
没怎么吃就走了，对餐厅外食没什么兴趣，吃了一点上学期间爱吃的小吃[开学季]

喜茶的水平直线下滑[春游家族]没喝完，大概未来半年又不想再碰奶茶了

收包记录：77（可），竹几，砚甜（这次没发挥好）

#运动就是坚持##我的美食日记##日常碎片plog#

你们要看我近期的早餐图
今天发来给大家看看
减脂期某些食物确实要少吃
但绝不是饿着哪一顿不吃饭哦[悲伤]！
你们看图2我每天吃得可不少呢
关键是要吃得健康吃得合理
摄入多少热量和消耗多少要有个缺口值
这样才能减脂 想想是不是这个道理呢？
每天都是摄入比消耗多一些 日积月累
肯定要长在身上的嘛……[裂开]

今天竟然破百斤了[偷乐]
教练一直说我的体重不太可能低于100斤了
毕竟我的身高在这呢168 cm
今天就出现最新数值了！
体脂肪量继续走低
蛋白质水份值都保持不变
人的身体真的是台神奇的大机器啊！
#健康饮食##运动健身##瘦子的减脂塑型增肌#

开荤啦！开荤啦！
这一篇博文里说要吃上一个月的菜谱
今天要换换花样了[偷乐]一起来看看
来宁夏一个半月了
今天教练才允许吃了炖羊肉！
好吃的要靠自己（的数据）争取的[哈哈]
羊肉的热量是真真的高啊❗️
宁夏的羊肉是真真的好吃啊❗️
小心翼翼地一口一口地喝完了汤啃完了肉[馋嘴]
给宁夏的滩羊肉打个call 吧
有机会你们要来吃哦
不膻不腥、好吃得很啊[鼓掌]
这顿结束后～
明天开始恢复 红薯+鸡胸肉+西兰花[裂开]
没有一点油 纯白煮 再吃个10天……
加上平时的训练量
就可以看到身体可以达到的最低数值了
我不痛苦哦 每天很快乐的
这是自己喜欢做的事情
如果你们在减脂 一定要开心起来
不然身体会有抵抗的[偷笑]秘密告诉你们咯
#健康饮食##运动健身##瘦子的减脂塑型增肌# https://t.cn/RczTWJ5