菜比训练日记二,
昨天在练胸,
在计划项目大概结束后,
出于好奇,
玩了一下卷腹机,
做了有30次 × 3组,
结束后后一直到今早起床只有略微酸痛,
下午喝水时被呛到了,
咳嗽了几下,命都要没了,
后劲咋这么猛,
晚上在做完平板哑铃卧推后,
想要直接起身,
发现想要腹部用力直接起身已经起不来了,
这不纯纯要我命吗,
今天练肩发现绳索面拉最大重量已经能上到30kg,
谁能想到两周之前还只能15kg,
所有的器械重量都在逐步上升,
只有哑铃侧平举还在2.5kg,
真不错呀,
冰箱也空了,
又要到了大采购的时候了
昨天在练胸,
在计划项目大概结束后,
出于好奇,
玩了一下卷腹机,
做了有30次 × 3组,
结束后后一直到今早起床只有略微酸痛,
下午喝水时被呛到了,
咳嗽了几下,命都要没了,
后劲咋这么猛,
晚上在做完平板哑铃卧推后,
想要直接起身,
发现想要腹部用力直接起身已经起不来了,
这不纯纯要我命吗,
今天练肩发现绳索面拉最大重量已经能上到30kg,
谁能想到两周之前还只能15kg,
所有的器械重量都在逐步上升,
只有哑铃侧平举还在2.5kg,
真不错呀,
冰箱也空了,
又要到了大采购的时候了
普普丰胸小知识03:
求美者:身高162cm,体重50kg,A杯,底盘11左右,有点鸡胸和外扩,上层组织比较平。
诉求:喜欢自然一点的,想达到B+或者C?
首先,先分析一下适合的j体形状,自身有一定的基础,圆形和水滴都可以考虑,水滴会偏自然一些,也是可以改善上层组织比较平的情况。
其次,底盘按照11算,达到B+的话,肯定是没有问题的,可以考虑曼托至尊225CC或者尊贵235CC,宝俪230ML,傲诺拉绚耀260CC或者璀璨250CC等型号。
求美者:身高162cm,体重50kg,A杯,底盘11左右,有点鸡胸和外扩,上层组织比较平。
诉求:喜欢自然一点的,想达到B+或者C?
首先,先分析一下适合的j体形状,自身有一定的基础,圆形和水滴都可以考虑,水滴会偏自然一些,也是可以改善上层组织比较平的情况。
其次,底盘按照11算,达到B+的话,肯定是没有问题的,可以考虑曼托至尊225CC或者尊贵235CC,宝俪230ML,傲诺拉绚耀260CC或者璀璨250CC等型号。
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
Day 4.29
11.14减脂餐总结[心]
早餐:酸奶麸皮,地道肠,6巴坦木,5小番茄;
午餐:蒜蓉油麦菜+肉肠,热麸皮;
晚餐:1奥尔良鸡排,2小黄瓜;
11.14减脂效果[心]
0KG(0斤[憧憬])平称的一天
[作揖]第一周期减脂效果:
周期时间:2021 07.19-08.17 (共打卡30天)
指标完成情况:成功减重9KG[打call]
体脂肪占6.93KG[打call]
水分流失2.97KG[打call]
指标分析:在减掉的9KG体重中,体脂肪占77%,正常水分流失占33%[作揖]
减重方式:健康[作揖]
———————————————————————
[作揖]第二周期减脂效果:
周期时间:2021 08.18-09.16 (共打卡30天)
指标完成情况:成功减重6.9KG[打call]
体脂肪占4.3KG[打call]
水分流失2.6KG[打call]
指标分析:在减掉的6.9KG体重中,体脂肪占62.3%,正常水分流失占37.7%[作揖]
减重方式:健康[作揖]
———————————————————————
[作揖]第三周期减脂效果:
周期时间:2021 09.17-10.16 (共打卡30天)
指标完成情况:成功减重5.6KG[打call]
体脂肪占3.8KG[打call]
水分流失1.8KG[打call]
指标分析:在减掉的5.6KG体重中,体脂肪占67%,正常水分流失占33%[作揖]
减重方式:健康[作揖]
———————————————————————
最后,依然为大家加油[打call]
为了自己和家人相信自己会变得更美更优秀[good]
和我们那颗星一样闪出属于自己的耀眼的光芒
@X玖少年团肖战DAYTOY
#和肖战一起成为更好的自己# [心] #肖战正能量艺人#
Day 4.29
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早餐:酸奶麸皮,地道肠,6巴坦木,5小番茄;
午餐:蒜蓉油麦菜+肉肠,热麸皮;
晚餐:1奥尔良鸡排,2小黄瓜;
11.14减脂效果[心]
0KG(0斤[憧憬])平称的一天
[作揖]第一周期减脂效果:
周期时间:2021 07.19-08.17 (共打卡30天)
指标完成情况:成功减重9KG[打call]
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水分流失2.97KG[打call]
指标分析:在减掉的9KG体重中,体脂肪占77%,正常水分流失占33%[作揖]
减重方式:健康[作揖]
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周期时间:2021 08.18-09.16 (共打卡30天)
指标完成情况:成功减重6.9KG[打call]
体脂肪占4.3KG[打call]
水分流失2.6KG[打call]
指标分析:在减掉的6.9KG体重中,体脂肪占62.3%,正常水分流失占37.7%[作揖]
减重方式:健康[作揖]
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周期时间:2021 09.17-10.16 (共打卡30天)
指标完成情况:成功减重5.6KG[打call]
体脂肪占3.8KG[打call]
水分流失1.8KG[打call]
指标分析:在减掉的5.6KG体重中,体脂肪占67%,正常水分流失占33%[作揖]
减重方式:健康[作揖]
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