#下雨天如何优雅出门#
雨季出行很糟心？超全的雨天必备好物了解一下
对于大多数女孩子来说，即使下雨也要每天出门。所以能够在阴雨天还保持优雅从容，也着实不易。毕竟下雨会让很多精心的打扮破功。
比如路上的积水让鞋子无处安放，笨重的雨鞋又不喜欢；手中的物品无法撑伞，雨衣又没有时尚感；即使放在包包里的物件，也会被雨水打湿~雨天真的让人烦恼。
今年的降雨量会增加，并且持续时间很长，在与阴雨天的多年对抗中，我还是总结了一些经验，也有一些好物，分享给大家让你在雨中继续保持优雅美丽。
懒人必备——ROCKFISH低帮小白鞋
ROCKFISH是英国一家做雨鞋的品牌，倡导自然舒适。不仅防水效果好，而且鞋头比普通帆布鞋宽一点，穿上巨舒服。简约百搭，雨天晴天都合适。
鞋面采用的是fluorocarbon防泼水面料，下雨天也不怕湿鞋，平时的清洁也很好打理，和普通的小白鞋相比简直太耐脏了。
鞋带摒弃了传统的系带式，在鞋带末端打结更有特色，弹性贴合，懒人最爱。底部加深凹槽，增强地抓力，双向防滑。
这款鞋子真的可盐可甜，适合任意搭配。而且这次不仅有米白色，还加入了卡其色和深蓝色，即使雨天也能打造不同风格的时尚。
下雨天不能穿高跟鞋，那么自带4cm增高的防水帆布鞋一定要拥有。这款也是ROCKFISH家的，防水效果自然优秀，版型是复古简约的高帮设计，时尚达人必备。
内增高能修饰腿型，拉长视觉效果使腿型更好看（如果不喜欢内增高也可以拆掉哦）。鞋扣是雕刻了ROCKFISH的金属装饰，精致不失内涵。
颜色有黑色白色，基础白搭不会出错。想要下雨天也能显身高，一定不要错过这款。
阴雨天必备——Volley防水夹克
不想随身带伞又怕突然下雨，这款宝贝一定适合你——Volley防水夹克。Volley是澳洲国民运动品牌，这款夹克衫走的是oversize风，宽松的版型适合多个季节。
采用防水面料，连帽设计在雨天可以将整个人包裹起来。不仅是时尚外套，也是最具时尚的雨衣。搭配精细刺绣logo，简单帅气。
黑色粉色，妥妥的情侣装，同色系还能做闺蜜装。下雨天和另一半或者好朋友一起出街，绝对吸睛。
凹造型神器——GOLDEN MATRX渔夫帽
每年春夏必备好物就是渔夫帽，不仅可以防晒，还是凹造型神器，超级显脸小。GOLDEN MATR将时尚新潮与日常实穿完美结合，增加了防水功能，即使突然下雨也不用担心头发被淋湿。
正面是彩色三环设计，色彩感丰富但又不会杂乱，总体简约简单。帽檐处布料稍硬，立体感很好。且帽檐宽度合适，不会阻挡视线，又极具造型感。
GOLDEN MATR在配色上也很大胆，不仅有最基础的黑白色，还有绿色和灰色。春夏适合各种大胆鲜艳的颜色，尽情尝试，尽情时尚。
明星同款——SUBTLE雨衣
第一次知道SUBTLE还是在一档综艺上。SUBTLE突破了传统风衣与雨衣的界限，打造了一款全天候可穿的风雨衣。背后的AWAY极具街头风元素，醒目又时尚。
这件雨衣是专为城市出行，应对多变的风雨天气设计的。整件雨衣都是采用了高档橡胶涂层面料，经纯手工精细技艺打造，以双层超声焊合技术代替传统织线缝纫，使之达到完全防水并足以抵抗强风暴雨。
版型特别正，裁剪上很修饰身材。相比传统雨衣，不仅保留了风衣的特色，还加强了抵御风寒的能力，一般下雨都会有风特别冷，穿上这款绝对暖和。
雨天视线不太好，所以我会更倾向几款鲜艳的颜色，无论是走在街上还是过马路，都会被别人注意到，也增加了安全性。
皇室御用——本便携防晒伞
再说说雨天必备的晴雨两用雨伞，首推英国皇室御用的雨伞-fulton，已经有60年历史的皮品牌，用品质和时尚、功能并驾齐驱得到皇室的认可，深受女王的青睐，让女王的每次打伞造型都锦上添花！
这款撑开来很像鸟笼额伞叫Birdcage，是Fulton专为女王量身定制的一款雨伞，也是深受女王最喜爱的一款透明伞，它的伞面为时尚的圆屋顶设计，颇像鸟笼由此得名。
不要以为它只有单纯的防水功能，新推出的防紫外线款在保持了原有经典造型的情况下，使用了全新透明涂层，让这把鸟笼伞具备了强大的防晒功能，UVF50+的防晒效果。
透明材质雨天来用，不止浪漫，透明伞身也不会有遮挡视线的问题，打伞走路避免刮碰，行走更安全啦！
Fulton与CathKidston联名出了一款防晒系数UPF50+的五折便携伞，非常迷你，是专为小包而生的防晒伞，体重更轻，更适合上班族随身携带！
伞布由轻薄的防水材质制成，雨天用后轻甩即干。伞柄舒适细腻的手感，大小适中，细节考究，秉承一贯的对使用者体验的重视。
特殊的扁平五折伞设计，折叠之后尺寸只有一部手机的大小，只要能放进手机的地方就能放进它！对于不爱背大包的女士来说十分友好！解放双手！
阴晴两用伞——MOLSSI 狂野动物园系列 三折晴雨伞
MOLSSI品牌紧跟流行步伐，时髦动物纹势必是欲望清单的必buy单品。这个充满童趣的奶牛纹雨伞，唤起童心未泯的少女情怀，谁说非要等到儿童节才能迸发你的童趣，带着俏皮的奶牛伞出门招摇吧。
超轻晴雨伞，仅重165g，随身携带零负担。伞布是采用精选的碰击布，防紫外线指数UPF50+，可阻挡99%紫外线照射。
伞骨采用玻璃纤维制造，相较于铁骨重量减少50%，韧性极强，不易折断，可抵御7级大风。中棒选用高级铝铁搭建而成，相较于铁棒重量减少50%。
夏天女生人手一个的绝对是阴晴两用伞，阻挡烈日的暴晒，以及说下就下的雨。伞的大小刚好够一个人用，折叠起来放进包里携带方便。无论是针对阴雨连绵，还是烈日当空，都是很好的选择。紫外线也会越来越强了，赶紧准备起来！
无论晴天雨天，都要做最美的自己。趁着阴雨天还没来到你的城市，赶紧把这些好物准备起来~
雨季出行很糟心？超全的雨天必备好物了解一下
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鞋面采用的是fluorocarbon防泼水面料，下雨天也不怕湿鞋，平时的清洁也很好打理，和普通的小白鞋相比简直太耐脏了。
鞋带摒弃了传统的系带式，在鞋带末端打结更有特色，弹性贴合，懒人最爱。底部加深凹槽，增强地抓力，双向防滑。
这款鞋子真的可盐可甜，适合任意搭配。而且这次不仅有米白色，还加入了卡其色和深蓝色，即使雨天也能打造不同风格的时尚。
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颜色有黑色白色，基础白搭不会出错。想要下雨天也能显身高，一定不要错过这款。
阴雨天必备——Volley防水夹克
不想随身带伞又怕突然下雨，这款宝贝一定适合你——Volley防水夹克。Volley是澳洲国民运动品牌，这款夹克衫走的是oversize风，宽松的版型适合多个季节。
采用防水面料，连帽设计在雨天可以将整个人包裹起来。不仅是时尚外套，也是最具时尚的雨衣。搭配精细刺绣logo，简单帅气。
黑色粉色，妥妥的情侣装，同色系还能做闺蜜装。下雨天和另一半或者好朋友一起出街，绝对吸睛。
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每年春夏必备好物就是渔夫帽，不仅可以防晒，还是凹造型神器，超级显脸小。GOLDEN MATR将时尚新潮与日常实穿完美结合，增加了防水功能，即使突然下雨也不用担心头发被淋湿。
正面是彩色三环设计，色彩感丰富但又不会杂乱，总体简约简单。帽檐处布料稍硬，立体感很好。且帽檐宽度合适，不会阻挡视线，又极具造型感。
GOLDEN MATR在配色上也很大胆，不仅有最基础的黑白色，还有绿色和灰色。春夏适合各种大胆鲜艳的颜色，尽情尝试，尽情时尚。
明星同款——SUBTLE雨衣
第一次知道SUBTLE还是在一档综艺上。SUBTLE突破了传统风衣与雨衣的界限，打造了一款全天候可穿的风雨衣。背后的AWAY极具街头风元素，醒目又时尚。
这件雨衣是专为城市出行，应对多变的风雨天气设计的。整件雨衣都是采用了高档橡胶涂层面料，经纯手工精细技艺打造，以双层超声焊合技术代替传统织线缝纫，使之达到完全防水并足以抵抗强风暴雨。
版型特别正，裁剪上很修饰身材。相比传统雨衣，不仅保留了风衣的特色，还加强了抵御风寒的能力，一般下雨都会有风特别冷，穿上这款绝对暖和。
雨天视线不太好，所以我会更倾向几款鲜艳的颜色，无论是走在街上还是过马路，都会被别人注意到，也增加了安全性。
皇室御用——本便携防晒伞
再说说雨天必备的晴雨两用雨伞，首推英国皇室御用的雨伞-fulton，已经有60年历史的皮品牌，用品质和时尚、功能并驾齐驱得到皇室的认可，深受女王的青睐，让女王的每次打伞造型都锦上添花！
这款撑开来很像鸟笼额伞叫Birdcage，是Fulton专为女王量身定制的一款雨伞，也是深受女王最喜爱的一款透明伞，它的伞面为时尚的圆屋顶设计，颇像鸟笼由此得名。
不要以为它只有单纯的防水功能，新推出的防紫外线款在保持了原有经典造型的情况下，使用了全新透明涂层，让这把鸟笼伞具备了强大的防晒功能，UVF50+的防晒效果。
透明材质雨天来用，不止浪漫，透明伞身也不会有遮挡视线的问题，打伞走路避免刮碰，行走更安全啦！
Fulton与CathKidston联名出了一款防晒系数UPF50+的五折便携伞，非常迷你，是专为小包而生的防晒伞，体重更轻，更适合上班族随身携带！
伞布由轻薄的防水材质制成，雨天用后轻甩即干。伞柄舒适细腻的手感，大小适中，细节考究，秉承一贯的对使用者体验的重视。
特殊的扁平五折伞设计，折叠之后尺寸只有一部手机的大小，只要能放进手机的地方就能放进它！对于不爱背大包的女士来说十分友好！解放双手！
阴晴两用伞——MOLSSI 狂野动物园系列 三折晴雨伞
MOLSSI品牌紧跟流行步伐，时髦动物纹势必是欲望清单的必buy单品。这个充满童趣的奶牛纹雨伞，唤起童心未泯的少女情怀，谁说非要等到儿童节才能迸发你的童趣，带着俏皮的奶牛伞出门招摇吧。
超轻晴雨伞，仅重165g，随身携带零负担。伞布是采用精选的碰击布，防紫外线指数UPF50+，可阻挡99%紫外线照射。
伞骨采用玻璃纤维制造，相较于铁骨重量减少50%，韧性极强，不易折断，可抵御7级大风。中棒选用高级铝铁搭建而成，相较于铁棒重量减少50%。
夏天女生人手一个的绝对是阴晴两用伞，阻挡烈日的暴晒，以及说下就下的雨。伞的大小刚好够一个人用，折叠起来放进包里携带方便。无论是针对阴雨连绵，还是烈日当空，都是很好的选择。紫外线也会越来越强了，赶紧准备起来！
无论晴天雨天，都要做最美的自己。趁着阴雨天还没来到你的城市，赶紧把这些好物准备起来~
夏天一来，一穿夏装，很多人都开始琢磨改善自己的皮肤、体态。
其实，要怎么改善，还得看具体的需求。夏天里，不管是想脱毛，还是想瘦肩、瘦腰…都有对应的医美项目，包括激光、光子脱毛，瘦肩针等。
那么这期就来盘点适合夏季的医美项目！
1：水光针
补水是永恒的话题，皮肤的很多问题，比如、斑点、皱纹都源于皮肤缺水，如果皮肤缺了水，就像干涸的土地一样，没有了以往的生机，所以水光针位列第一当之无愧！
而且在夏天很多北鼻都会减少使用护肤品的频次，因为觉得太过黏腻，这样就减少了皮肤锁水的能力，再加上夏季燥热，水分蒸发的比较快，皮肤就很容易出现缺水的现象。
效果及适应人群：
补水、美白淡斑、控油，提亮肤色，适合夏季皮肤缺水，肤色暗沉，爱出油长痘痘人。
2：脱毛
夏天，为了心爱的衣服，脱毛变成了每个姑娘的刚需！由于刮毛、拔毛、蜜蜡脱毛等方式过于野蛮，很多人都转而选择冰点激光脱毛！享受人性化的极速脱毛，给肌肤带来冰、清、玉、洁的超滑体验，告别毛手毛脚，做清爽女人！
3：嫩肤祛斑光电类
夏天皮肤的代谢要高于冬天，所以夏天做激光类的项目，恢复时间会缩短，结痂脱落的周期也会比较短，不会长时间影响美观。
如果非要做激光类项目的话，做之前可以看看当日的天气，或者选择下午、傍晚去做，紫外线没有那么强，还有一定要做好防晒！！！
4：美体塑形类
夏天粗壮的小腿，丑炸天的斜方肌，分分钟拉跨气质，做吸脂恢复太慢、太疼、锻炼效果又太慢，安全又快速的瘦肩/瘦腿针了解一下。
它们的作用原理都是一样的，都是利用肉毒素使肌肉萎缩，达到瘦身的效果，而且注射后基本没有恢复期，针眼一般第二天就会消失，注射后一个星期效果会慢慢显现，肉眼可见的变瘦。
温馨提示：根据自身情况，选择适合自己的医美项目，才能实现针对性的改善。
#丽美妍医疗美容##医美##保妥适除皱针##光子嫩肤#
其实，要怎么改善，还得看具体的需求。夏天里，不管是想脱毛，还是想瘦肩、瘦腰…都有对应的医美项目，包括激光、光子脱毛，瘦肩针等。
那么这期就来盘点适合夏季的医美项目！
1：水光针
补水是永恒的话题，皮肤的很多问题，比如、斑点、皱纹都源于皮肤缺水，如果皮肤缺了水，就像干涸的土地一样，没有了以往的生机，所以水光针位列第一当之无愧！
而且在夏天很多北鼻都会减少使用护肤品的频次，因为觉得太过黏腻，这样就减少了皮肤锁水的能力，再加上夏季燥热，水分蒸发的比较快，皮肤就很容易出现缺水的现象。
效果及适应人群：
补水、美白淡斑、控油，提亮肤色，适合夏季皮肤缺水，肤色暗沉，爱出油长痘痘人。
2：脱毛
夏天，为了心爱的衣服，脱毛变成了每个姑娘的刚需！由于刮毛、拔毛、蜜蜡脱毛等方式过于野蛮，很多人都转而选择冰点激光脱毛！享受人性化的极速脱毛，给肌肤带来冰、清、玉、洁的超滑体验，告别毛手毛脚，做清爽女人！
3：嫩肤祛斑光电类
夏天皮肤的代谢要高于冬天，所以夏天做激光类的项目，恢复时间会缩短，结痂脱落的周期也会比较短，不会长时间影响美观。
如果非要做激光类项目的话，做之前可以看看当日的天气，或者选择下午、傍晚去做，紫外线没有那么强，还有一定要做好防晒！！！
4：美体塑形类
夏天粗壮的小腿，丑炸天的斜方肌，分分钟拉跨气质，做吸脂恢复太慢、太疼、锻炼效果又太慢，安全又快速的瘦肩/瘦腿针了解一下。
它们的作用原理都是一样的，都是利用肉毒素使肌肉萎缩，达到瘦身的效果，而且注射后基本没有恢复期，针眼一般第二天就会消失，注射后一个星期效果会慢慢显现，肉眼可见的变瘦。
温馨提示：根据自身情况，选择适合自己的医美项目，才能实现针对性的改善。
#丽美妍医疗美容##医美##保妥适除皱针##光子嫩肤#
夏天到了，更要认真计划每天喝进去的东西，我的原则是：尽量低热量、高营养。我最近两个月最常喝的除了水和黑咖啡之外，就是早晨自制姜汁混青汁、自制燕麦奶饮料、好喝的干净希腊酸奶。
1. 冬吃萝卜夏吃姜，这点我还蛮认同的，姜饮的好处我说过，如果夏天过得暖融融，冬天就会幸福很多，而且姜饮或者黑姜素补充剂真的能够有助于提高一点运动的消耗，同时对内脏脂的排解实测有效。
2.力量训练之后，我就会用燕麦奶摇匀分离乳清蛋白粉，根据运动量大小调解蛋白粉的多少。分离乳清蛋白粉味道很清淡，但是跟低卡高纤维的燕麦奶混合在一起，口感特别好，也有了碳水，我看那些健身达人举完铁之后连拉伸都不做，瞬间跑去这么泡一杯喝下去再说。
我一直建议尽量喝淡口味的东西，不要有各种人工香味剂在里面。
燕麦是我最近两个月的主食，连饮料都用它为主，带来的改变非常明显：饱腹、不用吃益生菌都能顺畅地bb，不便秘也不腹泻，还有相应的植物蛋白，卡路里很低。燕麦奶和燕麦一起吃，消化系统非常舒服。
3.你可以买两种配搭的口味，分别有不同的效果，超级推荐这两种喝法：
第一：纯可可粉摇燕麦奶，超好喝有没有，不是热可可的那种甜腻味，但是纯可可那种有点浓郁的原始口感混合了本身有麦香清甜的液体，一整瓶加一勺可可粉，快乐很久，热量低，没有额外添加的糖，就是理想的sugar free健康饮品啊，需要一点能量补充的时候来一杯，不比你买奶茶果茶强几百倍？
不要瞎买，图中我买的纯可可粉符合要求，热量低味道好，没有额外添加，这个牌子健康饮食圈几乎无人不晓，信得过。
第二：纯杏仁粉摇燕麦奶，这会是一种细腻的神奇香味，尤其是杏仁爱好者，试试就忘不掉。网上很多店都会把杏仁磨好装盒，价格便宜，每次也是一瓶摇一勺粉，长期喝，香气四溢，卡路里低，无添加糖，全是原料本身的味道。
最重要的是，定期喝杏仁燕麦奶，皮肤细腻还能白，有没有佩服我的独立思考能力？
4.晚餐的时候我通常就不吃全餐了，但是又要有足够的蛋白质。我会买零脂肪零蔗糖的原味的希腊酸奶，家里买一罐赤藓糖醇+罗汉果糖，想有点甜味的时候，就往里面放一勺搅匀，慢慢吃进去，10克蛋白质顿时收入囊中，包括钙质也稳了——记得，必须是浓稠的希腊制法酸奶——不亏待也不放纵食欲，外加一些蔬菜水果，第二天早晨起来看看你的小腹吧，就是一个：扁平。
偶尔要喝普通的全脂液体奶，我也会摇一些燕麦奶进去，增加口感是一方面，关键是一个营养方面的考量：每天的动物蛋白和植物蛋白应该都摄入一些，燕麦或者豆类都是非常好的来源，而我本身不太爱豆腥味，燕麦奶就是绝佳搭配。
燕麦奶品牌的选择很多，我最喜欢的还是oat oat，因为吃燕麦不就是看中它丰富的膳食纤维吗？是同品类里最高，配料表干干净净，除了燕麦就是水，其中的淡淡甜味全都来自燕麦本身，热量更加低，口感却非常好。
我的需求严苛：成分要绝对健康营养，适当好吃，但不会产生过分贪婪的食欲。但即使是这么严格的标准，市面上各种燕麦奶和杏仁奶能买到的我全都买过一轮，国牌里我仍然选它。忍不住吐槽一句：杏仁奶未免也太难喝了吧！
难得发现了这么好的健康饮料，就尽量想着不同花样去做来喝，也可以适用在不同场景——如果你不做燕麦杯，它也是理想的“半顿饭”，尤其是你并不需要喝进去250卡路里的代餐时，半瓶到一瓶燕麦奶就足够了。
晚起之后的早餐，燕麦奶摇青汁，加个昨天准备好的水煮溏心蛋，轻松撑过2个小时不会饿，营养也非常丰富。
1. 两顿饭之间的“半顿饭”，最好不过就是下午四点半到五点之间喝，晚餐就能少吃一些。
2. 代掉夜宵。因为燕麦奶就是燕麦+水，没有那么多复杂的人工添加，现在健康食品多到令人疑惑，甚至不安，我的原则很简单：了解你吃进去的是什么，了解这个食物本身，包括热量。
最后，我理想中最完美的早餐，就是起床先喝一杯启动身体的青汁，然后主食是4个鸡蛋清，用pam的零卡油煎得嫩嫩的，一杯oat oat+奇亚籽+杏仁粉（或可可粉）的燕麦杯，如果要做运动，外加半片全黑麦吐司或者馒头。
这些配比，连运动健身的人都无法挑剔，普通人喝起来，就更加不要有负担了，关键是：这几种配法，真的很好喝！
1. 冬吃萝卜夏吃姜，这点我还蛮认同的，姜饮的好处我说过，如果夏天过得暖融融，冬天就会幸福很多，而且姜饮或者黑姜素补充剂真的能够有助于提高一点运动的消耗，同时对内脏脂的排解实测有效。
2.力量训练之后，我就会用燕麦奶摇匀分离乳清蛋白粉，根据运动量大小调解蛋白粉的多少。分离乳清蛋白粉味道很清淡，但是跟低卡高纤维的燕麦奶混合在一起，口感特别好，也有了碳水，我看那些健身达人举完铁之后连拉伸都不做，瞬间跑去这么泡一杯喝下去再说。
我一直建议尽量喝淡口味的东西，不要有各种人工香味剂在里面。
燕麦是我最近两个月的主食，连饮料都用它为主，带来的改变非常明显：饱腹、不用吃益生菌都能顺畅地bb，不便秘也不腹泻，还有相应的植物蛋白，卡路里很低。燕麦奶和燕麦一起吃，消化系统非常舒服。
3.你可以买两种配搭的口味，分别有不同的效果，超级推荐这两种喝法：
第一：纯可可粉摇燕麦奶，超好喝有没有，不是热可可的那种甜腻味，但是纯可可那种有点浓郁的原始口感混合了本身有麦香清甜的液体，一整瓶加一勺可可粉，快乐很久，热量低，没有额外添加的糖，就是理想的sugar free健康饮品啊，需要一点能量补充的时候来一杯，不比你买奶茶果茶强几百倍？
不要瞎买，图中我买的纯可可粉符合要求，热量低味道好，没有额外添加，这个牌子健康饮食圈几乎无人不晓，信得过。
第二：纯杏仁粉摇燕麦奶，这会是一种细腻的神奇香味，尤其是杏仁爱好者，试试就忘不掉。网上很多店都会把杏仁磨好装盒，价格便宜，每次也是一瓶摇一勺粉，长期喝，香气四溢，卡路里低，无添加糖，全是原料本身的味道。
最重要的是，定期喝杏仁燕麦奶，皮肤细腻还能白，有没有佩服我的独立思考能力？
4.晚餐的时候我通常就不吃全餐了，但是又要有足够的蛋白质。我会买零脂肪零蔗糖的原味的希腊酸奶，家里买一罐赤藓糖醇+罗汉果糖，想有点甜味的时候，就往里面放一勺搅匀，慢慢吃进去，10克蛋白质顿时收入囊中，包括钙质也稳了——记得，必须是浓稠的希腊制法酸奶——不亏待也不放纵食欲，外加一些蔬菜水果，第二天早晨起来看看你的小腹吧，就是一个：扁平。
偶尔要喝普通的全脂液体奶，我也会摇一些燕麦奶进去，增加口感是一方面，关键是一个营养方面的考量：每天的动物蛋白和植物蛋白应该都摄入一些，燕麦或者豆类都是非常好的来源，而我本身不太爱豆腥味，燕麦奶就是绝佳搭配。
燕麦奶品牌的选择很多，我最喜欢的还是oat oat，因为吃燕麦不就是看中它丰富的膳食纤维吗？是同品类里最高，配料表干干净净，除了燕麦就是水，其中的淡淡甜味全都来自燕麦本身，热量更加低，口感却非常好。
我的需求严苛：成分要绝对健康营养，适当好吃，但不会产生过分贪婪的食欲。但即使是这么严格的标准，市面上各种燕麦奶和杏仁奶能买到的我全都买过一轮，国牌里我仍然选它。忍不住吐槽一句：杏仁奶未免也太难喝了吧！
难得发现了这么好的健康饮料，就尽量想着不同花样去做来喝，也可以适用在不同场景——如果你不做燕麦杯，它也是理想的“半顿饭”，尤其是你并不需要喝进去250卡路里的代餐时，半瓶到一瓶燕麦奶就足够了。
晚起之后的早餐，燕麦奶摇青汁，加个昨天准备好的水煮溏心蛋，轻松撑过2个小时不会饿，营养也非常丰富。
1. 两顿饭之间的“半顿饭”，最好不过就是下午四点半到五点之间喝，晚餐就能少吃一些。
2. 代掉夜宵。因为燕麦奶就是燕麦+水，没有那么多复杂的人工添加，现在健康食品多到令人疑惑，甚至不安，我的原则很简单：了解你吃进去的是什么，了解这个食物本身，包括热量。
最后，我理想中最完美的早餐，就是起床先喝一杯启动身体的青汁，然后主食是4个鸡蛋清，用pam的零卡油煎得嫩嫩的，一杯oat oat+奇亚籽+杏仁粉（或可可粉）的燕麦杯，如果要做运动，外加半片全黑麦吐司或者馒头。
这些配比，连运动健身的人都无法挑剔，普通人喝起来，就更加不要有负担了，关键是：这几种配法，真的很好喝！
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