我好像瘦了一点的
因为最近一直没吃夜宵零食
腹肌已经出来了，但还拍不出来
皮下脂肪仍然很厚，需要大量减脂
减脂需要饮食控制，但我只能尽量

有在尽量早睡，上床之后不看手机
不看视频也不听小说，就愣睡
这样的好处是不担心吃夜宵
空腹睡觉也减重，也健康

不熬夜，作息规律，不吃垃圾食品，每天规律运动，我觉得这样就算没腹肌身体也很健康，会慢慢恢复体脂的

然后健身方面，胸内缝和手臂仍然是主攻方向
下一阶段是肩中束，腿和肩我目前没什么兴趣

练字方面，自己干巴地写没什么意思哦，不如临临帖，相中瘦金了。临帖会是个很痛苦的过程，希望前期可以坚持下来

钢琴方面，最近在练的曲子练下来了，也找到了下一首。觉得提高就是这样的一首接一首，台阶之后是台阶。过了许久蓦然回首，已经练会了很多。不过很奇怪啊！进步太慢了！为什么我每天练进步还这么慢，是因为不够专注么？

大提琴方面，每周一次的频率是肯定学不会的，这样稍稍有点进步，一周也忘光了，要想办法

#美食[超话]##日常##早餐##不可辜负的美食# 周末还是要来问好，昨天和爸妈一起去逛宜家了！宜家餐厅卖的吃的真的就超多肉，肉丸子一直很喜欢，三文鱼不如我自己煎的，超柴，但蘸着高热量沙拉酱还不错，芝士焗大虾，很大，肉质一般～可惜ym不能吃冰淇淋。我最近好像逐渐从食草动物变为食肉动物了哈哈哈。周末要吃什么？！垃圾食品！甜烟烧烤味薯片好吃的（这个系列我最爱酸奶油小葱和蜂蜜火腿，烧烤味调味太重有点盖过了土豆香）沙炒红薯条也是嘎嘣嘎嘣停不下来。爸妈给的火龙果超甜，兑换的冰糖橙不是很甜。

日常生活中毒素的来源大体可分为人体新陈代谢产生的废物，外在因素如空气、食物、情绪、压力等影响。

通常我们所说的毒素，是指对人体有不良影响的物质。如人体内存在的毒素有宿便、尿酸、淤血。

外部危害人体的毒素有病原微生物、大气污染、霾、超标的化学物质污染气体食物如蔬菜中的农药残留、汽车尾气、工业废气、化学药品、食物中的防腐剂、添加剂、化妆品中的重金属、霉变食品、高温油炸食品、垃圾食品等。