2021第121练
短杆高位下拉+俯卧撑：
10（35）+15，
10（45）+15，
10（45）+15

引体+卧推：
8+8（40），6（5）+8（60）
5+1（10）+7（70），6+2（5）+8（70）
4+3+1（5）+8（70），8+1+6（70）

中杆高位下拉+提腿俯卧撑：
8（60）+20，8（75）+16
7（80）+20，7（80）+15
8（80）+25

划船+窄距俯卧撑：
8（50）+15，10（55）+15
10（65）+20，7（75）+15

哑铃弯举+三头肌：
10（10）+10（25），
10（12.5）+8（25），
18（12.5）+16（25）

拉伸三组 https://t.cn/RxBsCFp

5+2减肥法第三天
初始48.1kg，昨日48.3kg，今日47.9kg
运动：跑步5公里，欧阳瘦背*2，站立瘦腹*1，天鹅臂*1，韩小四瘦手臂*1，韩小四瘦腹*1，帕姐瘦腿*1
早，两鸡蛋，一牛奶，一小菜
午，鸡胸肉一块，黄豆猪蹄，青菜
晚，红烧羊肉，青菜豆腐

吃撑了…真的，天天大荤…吃不动了…还好几天不嗯嗯…

#日常[超话]##减肥[超话]##和慢慢一起减肥打卡#

#中国速滑队14人实时入围北京冬奥# 速度滑冰世界杯波兰站中国速滑队拿到了1金1银，分别是高亭宇拿下男子500米的冠军，而在男子1500米项目中，宁忠岩拿到了银牌。[赢牛奶]

阔别国际赛场近两年，中国速滑队的赛季首秀整体表现稳定，男女队各有7人实时入围北京冬奥会参赛名单。[开学季]#三亿人上冰雪# #看冰雪上咪咕#