【山西老龄】【山西老龄胃肠病医院】好不好？太原专科医院　　如何养胃

　　养胃需要做到以下几点：

　　1、规律饮食，从生活作息做起，一日三餐、定时定量，一定要吃早餐，最好设定时间表并严格遵守；

　　2、避免暴饮暴食，注意戒烟限酒，少饮浓茶、咖啡、饮料，少食酸辣、腌制、烧烤、烟熏、过冷、过烫、过硬、过黏等刺激性食品，多饮水，多食水果、蔬菜；

　　3、保持精神愉快和乐观冷静情绪，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪，长假期间尽量减少应酬，使生理和心理彻底放松；

　　4、加强适量运动锻炼，少坐车、多步行，提高人体抗病能力，减少疾病发生，促进身心健康；

　　5、食疗，早餐建议多食粥、汤等流食，少食夜宵；

　　6、注意保暖调养、少食多餐，注意餐后不宜运动。

【如何才能补脾？】

1、调理饮食
男性不管工作有多忙，一定要注意一日三餐规律性，不能暴饮暴食。平时可以多吃补脾的食物，如山药、白扁豆陈皮和桂圆等；脾虚严重的男性可听从医生建议合理用中成药来补脾。中医认为黄色入脾经，不妨多吃黄色的食物，如南瓜黄豆和小米等来健脾补胃。
2、保持适度运动
从中医的角度上来说，脾掌管肌肉四肢，长时间坐着不动可伤害脾胃。所以少坐多动，可选择缓和的运动项目，如快步走、游泳或慢跑等，这样能刺激脾经气血运行，达到健脾醒脾效果。
3、学会放松身心
合理安排工作和作息，每天抽出几分钟时间打坐冥想或深呼吸，这样能让紧绷的神经松弛，利于放松身心。另外保持规律作息，避免熬夜，因为熬夜可伤阴，加重脾虚。#忆果缘1971##健康管理##创作力计划#

32天小基数减脂宝宝会减掉多少体重？减掉什么？
[庆祝]毕业成绩:
减脂32天，
体重⬇ 8.8斤，
体脂⬇ 3.1%，
水分⬆ 1.5%，
内脏脂肪⬇ 1级，
BMI⬇ 1.6。
小基数整体数据非常不错，接下来老师不能每天监督你的一日三餐饮食了，一定要按时吃饭，按时休息，不要暴饮暴食，巩固好体重哈[玫瑰]
营养师每天指导三餐饮食，进行点评指导，记录数据，随时调整饮食方案。
只要你下定决心减脂，严格遵守减脂方案，其他的交给我们，没有减不下来的[呲牙][呲牙] https://t.cn/RyhpuQA