冬季早上起床有“4要”

古人有句话言"冬不藏精，春必病瘟"，大概意思就是说，冬天我们若不注重养精藏精，春季就容易发一些疾病。又说"寒为阴邪，易伤阳气。"便是入冬以后气温骤降，要注意寒邪入侵但又不可穿衣太厚太饱暖，衣领勿过紧……可见，这冬季可以说是我们最需要注重养生的一个季节了,但具体怎么养与生便是极具讲究了，不知道的注意这最基础的4点。

1. 温水漱口

人在经过一夜的睡眠后，滞留口腔中的病菌是很多的，早起后首要用温水漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物。

2. 喝杯温水

喝水本身就有助于保证体内细胞的新陈代谢，还能起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环的作用。对于有心脑血管疾病等患者而言，这一步骤更需注意不可省去哦。

3. 冷水洗脸

用冷水洗脸，或是用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热，这对上呼吸道黏膜血管其实是一种很有效的锻炼，可增强抵抗力，同时还可以减少面部皱纹。

4. 早睡晚起

冬季是夜长昼短的，早睡有益于我们自身绪精养神。且清晨的温度低下，太过于早起反而容易感染风寒等疾病，不妨在床上躺久一会儿，再醒醒神。#健康管理##忆果缘1971##冬季养生#

#陈江琴医生师传小金方今日分享：
俗话说“冬季进补，开春打虎”！冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，《黄帝内经》也有说：“冬不藏精，春必病瘟”。
所以冬季进补，补肾为佳，把肾养好了才能保证身体健康！养生之人可千万别错过这个黄金时期啦！！！
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今天立冬，标志着冬天已经拉开“帷幕”了，立冬禁忌你都知道吗？

1、立冬之后宜早睡晚起不熬夜。俗话说：冬不藏精，春必病温。早睡晚起有利于人体阳气生发，更能使人头脑清晰。

2、立冬之后不能露脚踝。立冬之后温度骤降，就需要捂冬了，脚踝处容易受寒，所以不能为了美而露脚踝，寒从脚入，体质变差容易生病。

3、立冬之后忌日晒过久。冬至后过长时间的日晒对皮肤不好，因为冬季气候空气质量比较差，过久日晒对身体有害而无益。

4、立冬之后不要过早外出剧烈运动。早晨室外温度很低，阴气比较重，过早外出运动，不但空气质量不好，而且室外温度极低，剧烈运动，对心脏和血管都不好。

[疑问]你们那里冬至都有什么讲究啊？
#今日立冬##你们那立冬吃什么# https://t.cn/RXnNEL6