长期失眠将给人体造成智能活动障碍[皱眉]
1⃣具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等
2⃣同时，长期失眠将对人体各项机能造成一定损害，如失眠患者出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。#孟美岐##拯救睡眠行动##好物推荐# https://t.cn/R2WxdDX

神经衰弱失眠怎么办
1、患者要学会自己的心理调整，告诉自己其实每一个人都有缺点和优点，认识到自己的优点，多表扬自己，提升自己的自信这是最好的。
2、要明白别人，理解他人，其实每一个人相处互相理解同样是非常重要的。
3、要学会换位思考和多与他人交流、沟通，学会设身处地为他人着想，这样的话对于人际关系的环节才能更好地去缓解。#健康管理##创作力计划##忆果缘1971#

#失眠物语# 作为失眠患者，不应该做的事情：#鲁南制药,健康世界#
1.不要在床上看手机、看电视、读书、看报纸等。
2.不要喝酒助眠。酒精可以帮助入睡，但不能维持睡眠，长此以往还会造成酒精依赖。
3.如果存在睡眠问题，请尽量少喝咖啡、茶，如果一定要喝，尽量选择在上午饮用。
4.如果夜尿频繁，睡前 3 小时尽量不喝水。
5.下午 6 时以后，尽量不要做剧烈的运动。
6.睡前不要看令人兴奋或者伤感的影视作品。
7.晚餐不要过饱，不要吃不好消化的食物。
8.不要把白天的烦恼带上床，躺下后更不要刻意去思虑日常的琐事。
9.把手表、手机等统统收起来，即使睡不着也不要总去看时间。
10.晚上不早睡，早晨不赖床，定时上下床，白天不补觉。
11.不给自己设定睡眠标准。睡眠就像一个人的饭量，个体之间差异很大，并非所有人都要睡够8小时。