堡垒之夜国服正式关服了，我也没有好好上去道个别。

从18年的港服S3，到20年的第二章S2。三年时光，有熬夜蹲彩蛋兴奋到睡不着；有和朋友一起在棉花糖演唱会上戴着耳机甩头；有为了不错过赛季末大事件，在高铁上用笔记本连热点，结果还是错过了的遗憾；有第一次意外吃鸡，手抖到杯子都拿不稳的紧张；有和朋友一起，每天像上班一样地肝任务；也有因为直播而认识一起开黑的新朋友。

这是我玩游戏到现在唯一一个让我入迷、痴迷的游戏，以后也可能不会再对游戏有这样程度的着迷了。

再见，既是对美好时光的再见，也是对自己唯一一次的满腔热情再见。

去洋湖湿地公园玩耍，等哥哥开车来接时的间隙；
看姐姐莫名其妙向车辆招手；
跟风拍半月，结果手抖了；
急冲冲地走在去铺野餐垫的路上；
抬头看看萧瑟发抖的枯枝；
提重物二人组的背影；
弟弟在草地上奔跑，我在垫子上晒太阳睡觉；
看到一本喜欢的书，咖啡店看书太舒服了，我还睡了一觉；
办了四人年卡去世界之窗，坐了摩天轮，姐姐吓着要回家，因为有万圣节主题。

这真是流水账呀。嘿嘿。

还有一张照片少啦，大琳昨天约我们一起吃晚饭，饭菜很好吃呀。
小石头这个小机灵鬼，太可爱了，下次还想见到他。

心理咨询：焦虑症怎么治疗?

由于深受生活环境的影响，我们总是与自己想成为的人背道而驰，于是内心冲突不断。我们或许会采用各种方式去消除冲突，但很多时候却反而陷入更深的恐惧、焦虑和绝望之中，出现神经症问题。
现在很多人因为焦虑性神经症、抑郁性神经症、恐惧症、强迫症等问题进行心理咨询，他们受困于这些神经症中，陷入持久的糟糕情绪状态，无法全心地投入任何关系或工作中，并且感觉自己再也不会有所好转，在糟糕的道路上越陷越深。那么，焦虑症怎么治疗?

小A今年才24岁，是个程序员，刚参加工作一年，但最近半年他发现自己在工作的时候很容易紧张，紧张就会伴随着手抖，有时候打字也打不了。
而且，这种紧张焦虑越来越严重，例如当想到还有堆积如山的工作未完成或需要做的时候，小A就会心慌，头紧，脖子僵硬，觉得压力很大，手抖，越想专注投入精力工作，脑子越转不动，脖子越僵硬。
但现在的岗位的确需要处理大量的文件，这让小A更加焦虑、无助，不知道该怎么办，想换工作又感到纠结，因为其他同事的工作量也差不多，别人都可以胜任，自己打退堂鼓，这让他很难接受。
深受折磨的小A最终选择进行心理咨询来了解自己到底怎么了，该如何调整才能回归正常。
焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。
焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情，如挑战、困难或危险时出现的一种的情绪反应。
适度的焦虑能够让你增加效率，做好心理准备，把某件事做得更好。但过度的焦虑则会让你感到喘不过气，会让你感受到紧张、痛苦、愤怒、暴躁。
长期过度焦虑会形成焦虑症(一种神经症)，影响身心健康。
在美国的精神障碍诊断标准中，焦虑障碍内容很广泛，包括广泛性焦虑、急性焦虑发作、恐怖症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、强迫障碍。
广泛性焦虑
(慢性焦虑)
① 情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
② 植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
③ 运动性不安、坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。
急性焦虑发作(惊恐发作、惊恐障碍)
① 濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时(有的有特定触发情境，如封闭空间等)，患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。
② 植物神经系统症状同时出现，如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
③ 一般持续几分钟到数小时发作，开始突然，发作时意识清楚。
④ 极易误诊。发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院、各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。
恐怖症
(包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖)
恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样，都是惊恐发作。
不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起，患者不处于这些特定场所或情境时不会引起焦虑。例如害怕社交场合或者人际交往，或者害怕某些特定的环境：如机场、广场、拥挤的场所。
恐怖症的焦虑发生往往可以预知，患者多采取回避行为来避免焦虑发作。
焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。对于中重度焦虑症，最好采用药物和心理咨询综合治疗，治标又治本。对于轻度或中度焦虑症患者，通过专业系统的心理咨询能够得以疗愈。
当焦虑症患者找到内心隐藏的冲突，真正解决它们，学会采用更好的方式处理内心的孤独、疯狂、迷失的热爱，便能收获内心的完整、成熟和安宁。
心理咨询提醒：对于焦虑症，越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。