【高抛低吸八大口诀】

如果K线图上出现这几种形态，可能就是你买入、卖出的蕞好时机，今天小师妹分享8种K线形态，助你一臂之力。

1、高位出现顶分型，赶快卖出蕞聪明

2、大跌之后红三兵，赶紧低吸不要惊

3、大涨之后乌云盖顶，或许就是主力陷阱

4、突破平台产生背离，主力计谋骗你入局

5、缓慢上涨断头铡刀，主力杀人的断魂刀

6、强力放量反包，趋势有望更高

7、双底构筑成功，抱紧主力大腿

8、反复冲高回落，妥妥主力出货

如果没记住，就保存下来，结合实战案例多去复盘研究。

#运动就是坚持#

手机瑜伽！

低头玩手机，不是这里痛就是那里痛～不妨换个姿势！
1⃣️狮身式
有助于增加身体柔韧性，修复腰椎，拉伸腹部，瘦小腹，缓解久坐酸痛～
2⃣️平板支撑
会调动全身肌肉，可以增强手臂及腰腹力量，缓解紧张的神经系统。可以瘦臀、瘦腿，瘦腰
3⃣️侧板支撑
一边坚持一分钟，瘦手臂，瘦大腿，瘦腰，锻炼平衡力。
4⃣️起跑式
记得也要换边做哦~保持自然呼吸和身体平衡，长久坚持，能改善假胯宽
5⃣️八点支撑
可以缓解身体疲劳，纠正驼背，美化肩部线条，改善便秘
6⃣️下伏式
有助于改善面部血液循环，消除疲劳，瘦肩，瘦腰，瘦腿
7⃣️女神式
改善圆肩、驼背、头前倾，还可以强力瘦大腿
8⃣️天鹅式
可以锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部。坚持做，你会发现颈纹也开始消失了~
9⃣️青蛙式
髋部太僵硬打不开，没法坚持怎么办？边看手机边瑜伽趴青蛙，一不小心就坚持了半小时
靠墙式
这招真的超累，十几秒就可以感觉大腿和腰部剧烈抖动～
正在看手机的你赶紧换个姿势吧！

有效提升蛙泳速度的四点技术

尽管蛙泳是一项比较容易掌握的泳姿，但从速度的角度来看，不得不承认蛙泳也是最低效的泳姿。因此，如果想要提高自己蛙泳的速度，就必须把握好一些关键的技术要点了。

1）打腿要强力

在蛙泳时人体的身位很低，所以大腿必须付出更多的能量来保持身体前进。为了踢到更多的水，我们需要将脚转向外侧，脚趾指向侧面。注意脚不应超过膝盖的宽度，这样打腿就会自然地向下延伸。还有一个关键就是要尽可能多地向后推、并尽可能快地抬起腿。也可以尝试仰面蛙泳腿来改善蛙泳打腿的水平。

2）窄打腿

优秀的蛙泳选手腿部动作都很窄，通过脚踝良好的柔韧性来抓水。因为如果打腿太宽，则阻力会显著增大。所有理想的方法是保持较窄的打腿，在产生推进力和减小阻力之间取得平衡。

3）划水要宽

专业的蛙泳选手在划水时，首先都会向外扫，然后再朝向身体。划水的形状决定了你保持前进速度的程度。手的轨迹需要是圆弧形，不是折线。从技术角度来将，其实是没有直接向后划水的。正确的划水应具有明显的外划，即手掌面向泳池的侧面。在抓水过程中，双手向下和向内。

4）保持低划数

如果仔细观察专业的蛙泳选手，你会发现他们的划数都惊人地低。最好的蛙泳选手在短池（25米）中，每趟只有五六次划水。要做到这一点，既要注意在移臂期间将手放在与水平面相同的平面上，以达到限制移臂时间的目标。自己训练时，可以每一趟都计算划数。专注于保持划数的一致性，并随着时间的推移降低每个长度的划数，能让你的蛙泳速度得到显著提升。
#游泳#