#3021低碳饮食##安馨3021健康饮食#
减脂第一阶段总结

这几天吃的太开心了，同时并不影响继续掉秤[机智]
谁说减肥就一定要节食健身，吃对东西才是王道呀[阴险]
28天就这么过去了，向第二阶段出发[加油]
4周共减重13.1斤[胜利]

ps：听我的减脂介绍人说安馨即将推出外卖，看这色香味俱全又不怕长胖的样子，我真是迫不及待要去尝试了[色]

谁说健身必须挨饿！！
Monkey So ✖️ 数字计划这个代餐
是可以根据自身的实际情况量身定制的
每天的配餐都很丰富且不一样
都是全营养正餐 专业营养师指导搭配
每一份餐食上面都标注了卡路里☑️
而且是便携包装 即开即食 关键是真的好吃！
无论是酸辣粉还是鸡腿肉 都很好吃！
非常适合想要减肥又管不住嘴的吃货女孩

刚好我现在在坚持健身️‍♀️不知道该吃什么或者到了减脂瓶颈的时候就会直接下单这个～

#美食种草大赛##网红零食安利##国货攻略#

#谁说吃不胖的美食不好吃#自制健身餐，走上健身之路之后就研究这些！简单易做又好吃的的减脂餐 做法如下：1.悉尼Coles超市选的rib bye牛排，撒上海盐和黑胡椒腌制时间不宜过长几分钟就可以开始煎！选用橄榄油 或者葵花籽油都可以tip：一定要小火！煎制自己喜欢的熟度出锅后根据自己口味继续撒盐和黑胡椒就搞定啦！2.超市选购一块带skin的三文鱼 5刀左右一块 不喜欢带皮的可以选择普通的个人比较喜欢煎过之后酥酥的口感不需要腌制，锅内放一勺黄油化开就开始煎小火小火小火！慢慢正反两面煎制 不然两面熟了里面没熟会影响口感出锅后海盐+黑胡椒 搞定。3.超市购入的 1刀一个左右+新鲜三文鱼图56超市选购一盒鸡胸肉 切成片用盐、酱油生抽、黑胡椒粉、料酒(少量)、少量淀粉(很重要)保持肉质细嫩，不然会很柴！拌匀之后保险膜封好放置冰箱半小时左右 就可以开始入锅开煎啦！4.肥牛金针菇豆腐汤：切碎放入锅中十葱煸炒，加番茄酱调味(澳洲西红柿不酸)加入烧好的清水调汁(适当加盐调味就好)等水开时依次加入豆腐、金针菇，最后放入肥牛片等开锅撒上葱花就搞定啦 超级简单粗暴翻