#总高兴不起来是抑郁吗#
什么是抑郁，成年人该如何实现自我和解
曾经有位#多囊卵巢综合征# 患者，她姨妈不正常还有抑郁。第一次来的时候我一看她太胖了，1米6的个子，接近170的体重……
那天她刚好是最后一个患者，我跟她多聊了一会儿，问她平时注重体重管理了吗？
她告诉我：
不可能注意的，因为这操蛋的生活！
她告诉我，
她曾经非常讨厌自己，觉得自己家里穷，长得丑，因为丑所以自卑，没有考进名校，也没有进过名企，还有糟糕透顶的原生家庭。
糟糕到什么程度呢？
爸爸是个非常重男轻女的人，
以至于她是家里第三个姐姐，第四个是弟弟。
小时候，被打骂是家常便饭，
出口就是最恶毒的语言攻击，骂她丑，骂她没用，骂她没人要都是轻的。
伤害最深的话是，
“你怎么不早点去死”
“你一个女的什么都干不了有什么用”
这些经历，都让她陷入了严重的抑郁。
有了一份工作后，她只能靠吃来排忧解难，不知不觉脸上的肉也就多了起来。
所以，什么是抑郁？
抑郁症也叫抑郁性神经症，是属于神经症其中的一类，是由各种原因引起，以显著并且持久的情绪低落为主要特征的一类心境障碍，可以影响到社会功能。
简而言之就是自己已经不能通过自我安慰来排除自己内心的“毒素”，是一种从心理到生理的疾病。
一旦确诊抑郁症，第一次系统抗抑郁治疗可能需要吃药，服药需要吃9-12个月。
如果是复发时，可能再需要治疗坚持吃药1年半到3年。
吃药并不是贬义词，治病吃药，重获新生，这没什么丢人的。
小医生今天还想给大家说的就是抑郁状态，几乎每个人都会遇到。
题目中高兴不起来不一定是抑郁，但你很可能处在抑郁状态。
工作上的压力，生活上的压力，感情上的压力……哪一个压力都压的一个成年人喘不过气。
小医生也经常独自在角落里思考。
所以，怎么解决这种每个人都会遇到的情况？
小医生想到了自我和解。
自我和解，
心理学上的解释是，
是指你对自我心理结构中的内容，
如内在价值感、情绪、行为，
以及不被自己喜欢的部分进行妥善处理，
以实现紧密、合作的“我—我”关系。
说简单点，
就是你能不能完全的接纳自己，
你的内心有没有冲突，
你会不会进行自我攻击？
你这个人呢，有没有活得拧巴？
比如我想要年入1000万，但是我达不到，那不就是冲突了吗？
那我们就会痛苦，那你能不能妥善的处理这种痛苦呢？
是承认自己能力不行，赚不到1000万，那改成年入300万，
或者干脆说服自己说，我不想要年入1000万了，
只想要活得开心就好……
这个过程，就是与自我和解的过程。
对大多数人来说，如何与自我和解，或许是相伴我们一生的命题。
你有没有，讨厌或者嫌弃自己的时候？
觉得自己长得不够好看？身材不够好？
不够聪明？没有考进名校？
没有出身在有钱有势的家庭？
就为什么我的爸爸不是马云呢？
为什么别人看起来那么厉害，
年纪轻轻就财富自由了。
连感情生活都一帆风顺，
只有自己，平平无奇，
没有升职加薪逆袭成霸道总裁，
谈个恋爱还不是遇见渣男就是遇见渣女？
这种时候呢，我们往往就会自我攻击。
是不是我太丑，
是不是我太穷，
是不是我智商不够高，
是不是我能力不够好，
是不是我这个人太糟糕太差劲？
不然为什么，
赢的那个人不是我呢？
过上了想要的生活的那个人不是我呢？
有时候总有一些事，没有达成自己的预期的时候，很多人，都会过度责怪自己。
轻微的自我责怪和攻击并不会影响一个人的生活。
一直学不会和解，会频繁经历内心的冲突，让自己陷入巨大的内耗。
感觉焦虑，生活无意义，不断苛责自己，
所以，拥有与自我和解的能力，对每个人来说，就是一件很重要的事。
要学会接纳自己的不完美。
朴树在《平凡之路》里唱到：
我曾经跨过山和大海
也穿过人山人海
我曾经拥有着的一切
转眼都飘散如烟
我曾经失落失望失掉所有方向
直到看见平凡才是唯一的答案
我不完美，但是我接受了这一点。
前段时间，看到过一个关于整容采访，
有人被问到，
整完容之后，你觉得最大感受，
是觉得自己变漂亮了，被更多人喜欢了吗？
有个女生很有智慧地回答：
“不是，整完容之后，我接受了自己不是美女这件事。”
她接受了自己外表的普通。
但是也没有关系，她有才华。
她不再强迫自己，不再总是把自己跟别人比较。
当你开始接受自己的不完美和平凡，反而比之前更加有安全感。
你不再总是时刻回顾过去，充满愤怒和委屈，对自己充满批判和否定，
哪怕是我一直耿耿于怀，觉得自己没做好的部分，
但，当时的心智和生活经历所限，哪怕再来一次，可能还是同样的结果。
看着自己一点点更了解自己，一点点开始明白自己想要什么，不想要什么，喜欢什么，讨厌什么，你一定会感觉很开心。
当我们开始学会爱自己之后，会发现，我们比自己想象中，要强大很多。
什么是抑郁，成年人该如何实现自我和解
曾经有位#多囊卵巢综合征# 患者，她姨妈不正常还有抑郁。第一次来的时候我一看她太胖了，1米6的个子，接近170的体重……
那天她刚好是最后一个患者，我跟她多聊了一会儿，问她平时注重体重管理了吗？
她告诉我：
不可能注意的，因为这操蛋的生活！
她告诉我，
她曾经非常讨厌自己，觉得自己家里穷，长得丑，因为丑所以自卑，没有考进名校，也没有进过名企，还有糟糕透顶的原生家庭。
糟糕到什么程度呢？
爸爸是个非常重男轻女的人，
以至于她是家里第三个姐姐，第四个是弟弟。
小时候，被打骂是家常便饭，
出口就是最恶毒的语言攻击，骂她丑，骂她没用，骂她没人要都是轻的。
伤害最深的话是，
“你怎么不早点去死”
“你一个女的什么都干不了有什么用”
这些经历，都让她陷入了严重的抑郁。
有了一份工作后，她只能靠吃来排忧解难，不知不觉脸上的肉也就多了起来。
所以，什么是抑郁？
抑郁症也叫抑郁性神经症，是属于神经症其中的一类，是由各种原因引起，以显著并且持久的情绪低落为主要特征的一类心境障碍，可以影响到社会功能。
简而言之就是自己已经不能通过自我安慰来排除自己内心的“毒素”，是一种从心理到生理的疾病。
一旦确诊抑郁症，第一次系统抗抑郁治疗可能需要吃药，服药需要吃9-12个月。
如果是复发时，可能再需要治疗坚持吃药1年半到3年。
吃药并不是贬义词，治病吃药，重获新生，这没什么丢人的。
小医生今天还想给大家说的就是抑郁状态，几乎每个人都会遇到。
题目中高兴不起来不一定是抑郁，但你很可能处在抑郁状态。
工作上的压力，生活上的压力，感情上的压力……哪一个压力都压的一个成年人喘不过气。
小医生也经常独自在角落里思考。
所以，怎么解决这种每个人都会遇到的情况？
小医生想到了自我和解。
自我和解，
心理学上的解释是，
是指你对自我心理结构中的内容，
如内在价值感、情绪、行为，
以及不被自己喜欢的部分进行妥善处理，
以实现紧密、合作的“我—我”关系。
说简单点，
就是你能不能完全的接纳自己，
你的内心有没有冲突，
你会不会进行自我攻击？
你这个人呢，有没有活得拧巴？
比如我想要年入1000万，但是我达不到，那不就是冲突了吗？
那我们就会痛苦，那你能不能妥善的处理这种痛苦呢？
是承认自己能力不行，赚不到1000万，那改成年入300万，
或者干脆说服自己说，我不想要年入1000万了，
只想要活得开心就好……
这个过程，就是与自我和解的过程。
对大多数人来说，如何与自我和解，或许是相伴我们一生的命题。
你有没有，讨厌或者嫌弃自己的时候？
觉得自己长得不够好看？身材不够好？
不够聪明？没有考进名校？
没有出身在有钱有势的家庭？
就为什么我的爸爸不是马云呢？
为什么别人看起来那么厉害，
年纪轻轻就财富自由了。
连感情生活都一帆风顺，
只有自己，平平无奇，
没有升职加薪逆袭成霸道总裁，
谈个恋爱还不是遇见渣男就是遇见渣女？
这种时候呢，我们往往就会自我攻击。
是不是我太丑，
是不是我太穷，
是不是我智商不够高，
是不是我能力不够好，
是不是我这个人太糟糕太差劲？
不然为什么，
赢的那个人不是我呢？
过上了想要的生活的那个人不是我呢？
有时候总有一些事，没有达成自己的预期的时候，很多人，都会过度责怪自己。
轻微的自我责怪和攻击并不会影响一个人的生活。
一直学不会和解，会频繁经历内心的冲突，让自己陷入巨大的内耗。
感觉焦虑，生活无意义，不断苛责自己，
所以，拥有与自我和解的能力，对每个人来说，就是一件很重要的事。
要学会接纳自己的不完美。
朴树在《平凡之路》里唱到：
我曾经跨过山和大海
也穿过人山人海
我曾经拥有着的一切
转眼都飘散如烟
我曾经失落失望失掉所有方向
直到看见平凡才是唯一的答案
我不完美，但是我接受了这一点。
前段时间，看到过一个关于整容采访，
有人被问到，
整完容之后，你觉得最大感受，
是觉得自己变漂亮了，被更多人喜欢了吗？
有个女生很有智慧地回答：
“不是，整完容之后，我接受了自己不是美女这件事。”
她接受了自己外表的普通。
但是也没有关系，她有才华。
她不再强迫自己，不再总是把自己跟别人比较。
当你开始接受自己的不完美和平凡，反而比之前更加有安全感。
你不再总是时刻回顾过去，充满愤怒和委屈，对自己充满批判和否定，
哪怕是我一直耿耿于怀，觉得自己没做好的部分，
但，当时的心智和生活经历所限，哪怕再来一次，可能还是同样的结果。
看着自己一点点更了解自己，一点点开始明白自己想要什么，不想要什么，喜欢什么，讨厌什么，你一定会感觉很开心。
当我们开始学会爱自己之后，会发现，我们比自己想象中，要强大很多。
接
创业不是选择，更多是排除，这件事是我最近五年做的最大改变，选择是赌，排除是清楚的理解这个行业每个角色，最后才是自己最舒服的位置。
所以，当你没有全局观念的时候，这个公司一般几个月就会面临特别大的困境，甚至大多数项目就结束清盘了。
如果你一开始走的慢一些，用上了排除，开始很痛苦，后面很从容，这就是为什么杭州的天桥都是地下的多，不这样的话，大多数人连20级楼梯都熬不住而去穿越马路，这就是人性的懒惰。
创业不是选择，更多是排除，这件事是我最近五年做的最大改变，选择是赌，排除是清楚的理解这个行业每个角色，最后才是自己最舒服的位置。
所以，当你没有全局观念的时候，这个公司一般几个月就会面临特别大的困境，甚至大多数项目就结束清盘了。
如果你一开始走的慢一些，用上了排除，开始很痛苦，后面很从容，这就是为什么杭州的天桥都是地下的多，不这样的话，大多数人连20级楼梯都熬不住而去穿越马路，这就是人性的懒惰。
#熬夜真的会掉头发吗#
一、在头发层面上，熬夜带来的影响
1、熬夜和脱发并不是直接的关系，熬夜只是表象，压力是幕后推手
我们要了解脱发，要止脱生发，就要从表面看本质。表面上，我们熬夜了一段时间，所以头发掉了，在熬夜的过程中，我们的身体发生了什么变化？
熬夜过程中，会影响我们身体的促肾上腺皮质激素（ACTH）、促甲状腺激素（TSH）、皮质醇等激素（CORT），这几种激素是身体的一种应激激素，在身体遭遇突发情况时分泌的一种激素，如果没有这种激素，比如突然一只猫窜出来，都可能吓到你不能行动。
一般情况下，人体能调节好这些激素，让他们处于一个平衡的状态下，人只有在压力状态下才需要这些激素用以维持身体的平衡，当我们熬夜的时候，皮质醇等激素明显增多，不管你熬夜时在工作，在追剧，还是在游戏，身体都处于一种压力状态下。
我们每个人都有压力，每天都会承受不同的压力，正常情况下压力不会长期持续，会给身体自我调节的机会，而长期处于熬夜状态下的人，会长期处于压力之下。
同时导致你熬夜的动机，都可能是过大的压力，没有完成的项目和论文，没有得到释放的心理因素导致了失眠等，除去熬夜本身的压力因素因素，这些压力的影响可能会更大。
压力导致脱发是医学界的一个共识，这里就不展开说了。
2、熬夜除了会导致一系列应激激素增加之外，还会对全身的免疫形成负面影响。
3、熬夜过程中为了保持清醒，会导致雄性激素增多。这一点我们在下面再说。
二、熬夜和脱发
我们回归到熬夜的问题上看待脱发，对脱发的问题，我从来都是分两种情况来说，雄脱和非雄脱。
（一）、非雄脱
熬夜后，促肾上腺皮质激素、皮质醇等激素增加，对于没有雄脱基因的人来说，同样会导致脱发，大量脱发不是雄脱的专属。可能会导致：
1、斑秃
第一点中我们提到熬夜会带来全身性的影响，尤其会影响到人体的免疫，斑秃的发病机理并不十分明确，大致可以理解为，白细胞攻击毛囊，使头发停止生长，并引起掉发。但可以确定的是，斑秃不仅和压力有关，和免疫也有关，长期熬夜压力大，会导致反复斑秃，我接触的斑秃患者中，几乎都有压力、失眠等问题。
2、休止期脱发
引起休止期脱发的原因很大，包括激素改变、压力增大，这两点都和熬夜有关，很多情况下休止期脱发容易被误诊为雄脱，因为二者的早期症状很像，经常有些发友跟我提问，我突然大量掉发，医生给我开了非那雄胺，我能不能吃？
因此当出现大量掉发情况的时候，一定要首先确定自己的脱发类型，虽然大部分大量掉发的情况都是雄脱，但是不排除休止期脱发的情况，两者的治疗是完全不同的。
（二）、雄脱
终于说到雄脱了。
对于没有脱发基因的人，熬夜都会导致脱发，那么对于有脱发基因的人呢？
1、诱发雄脱
在昨天的年轻人脱发的问题中，我提到了雄脱的“诱因”，为什么脱发会提前，很大程度上是因为这些“诱因”，也许你注定会脱发，因为这些“诱因”，脱发被提前了。
这些“诱因”包括，熬夜、压力、产后脱发、紫外线照射、毛囊炎等，熬夜绝对是老大哥，年轻是我们的资本，我们熬着夜，挥霍着，身体会同样回报我们。
2、加重雄脱
这里要提到DHT了，熬夜不仅会导致压力激素的变动，还会分泌更多的雄激素。
有熬夜经历的人都有这样的感觉，熬夜过后，皮肤的油脂分泌会明显增多，油脂是由皮脂腺分泌的，皮脂腺受雄激素影响，熬夜过程中为了保持大脑的清醒，会分泌大量的雄激素。
雄激素增多，会导致DHT的增多，DHT正是导致雄脱的原因，是毛囊杀手，同时DHT也可以加快头皮出油，这也是为什么雄脱总是和头皮出油关联在一起。
写在最后：
总的来说，熬夜这个行为导致了激素水平的波动，不管是压力变化，还是雄激素的变化，最终影响到的都是激素水平面的变化，这是千真万确是事实，不管你有没有脱发基因，熬夜都会让你的头发变的更糟糕。
最后给年轻人的建议，不要小看熬夜对身体的影响，熬夜对头发的影响只是一方面，熬夜带来的是全身性的影响，头发没有了可以治疗，可以植发，但是当你熬夜导致了记忆力和其他器官的退化，就很难逆转，很多人对汽车，对机械表，对电子产品的保养非常重视，却不担心自己的身体健康是否会受到影响，人体是比机械和电子更精密的存在，仅仅是脱发这种”小问题“，目前的医学水平，都只探索到了皮毛而已。
一、在头发层面上，熬夜带来的影响
1、熬夜和脱发并不是直接的关系，熬夜只是表象，压力是幕后推手
我们要了解脱发，要止脱生发，就要从表面看本质。表面上，我们熬夜了一段时间，所以头发掉了，在熬夜的过程中，我们的身体发生了什么变化？
熬夜过程中，会影响我们身体的促肾上腺皮质激素（ACTH）、促甲状腺激素（TSH）、皮质醇等激素（CORT），这几种激素是身体的一种应激激素，在身体遭遇突发情况时分泌的一种激素，如果没有这种激素，比如突然一只猫窜出来，都可能吓到你不能行动。
一般情况下，人体能调节好这些激素，让他们处于一个平衡的状态下，人只有在压力状态下才需要这些激素用以维持身体的平衡，当我们熬夜的时候，皮质醇等激素明显增多，不管你熬夜时在工作，在追剧，还是在游戏，身体都处于一种压力状态下。
我们每个人都有压力，每天都会承受不同的压力，正常情况下压力不会长期持续，会给身体自我调节的机会，而长期处于熬夜状态下的人，会长期处于压力之下。
同时导致你熬夜的动机，都可能是过大的压力，没有完成的项目和论文，没有得到释放的心理因素导致了失眠等，除去熬夜本身的压力因素因素，这些压力的影响可能会更大。
压力导致脱发是医学界的一个共识，这里就不展开说了。
2、熬夜除了会导致一系列应激激素增加之外，还会对全身的免疫形成负面影响。
3、熬夜过程中为了保持清醒，会导致雄性激素增多。这一点我们在下面再说。
二、熬夜和脱发
我们回归到熬夜的问题上看待脱发，对脱发的问题，我从来都是分两种情况来说，雄脱和非雄脱。
（一）、非雄脱
熬夜后，促肾上腺皮质激素、皮质醇等激素增加，对于没有雄脱基因的人来说，同样会导致脱发，大量脱发不是雄脱的专属。可能会导致：
1、斑秃
第一点中我们提到熬夜会带来全身性的影响，尤其会影响到人体的免疫，斑秃的发病机理并不十分明确，大致可以理解为，白细胞攻击毛囊，使头发停止生长，并引起掉发。但可以确定的是，斑秃不仅和压力有关，和免疫也有关，长期熬夜压力大，会导致反复斑秃，我接触的斑秃患者中，几乎都有压力、失眠等问题。
2、休止期脱发
引起休止期脱发的原因很大，包括激素改变、压力增大，这两点都和熬夜有关，很多情况下休止期脱发容易被误诊为雄脱，因为二者的早期症状很像，经常有些发友跟我提问，我突然大量掉发，医生给我开了非那雄胺，我能不能吃？
因此当出现大量掉发情况的时候，一定要首先确定自己的脱发类型，虽然大部分大量掉发的情况都是雄脱，但是不排除休止期脱发的情况，两者的治疗是完全不同的。
（二）、雄脱
终于说到雄脱了。
对于没有脱发基因的人，熬夜都会导致脱发，那么对于有脱发基因的人呢？
1、诱发雄脱
在昨天的年轻人脱发的问题中，我提到了雄脱的“诱因”，为什么脱发会提前，很大程度上是因为这些“诱因”，也许你注定会脱发，因为这些“诱因”，脱发被提前了。
这些“诱因”包括，熬夜、压力、产后脱发、紫外线照射、毛囊炎等，熬夜绝对是老大哥，年轻是我们的资本，我们熬着夜，挥霍着，身体会同样回报我们。
2、加重雄脱
这里要提到DHT了，熬夜不仅会导致压力激素的变动，还会分泌更多的雄激素。
有熬夜经历的人都有这样的感觉，熬夜过后，皮肤的油脂分泌会明显增多，油脂是由皮脂腺分泌的，皮脂腺受雄激素影响，熬夜过程中为了保持大脑的清醒，会分泌大量的雄激素。
雄激素增多，会导致DHT的增多，DHT正是导致雄脱的原因，是毛囊杀手，同时DHT也可以加快头皮出油，这也是为什么雄脱总是和头皮出油关联在一起。
写在最后：
总的来说，熬夜这个行为导致了激素水平的波动，不管是压力变化，还是雄激素的变化，最终影响到的都是激素水平面的变化，这是千真万确是事实，不管你有没有脱发基因，熬夜都会让你的头发变的更糟糕。
最后给年轻人的建议，不要小看熬夜对身体的影响，熬夜对头发的影响只是一方面，熬夜带来的是全身性的影响，头发没有了可以治疗，可以植发，但是当你熬夜导致了记忆力和其他器官的退化，就很难逆转，很多人对汽车，对机械表，对电子产品的保养非常重视，却不担心自己的身体健康是否会受到影响，人体是比机械和电子更精密的存在，仅仅是脱发这种”小问题“，目前的医学水平，都只探索到了皮毛而已。
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