烦恼溢出来，“洒”了别人一身

问

最近压力很大，常常忍不住出口伤人，我该怎么控制自己？

答
善待他人，是从善待自己开始的。我们只有柔和地对待自己，才有可能真正去柔和地对待他人。

凡做事，尽心就好。事前认真观察、筹划，事中庄重、专注，事后反观、自省。做事的过程比结果更重要，真正在过程中用心了，也就不必再为结果牵肠挂肚，因为哪怕重来一次，你也无法做得比现在更好了，不是吗？

对自己，也要慈悲。如果长时间处于超负荷的状态，难免心生疲厌，将自心与环境对立起来，内心变得压抑、僵硬，更容易受伤害、被触犯。在这样紧绷、一触即发的状态下，纵然心里着急想要把事情做好，也往往事倍功半。所以，不妨给自己一点时间，放松一下。到外面去走走，欣赏一下花草和晨风，安静地看看蓝天白云，感受一下煦暖的阳光，让心和世界连接起来，得到休息和给养。

面对他人，可以试着去换位思考：也许他那一天也是忙得焦头烂额，不巧遇到了心情不好的你……他的心里又会有多少委屈呢？大家都不容易，就不要再互相磨折了。

如果暂时还没有能力彻底地平复心中的烦恼，至少我们可以先管好自己的身语，尽量减少伤害。总之，愿意改变，这本身就是改变的力量。

上师说：“修行需要有耐心，允许自己失败和重来，只要不放弃就好。

能够意识到嗔心、贪心生起已经是进步，接下来要做的是努力不采取行动。尽管内心感受到嗔恨、贪执，但不要把恨和贪付诸行动，也就是说，不要把嗔恨转化为语言和身体上的攻击，不要把贪执之心转化为追求和占有等行为。这样做的同时尽量保持对内心情感变化的觉察，你会发现，当贪嗔生起时，如果不随即采取行动，心里的那股贪执、嗔恨慢慢也就自行消退了。经过这样反复的控制和观察，贪嗔对我们的干扰会减小。

事实上，随着正知正念训练的纯熟，我们的心相续会发生很大的变化，变得敏锐、调柔，外境对我们的影响力便越来越弱。”

来自次第花开app

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#芭莎慈善夜内场#问

最近压力很大，常常忍不住出口伤人，我该怎么控制自己？

答

善待他人，是从善待自己开始的。我们只有柔和地对待自己，才有可能真正去柔和地对待他人。

凡做事，尽心就好。事前认真观察、筹划，事中庄重、专注，事后反观、自省。做事的过程比结果更重要，真正在过程中用心了，也就不必再为结果牵肠挂肚，因为哪怕重来一次，你也无法做得比现在更好了，不是吗？

对自己，也要慈悲。如果长时间处于超负荷的状态，难免心生疲厌，将自心与环境对立起来，内心变得压抑、僵硬，更容易受伤害、被触犯。在这样紧绷、一触即发的状态下，纵然心里着急想要把事情做好，也往往事倍功半。所以，不妨给自己一点时间，放松一下。到外面去走走，欣赏一下花草和晨风，安静地看看蓝天白云，感受一下煦暖的阳光，让心和世界连接起来，得到休息和给养。

面对他人，可以试着去换位思考：也许他那一天也是忙得焦头烂额，不巧遇到了心情不好的你……他的心里又会有多少委屈呢？大家都不容易，就不要再互相磨折了。

如果暂时还没有能力彻底地平复心中的烦恼，至少我们可以先管好自己的身语，尽量减少伤害。总之，愿意改变，这本身就是改变的力量。

上师说：“修行需要有耐心，允许自己失败和重来，只要不放弃就好。

能够意识到嗔心、贪心生起已经是进步，接下来要做的是努力不采取行动。尽管内心感受到嗔恨、贪执，但不要把恨和贪付诸行动，也就是说，不要把嗔恨转化为语言和身体上的攻击，不要把贪执之心转化为追求和占有等行为。这样做的同时尽量保持对内心情感变化的觉察，你会发现，当贪嗔生起时，如果不随即采取行动，心里的那股贪执、嗔恨慢慢也就自行消退了。经过这样反复的控制和观察，贪嗔对我们的干扰会减小。

事实上，随着正知正念训练的纯熟，我们的心相续会发生很大的变化，变得敏锐、调柔，外境对我们的影响力便越来越弱。” 

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我们总会遇到挫折、遇到失败、遇到误解、遇到不那么幸运的事。生活本身并不完美，可你的坚强、乐观、努力、勇敢使它熠熠生辉。无论什么时候，不放弃希望，珍爱生活，才会被生活珍爱。
漫漫人生，谁都不会一路顺遂，每一种向往的生活背后，都有你不曾吃过的苦，不曾流过的泪。别敷衍生活，别惧怕挫折，抓住每分每秒，去努力、去尝试、去改变。你的努力，就是改变人生最大的底气。