管住嘴迈开腿，明天你是李宣美[doge]

成天嚷嚷着要减肥的姐妹们！！瑜伽垫给你们安排上了【16.9】奥义 瑜伽垫‍

初学者拍10mm的选项就 他家是专业做运动器材的，瑜伽垫星星之前入手过，不容易变形，品质不错哒

夏天快到了不减肥不行，但是光瘦是没有未来的[怒骂]更重要是用正确的方式健身减脂！降低体脂率让身上肥肥的肉肉变成紧实的肌肉才匀称健康喔！

给你们安利下什么运动适合在瑜伽垫上进行

1️⃣俯卧撑：力气小的可以双膝着地做，帮助锻炼肩甲手臂的肌肉，女孩子偶尔做会让背膀肌肉更薄，夏天穿衣服更好看（只要不大量做是不用担心会变成大块肌肉的
2️⃣提臀动作：双脚并拢臀部抬起-放下-再抬起，可以拉伸腿部肌肉！让小腿变细，肌肉线条感更好，坚持做腿会又细又直喔！
3️⃣平板支撑：支撑的时候瑜伽垫可以有效缓存手臂和地板接触的不适感。平板支撑是能锻炼到身体每一块肌肉的运动喔！对瘦小肚子有很大作用呢✨
4️⃣仰卧起坐：最直接减掉小肚腩的方式就是仰卧起坐啦！一个人做的时候只需要把瑜伽垫摆放在床边，用床脚卡住腿部就好啦~

一瘦遮百丑！！[抓狂]

在家就能做运动~瑜伽垫盘起！【16.9】奥义 瑜伽垫‍还送弹力圈~

初学者拍10mm的选项就可~[ok]他家是专业做运动器材的，多多入过瑜伽垫，感觉蛮好哒~不会容易变形，品质

光瘦是不行的[NO]还要健康匀称~降低体脂率[并不简单]让身上肥肥的肉肉变成紧实的肌肉才健康噢！

给小可爱们安利下适合在瑜伽垫上进行的运动

✨俯卧撑：力气小的可以双膝着地做，帮助锻炼肩甲手臂的肌肉，女孩子偶尔做会让背膀肌肉更薄，夏天穿衣服更好看（只要不大量做是不用担心会变成大块肌肉的
✨提臀动作：双脚并拢臀部抬起-放下-再抬起，可以拉伸腿部肌肉！让小腿变细，肌肉线条感更好，坚持做腿会又细又直喔！
✨平板支撑：支撑的时候瑜伽垫可以有效缓存手臂和地板接触的不适感。平板支撑是能锻炼到身体每一块肌肉的运动喔！对瘦小肚子有很大作用呢✨
✨仰卧起坐：最直接减掉小肚腩的方式就是仰卧起坐啦！一个人做的时候只需要把瑜伽垫摆放在床边，用床脚卡住腿部就好啦~

管住嘴迈开腿，明天你是李宣美[doge]

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初学者拍10mm的选项就 他家是专业做运动器材的，瑜伽垫我之前入手过，不容易变形，品质不错哒

夏天快到了不减肥不行，但是光瘦是没有未来的[怒骂]更重要是用正确的方式健身减脂！降低体脂率让身上肥肥的肉肉变成紧实的肌肉才匀称健康喔！

✨给你们安利下什么运动适合在瑜伽垫上进行

1️⃣俯卧撑：力气小的可以双膝着地做，帮助锻炼肩甲手臂的肌肉，女孩子偶尔做会让背膀肌肉更薄，夏天穿衣服更好看（只要不大量做是不用担心会变成大块肌肉的
2️⃣提臀动作：双脚并拢臀部抬起-放下-再抬起，可以拉伸腿部肌肉！让小腿变细，肌肉线条感更好，坚持做腿会又细又直喔！
3️⃣平板支撑：支撑的时候瑜伽垫可以有效缓存手臂和地板接触的不适感。平板支撑是能锻炼到身体每一块肌肉的运动喔！对瘦小肚子有很大作用呢✨
4️⃣仰卧起坐：最直接减掉小肚腩的方式就是仰卧起坐啦！一个人做的时候只需要把瑜伽垫摆放在床边，用床脚卡住腿部就好啦~