“园右啊 可不可以不要再和那些人来往了”

“怎么 连你也要来教育我吗”

“算我求你了”

酒精蛰痛着伤口，园右一言不发，只是眉头微皱。

“对不起 很疼吗？”

在手收回的瞬间他握住了我的手腕，我错愕地看他，园右还是许久没有说话。

那力道让我做出了吃痛的表情，直到我闷哼一声园右才意识到自己的失态。

他放开我的手，叹了一口气。

他抬头质问我：“如果今天受伤的是他 你也会这么心疼吗？”

相信自己

梦里归来
就不要再想着我们的故事
和那些故事里的人
风儿吹皱熟悉的夜晚
不会带走梦的香甜
一切感觉
既有现实也有幻想
那怕你的心里
依旧只有那个人
新的开始
将是新的故事
没有一朵云
能一直压在头顶遮蔽蓝天
眼眶里的湿润
不是洒给过往的星雨
我们探索未来的路
头上会亮起新的星辰
从来就没有什么救世主
相信自己
天空之城
众星之域
那里的神和我们一样
也相信我们是神 https://t.cn/RxrBSmT

负面情绪该怎么调节？

01
腹式呼吸法
每天给自己几分钟时间，选择一个合适的姿势，闭上眼睛做几次深呼吸，感觉你的腹部有起伏。

如果觉得身体某处很紧张，可以有意识地挤压或收缩肌肉，然后不要再去管它，如发现前额和下巴很紧张，就挤挤眼、皱皱眉，然后张大嘴巴，放松整个面部；保持该状态10～15分钟；试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。

02
渐进式肌肉放松
坐于舒适的椅子上，调整到最舒服的姿势；闭眼，然后深吸气，缓慢呼气；缓慢呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松；继续深吸气，感受肌肉放松逐渐扩展到上肢、指尖、躯干、下肢、脚趾等部位；继续深吸气，缓慢呼气，感受颈部和头部也得到放松；继续几个循环的深呼吸，感到全身放松、心情平静时，便可入睡。

03
矛盾意向法
如果出现失眠，过度在意入睡，可以“说反话”。在正常就寝时，进行相反的意念控制，即努力让自己保持清醒、避免睡着。这可以转移你对迫切入睡的错误关注，从而降低试图入睡时经历的担忧和焦虑，避免过度努力而干扰睡眠运作，减少内源性唤醒，结果入睡更快。#健康管理##情绪管理##疾病预防#