空腹12小时晨跑10公里
今天的第一餐从午饭开始
昨晚18:37吃完晚饭
今早06:37是12小时
午饭12点半吃

18小时的断食里
可以轻松跑步20公里
18/6的间歇性断食
会让人上瘾
因为会精力充沛

但不建议没有过渡就直接上18小时断食
因为饮食中的：
脂肪、蛋白质、碳水
在全天三餐中的占比要合理
不然你会发现我也断食了
为什么没有变化
凡事学会就不难
不会就很难

我18/6间歇性断食期
晚上跑步‍♀️配速比早上快
原因一夜能量消耗完
早上晨跑就是纯燃脂了
#断糖生活#

2021年5月25日， 星期二，天气有雨，温度18/6度，南风1级.
高速通行情况：集双高速集安段至通化南段，通行顺畅。 
集安辖区通行情况：集安辖区各级公路通行顺畅。
温馨提示：
因正在修建的桓集高速与丹阿线、麻太线、集本线三条线路有多个施工路口，且路窄、坡陡、弯急，同时大型货运车辆较多，请广大驾驶员减速慢行，注意行车安全。
集锡公路五女峰执法站至19公里路段路窄、坡陡、弯急，在恶劣天气下路况多变，请广大驾驶员减速慢行，注意避让车辆。建议大型货车、大型客车、危化品运输车，下坡时采用低速档减速慢行。
同时请广大驾驶员不要超速行驶、严禁货车超载、客车超员、电动车及农用车违规载人，严禁疲劳驾驶、酒后驾驶，自觉遵守交通规则。
集安辖区所有交通服务站均有热水、急救箱，驾驶员朋友们可在行驶至交通服务站时休息和添加热水或进行休息。如您需要应急药品，请及时提出，便民服务箱内有救心丸、创口贴、降压药，止泻药、碘伏、棉签等药品，将免费向驾驶员提供。
如您在集安辖区公路上需要帮助，可随时拨打集安公安交警指挥调度中心的24小时报警救援电话0435-6223470。 https://t.cn/RUE7CQZ

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