#健康打卡#如何选择健康的食物？

厌倦了每天不知道吃什么食物? 不确定这些食物是否有利于身体健康 别紧张，你需要的技巧在这里。

根据食物对身体的作用，我们可以将食物分为以下几类：

1. 提高免疫力的食物。

2. 有助于排毒系统的食物

3. 有益于各个器官的食物。

提高免疫力：

香菇、草菇、大豆、苦瓜、西兰花、草莓、葡萄、当归、花粉、山药、芸豆、芋头、佛手瓜等

有助排毒：

苹果、甘蓝、芥菜、白菜、芹菜、包菜、南瓜、黑木耳、西瓜、猕猴桃等

有益肝脏：

胡萝卜、水芹、菠菜、花椰菜等黄绿色蔬菜，大蒜、洋葱等富含硫化物的食物，蛤蜊、牡蛎、瘦肉、猪肝等动物食物，海带、紫菜等海藻类食物，草莓、树莓、蓝莓等浆果类食物。

有益肾脏：

动物肾脏、海参、虾、芡实、西蓝花、卷心菜、鱼肉、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、黑豆、黑米、桑椹、山药

有益肺部：

白木耳 、百合、花生、山药、猪肺、豆制品、鸡蛋、食用菌、山楂、坚果、罗汉果、洋葱、大蒜、萝卜。

有益心脏：

坚果、全谷物（粗粮）、黑巧克力、薏仁、牛油果、鱼、黑芝麻、南瓜子。

我们可以根据身体的需要，对应选择搭配食物，如果有多方面需要，则将多种食物结合起来搭配。

#健康养生##无糖饮料喝多了可能让你吃得更多#
无糖饮料就能畅快喝？照样会让你吃胖、伤害肝脏

现在有很多所谓的无糖饮料，但喝起来啊却是甜的，因为无糖饮料中往往会添加一些甜味剂，如木糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等。

这些甜味剂虽然不产生热量，但会刺激人的食欲，使人更容易吃胖；同时，一些甜味剂可能会造成代谢紊乱、肠道菌群失调等不良后果。

而且有些无糖饮料中，还同时含有山梨酸钾、苯甲酸钠两种防腐剂，以及多种人造色素、香精等。这些物质吃多了都并不利于健康。

毕竟进入人体后，他们都需要由肝脏来代谢分解，经常喝，肝脏负担自然加大。

另外，有国际癌症研究机构的研究人员发现，大量饮用无糖版本的汽水与循环系统疾病的死亡有关，包括缺血性心脏病。

另外，饮用较多无糖饮料，与帕金森病死亡的风险也有密切关系。

【天津企业研发生产！全球首款吸入式新冠疫苗亮相】11月12日至14日，由军事医学研究院陈薇院士团队与天津企业康希诺生物股份公司合作研发的全球首款可吸入式新冠疫苗，在“2021第五届海南国际健康产业博览会”亮相。观众可现场体验吸入式新冠疫苗的使用方法。

据了解，吸入式新冠疫苗与肌肉注射使用了同种疫苗，其制剂配方未改变，仅采用不同的给药方式。雾化吸入免疫采用雾化器将疫苗雾化成微小颗粒，通过口部吸入的方式进入呼吸道和肺部，从而激发黏膜免疫，而这种免疫是通过肌肉注射所不能带来的。

目前，这款吸入式新冠疫苗二期临床试验已取得阶段性成果，正在推进紧急使用的申请工作。

不打针的新冠疫苗 “实力”强劲

此前，由陈薇院士团队领衔研制的雾化吸入新冠疫苗在《柳叶刀·传染病》发表临床研究数据，这也是全球首个公开发表的新冠疫苗粘膜免疫临床试验结果。

研究结果显示，雾化吸入接种疫苗安全性好，无肌肉注射局部不良反应。雾化吸入只需要使用1/5剂肌肉注射用的剂量，细胞免疫反应水平就可以与1剂肌肉注射相当。

肌肉注射后采用雾化吸入加强免疫，可产生高水平中和抗体。

与目前批准上市的肌肉注射疫苗相比，疫苗制剂处方、包装形式和生产设施等完全一致。同时，雾化吸入还能够显著提高已经注射疫苗人群的多重免疫效果，抵御新冠病毒的变异，适用于大规模人群推广使用。（总台记者 杨煜 陈庆滨 综合央视军事报道）
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