【全球公认的最佳减肥时间表，跟着做就能瘦！】

想减肥，却觉得力不从心？也许是你没有把握减肥的最佳时间，下面为大家分享一份全球公认的最佳减肥时间表，跟着做一直瘦：
01.6点—7点：起床，喝水，至少2杯水（每杯约227毫升）；
02.7:30—8:30：吃一顿营养丰富的早餐；
03.10点-11点：喝杯热茶，大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为是饥饿就容易吃垃圾食品；这个时段喝杯热茶或咖啡既能解渴，又能保持更长时间的饱腹感；
04.12:00—12:30：午餐吃到7分饱；
03.13点半 -14点：睡个午觉，午睡15-20分钟，促进身体新陈代谢；
04.15点-19点 ：适当加餐，在19:00前结束晚餐；
05.20点—21:00：做点有氧运动，这个时段身体机能最佳，对于身体增长肌肉十分有利。
06.22:00—23:00：丢掉电子产品，睡觉。

【全球公认的最佳减肥时间表，跟着做就能瘦！】

想减肥，却觉得力不从心？也许是你没有把握减肥的最佳时间，下面为大家分享一份全球公认的最佳减肥时间表，跟着做一直瘦：
01.6点—7点：起床，喝水，至少2杯水（每杯约227毫升）；
02.7:30—8:30：吃一顿营养丰富的早餐；
03.10点-11点：喝杯热茶，大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为是饥饿就容易吃垃圾食品；这个时段喝杯热茶或咖啡既能解渴，又能保持更长时间的饱腹感；
04.12:00—12:30：午餐吃到7分饱；
03.13点半 -14点：睡个午觉，午睡15-20分钟，促进身体新陈代谢；
04.15点-19点 ：适当加餐，在19:00前结束晚餐；
05.20点—21:00：做点有氧运动，这个时段身体机能最佳，对于身体增长肌肉十分有利。
06.22:00—23:00：丢掉电子产品，睡觉。#健康管理##忆果缘1971##大咖转发召集令#

#沈小婷[超话]#
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问题1 可以用英文写
你的姓名：拼音 比如Shen Xiaoting
Daum ID : 见图3
生日：比如1999.11.12
性别：女 female 或者男 male
喜欢的理由：随便发挥吧
I love kep1er because they are talented/pretty/….

问题2 列出所有成员的姓名和生日
直接复制下面内容

최유진 96.08.12
션샤오팅 99.11.12
사카모토 마시로 99.12.16
김채현 02.04.26
김다연 03.03.02
에자키 히카루 04.03.12
휴닝 바히에 04.07.27
서영은 04.12.27
강예서 05.08.22