力量训练，更要正确呼吸。

很多健身爱好者对呼吸的纠正非常不屑，认为“如果不会呼吸不就活不下去吗”。但是，在呼吸≠呼吸模式优质，呼吸模式的异常甚至能在体表看出来。呼吸模式异常的负面作用，会在力量训练者身上放大，因为训练中有更高的摄氧需求。

下图异常是其一，之所以选择展示这种异常，因为它和力量训练者最为相关。力量训练流传着很多“训练技巧”，比如挺胸沉肩后缩肩收下巴；忽视着很多人体重要功能的深化，比如脊柱的精细运动、深层核心肌群的训练。

力量训练很好，但是建立在“功能优质”的基础上更好。

在下周一开课的《不练歪指南》躯干篇中，我们也将从呼吸开始，让身体基于正确的呼吸模式变得更强，而不再基于错误的呼吸模式变得强壮。

#根正派##用纠正的思路练肌肉#

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造雪机让滑雪场具有吸引力
寒冷而干燥的冬日，如果想和大自然来个亲密接触，体验那临高而下的刺激，那么，一起去滑雪吧。
滑雪是一项很流行的运动，当人滑雪时瞬间从高处而下，此时大脑会产生内啡肽或脑啡肽、多巴胺这些物质，让人产生愉悦感，可以调解情绪，体会到一种安逸的、舒适的、愉悦的感觉。同时还有消除疲劳，抑制抑郁的作用，生理学家认为，人体有一种奖励机制，当滑雪动作带来愉悦的体验，一次次出现在大脑，大脑就会下达再次体验的命令，这就是致瘾性。
另外，经常进行滑雪运动还能减肥类。冬季，呆在屋里时间长，接受阳光就很少，当您出去滑雪时，身体还会产生一种物质，它可以让脂肪大量的燃烧。同时因为刺激和紧张，血液循环通畅，加上雪场湿度较大，皮肤可以得到充分的呼吸。所以能够加快新陈代谢，滑雪爱好者就会在不知不觉之中减肥。