一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

——王思忱

成都大三p，想要找女朋友tp都可（不好意思婉拒铁t）
我19岁 水瓶座，长发吧，身高160，喜欢看书 （喜欢历史类小说、很欣赏哲理类的书但是我很难看下去），还喜欢听歌，看电影 最近在刷教父，对生活永远保持热爱（虽然有时候会吐槽但内心很快会调整好心态）笑点时高时低，聊天会秒回，颜值还好吧。
对了我生科专业所以有考研的打算，因此希望能找一个灵魂相吸的，能一起进步的人呐！不是颜狗，主要看感觉，（ps对唱歌好听会画画的无敌好感，有点慕强）
我不太会开始一段聊天，如果你有想法的话希望能稍微主动一点点哈哈哈哈（要不然就尬了）
希望能找到一个互相治愈、共同进步的人！太喜欢深层次的交流了，不止是喜欢这个人的外表！（年龄差三岁之内吧）#百合圈交友中心#

年纪：26
所在地：上海#上海[地点]#
学历：本科
身高：167
职业：工程师
收入：15W+
婚姻状况：未婚
兴趣爱好：看书，理财，听歌，看电影动漫，散步，打羽毛球
择偶标准：在上海，年纪25-32，173以上身高，工作收入年15w以上，性格好，专一善良，聊得来，不抽烟，年龄不会相差太大的；希望是认真对待，以结婚为目标的那种