【#应像补钙一样补钾#！劝你早点把补钾提上日程】提起营养素，钙、铁等一定是“进补界”的流量冠军，但“补钾”似乎还没有被提上日程。其实补钾和补钙一样重要。所有细胞和器官都需要钾来维持正常运转，还能帮助预防高血压等慢性病。

每天应该吃够3600毫克的钾，以下#3类食物帮你吃够钾元素#。

1.钾营养素密度高的水果。
选水果时，不能只是看钾含量高低，而要看“钾营养素密度”，也就是用钾含量除以热量的值。如果按照这个指标来衡量，100克香蕉含钾256毫克，热量为93千卡，钾营养素密度是2.75。如此计算，橙子的钾营养素密度是3.31，哈密瓜为5.59，木瓜为6.06，都比香蕉高。

2.薯类和杂粮
土豆、红薯、芋头和山药等薯类钾营养素密度特别高，还富含维生素C，对控制血压十分有益。各种杂粮也是补钾高手，比如小米和红小豆的钾含量分别是大米的5倍和14倍。

3.菌类蔬菜
蔬菜的钾含量都很高，比如菠菜、芥蓝、苋菜等绿叶菜的钾含量都超过香蕉。菌类蔬菜的钾含量尤其出众，例如口蘑钾含量为1655毫克/100克、蘑菇（鲜蘑）312毫克/100克、双孢蘑菇307毫克/100克。

例举了这么多食物，总有你爱吃的吧~

【#应像补钙一样补钾#！劝你早点把补钾提上日程】提起营养素，钙、铁等一定是“进补界”的流量冠军，但“补钾”似乎还没有被提上日程。其实补钾和补钙一样重要。所有细胞和器官都需要钾来维持正常运转，还能帮助预防高血压等慢性病。

每天应该吃够3600毫克的钾，以下#3类食物帮你吃够钾元素#。

1.钾营养素密度高的水果。
选水果时，不能只是看钾含量高低，而要看“钾营养素密度”，也就是用钾含量除以热量的值。如果按照这个指标来衡量，100克香蕉含钾256毫克，热量为93千卡，钾营养素密度是2.75。如此计算，橙子的钾营养素密度是3.31，哈密瓜为5.59，木瓜为6.06，都比香蕉高。

2.薯类和杂粮
土豆、红薯、芋头和山药等薯类钾营养素密度特别高，还富含维生素C，对控制血压十分有益。各种杂粮也是补钾高手，比如小米和红小豆的钾含量分别是大米的5倍和14倍。

3.菌类蔬菜
蔬菜的钾含量都很高，比如菠菜、芥蓝、苋菜等绿叶菜的钾含量都超过香蕉。菌类蔬菜的钾含量尤其出众，例如口蘑钾含量为1655毫克/100克、蘑菇（鲜蘑）312毫克/100克、双孢蘑菇307毫克/100克。

例举了这么多食物，总有你爱吃的吧~

【刘国勋政总请愿 促政府争取早日全面恢复免隔离通关】立法会换届选举新界北候选人刘国勋与其团队今日到政府总部请愿，促请早日全面恢复免隔离通关。刘国勋表示，新冠肺炎疫情已维持很长时间，很多市民期盼尽快恢复免隔离全面通关，而特区政府与内地正进行对接工作，期望政府能提供更多具体措施和时间，并做好外防输入的把关。https://t.cn/A6xGpkAl