#熬夜在身上的明显反应#长期熬夜最明显的反应，除了白天没有精神、身体免疫力下降外，还会引发痤疮、黑眼圈、毛孔粗大、皱纹等多种皮肤问题，进而加剧皮肤的老化。

但是规律性睡眠就不算熬夜昂，注意是规律性，也就是睡眠时间8小时，而睡得晚睡眠时间又不达标的，那就是妥妥的熬夜了昂！

不说了我还没睡够8小时呢[允悲]继续呼呼觉了～

【别再被“8小时睡眠论”骗了！睡前牢记2个“细节”，助你夜夜好眠】许多人都听说过一种睡眠理论，那就是“每天睡够8小时，才是最好的睡眠。”可是，“睡够8小时”对于很多人来说都是一种奢侈。在日常生活中，很多人都被这样那样的事情所困扰，比如：工作原因、压力大等等原因，都成了阻挠睡眠的“凶手”。

很多人都肯定睡够8个小时，一定就是睡好了。但是，殊不知“8小时睡眠论”并不合理。

别再被“8小时睡眠论”骗了！
“8小时睡眠理论”最早出现在西方资本主义国家。当时，人们长时间工作已经成为常态，没有休息日。长时间的工作剥夺了人们的休息时间，疲劳引起的工作事故经常发生。几十年来，工人们一直在与资本作斗争，他们的生活就是一周九到五天，休息两天。这就是8小时睡眠理论的起源。
其实，我们的睡眠时间会随着年龄的增长而发生变化。随着年龄的增长，褪黑激素的分泌会减少，所需的睡眠时间也会改变。就比如：新生儿需要16小时以上的睡眠，学龄儿童需要9小时的睡眠，而健康成人只需要7.5小时的睡眠，中老年人需要6小时的睡眠。

睡前牢记2个“细节”，助你夜夜好眠
1、睡前洗漱

睡觉前，口腔和皮肤都需要好好清洁。口腔清洁有利于减少细菌的产生，保护牙齿健康。睡前洗漱可以帮助我们清洁经历了一天的辛勤工作的皮肤，坚持良好的皮肤护理有利于减少皱纹的产生。保持良好的皮肤状况可以延缓我们皮肤的老化速度，从而保护皮肤，使睡眠舒适放松。

2、睡前泡脚

人的脚具有运行气血、连接脏腑、内外沟通、上下连接的功能。每个人的脚上有60多个穴位，被称为“小心”。睡前泡脚能有效降低血液粘度，有助于改善睡眠质量，促进血管健康。睡前泡泡你的脚，促进血液循环，帮助降低血液粘度。当血液循环顺畅时，身体所需的营养能及时提供，这对健康显然是有益的。因此，你可以在睡觉前适当地泡泡你的脚，以帮助提高身体的循环能力。

除此之外，睡前静心散步也有助于睡眠
每晚散步不仅可以锻炼你的身体，还能让你睡得更好，睡得更好。平心静气的散步10-20分钟还有利于血液循环到体表。在我们入睡后，皮肤也可以得到很好的保养。睡觉前散步还能帮助我们更快的进入睡眠状态。第二天也会变得更加放松，整个人都会焕然一新，精神状态也会变得更加不同。

甲状腺功能亢进的表现
（1）单纯性突眼（良性突眼）：由于交感神经兴奋性增加上睑后缩所致。
（2）浸润性突眼（恶性突眼）：与眼球后组织自身免疫炎症反应有关。
辅助检查
1.基础代谢率（BMR）测定：
应在禁食12小时、睡眠8小时以上、静卧空腹状态下进行。
BMR%=脉压+脉率-111，正常值为-10%～+10%。
+20%～+30%为轻度甲亢，+30%～+60%为中度甲亢，+60%以上为重度甲亢。
2.血清总T3、总T4：为甲状腺功能基本筛选试验，甲亢时增高。
3.血清游离T4（FT4）、游离三碘甲腺原氨酸（FT3）：是诊断甲亢的首选指标，甲亢时增高。
4.促甲状腺激素（TSH）：反映甲状腺功能最敏感的指标，甲亢时TSH降低