P1-P3 不上班真的 真的太快乐了！熬夜 懒觉 外卖 追剧 感觉回到了2020年初 请我的公司继续保持并加大防疫力度 我们在家一点儿也不着急嘻嘻
P4-P5 在抖音上学废了作精女孩嘿嘿嘿哈哈哈拍照技巧 和霍思燕安排上了 亲测好用 她老公洛根李赞不绝口并默默远离我们坐到了隔壁桌
P6 初雪 雪很开心 我也是
P7-P9 被迫和同事们看了LOL全球总决赛 体会到了男人的快乐 我永远也忘不了EDG夺冠那晚我们在凌晨三四点的街头 打不到车 冰天雪地 天寒地冻 颤颤巍巍 举步维艰 但绝望时总会有光出现 感冻[生病]

总结：没有动态的日子都在好好生活

【睡觉时总在凌晨三、四点醒来，再无睡意，有可能暗示有疾病，别忽视】
01
肺功能异常

夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。

02
脾胃不和

《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人体重要的组成部分，负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收，

脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。
03
脑神经衰弱

当今社会，各个行业竞争都很激烈，人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况，生活压力很大，有些人为了改善自身的生活状态，拼命的工作，平时也不太注意劳逸结合，总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。

04
抑郁症

抑郁症是一种心理疾病，因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择轻生。

研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒，要引起重视。
有助于帮助睡眠的2个方法

1、睡前喝一杯热牛奶

研究表明，牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质可以和中枢神经结合，对人大脑会起一种镇定的作用，让人安静下来，临睡前喝上一杯热牛奶，有助于人们更快的进入到睡眠状态。

2、睡前用温水泡脚

人体脚部穴位很多，睡前用温水泡脚，能祛除脚部的寒气，使人体保持温暖，有利于促进血液循环，加快新陈代谢，同时，有利于缓解一天的疲惫，放松身心，使人们快速进入睡眠状态，因此，有睡眠障碍的人，建议晚上睡前泡脚三十分钟。

深夜翻自己的微博 发现我自从上了大三就完完全全是在焦虑不安和恐惧中度过的 尤其是大三上学期 我去年年底已经和家人哭过很多很多次了 多半是在凌晨两三点，一直哭诉到四五点
会是水瓶还是我太逼自己了吗？我觉得总有一天我会吧自己逼疯掉吧 我太爱赶进度，闲不下来，或许是自己卷自己
现在看来那些日子是真的太痛苦了，但是也有朋友家人陪着我
希望我能改变一下，因为毕竟学业也只是一小部分，研究生基本上也不可以改变自己的生活
和阶级
希望自己能慢一点吧 不要让痛苦的日子再重来了