#跑步[超话]# 要用全脚掌着地，同时不要让着地点位于身体的前面。始终保持从脚踝处向前倾身，让步幅在身后打开。这样，当你的脚前摆时脚就不会在身前着地，而是在重心的下方或者略靠后的地方着地。有些人会告诉你，跑步时要抬起膝盖向前迈腿。不要理睬这些建议，始终不要让膝盖太高，在迈步时候保持膝盖放低，脚跟在身后扬起。
#每日一善# [微风]#阳光信用#
世界愈悲伤，我要愈快乐。当人心愈险恶，我要愈善良。当挫折来了，我要挺身面对。我要做一个乐观向上，不退缩不屈不饶不怨天尤人的人，勇敢去接受人生所有挑战的人。
屈偶尔一些很努力也不被重视，很辛苦却得不到回答的时刻也不要轻易放弃哦，保重身体，加倍去努力，你用心爱着生活，时间会知道的。
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一不小心被骗了05
“我想…吻你，好不好？”
“啊啾！”
王博的深情断在了小朋友不合时宜的喷嚏里，他有些无奈地笑了笑，却还是更在意肖肖的身体，寒冬腊月的天只穿那么几件，冻的鼻尖发红，捧着热红薯的小手都显得僵硬颤抖，王博赶紧将他的小朋友送进暖和的车里坐着。
肖肖乖乖窝在副驾驶的位置上，手里捧着还热乎的两根红薯，却没那么着急的要吃了，如果他没有听错，刚刚王博好像说要吻他……迟来的悸动让肖肖心头仿佛拉紧了一根弦，被王博一句话轻轻拨动，发出的琴音细小却悠扬，在他的耳膜里叮叮当当地响。
肖肖很容易为一些解决不了的事情发懵，比如得知自己背负百万债务的那天下午，比如实在肚子饿却没有钱买东西吃，比如现在，他抱着红薯坐在王博豪车的副驾上，内心并非外表表现出来的那样单纯平静，他也会慌张，会害怕，会羞涩，但这种本该溢于言表的情绪却仿佛被他给吃掉了似的，他像一根木头，杵在副驾上，很乖，但看起来好像没什么感情。
万幸的是，肖肖遇到的是王博，一个神经有点大条，遇事总是爱情为先的笨蛋有钱人，在他眼里，看起来呆呆傻傻的小朋友肖肖不是没有感情，而是还不懂感情，他觉得自己有责任，也有义务让小朋友肖肖知道什么是爱，和爱人的滋味又是如何的。
所以王博想对肖肖好，不是歪门邪道的好，纯粹是爱与爱，情与情的好。
“这么冷的天怎么不多穿几件？”王博坐进驾驶位，车门关上的瞬间好似将所有的寒冷和喧嚣一并挡在了门外。
“我不冷的。”肖肖垂着眼眸看手中的红薯，冻僵的指尖捏了捏，有点嘴硬地说。
“冷不冷我摸一下就知道。”王博侧过身，把肖肖手里的红薯拿掉，然后把两只热红薯也暖不热的小手紧紧攥在自己的掌心，拉到跟前，低下头，把炙热、柔软的吻一下又一下地啄在小朋友的手背上。
亲一口手背，朝掌心哈一下热气，王博亲肖肖的手时会发出“么么么”的声音，哈气的时候又傻的很，英俊的脸上满是严肃，眉头拧的深沉，像个偷学大人谈恋爱的小屁孩，肖肖忍不住想笑。
“都凉成这样了还说不冷。”王博的心疼一点不藏，讲话语气里就有股令人难以招架的委屈感，替小朋友不懂得爱护自己而委屈。
小朋友明明这么喜欢吃，却未免太瘦了一点，纤细的手指骨感十足，瘦的只剩下一点点的肉，王博握着冰冰软软没什么分量，让他心疼。
好不容易把手捂热了一些，王博放开肖肖的手，拿出一根红薯掰成两半，还冒着热气的红薯诱人的很，甜甜的香味溢满整个车厢，馋的肖肖眼睛都直了，王博笑他是个小贪吃鬼，把红薯递到肖肖嘴边，看人张着小嘴嗷呜咬掉一大口，两个腮帮子鼓的像囤粮的仓鼠。
投喂成功的成就感让王博无比愉悦，他跟吃着红薯的小朋友商量道，“今天不去吃日料了好不好？天气太冷了，哥哥带你去喝汤。”
肖肖嘴巴里还有没吃完的红薯，不方便说话，就用大眼睛盯着王博点头。他不挑食，反正只要是王博带他去吃的肯定都是最贵最好的，吃什么都行。
王博让肖肖拿着剩下的红薯慢慢吃，启动车子前发现肖肖没系安全带，便又微微起身，想从肖肖身侧摸到安全带，给他系上。
手指抓到安全带，王博正要往回拉，侧脸却被什么很快很轻地触碰了一下，王博拉安全带的动作顿住，上半身几乎罩在肖肖身前，他有些不敢相信地转头去看肖肖，见肖肖手里还捧着那个红薯，只是大半张脸已经害羞的缩进了宽大的围脖里，只留两个圆鼓鼓的大眼睛在外面，和王博对视的瞬间心虚的四处乱瞟，最后不好意思地往下垂，恨不得把整张脸都一起埋进围脖里遮住。
本来以为是幻觉的王博现在十分确定，肖肖刚刚，亲他了。
虽然只是很轻、很快的一下触碰，却好似激发起了王博无尽的温柔和爱意，他放掉手中的安全带，转而去抱羞到不行的小朋友，鼻尖近的几乎贴在肖肖的额头上，王博能闻到肖肖的不安和紧张，所以他没有问肖肖刚刚发生了什么，而是用手扯开肖肖遮脸的围脖，看着小朋友微微颤抖的睫毛说，“我想吻你。”
这一次不是询问，而是通知。
王博吻上肖肖的那一刻闭上了眼睛，他听见小朋友尚未来的急发音完全的惊呼声被自己吻住，然后是紧张到断断续续的破碎轻吟。肖肖所有的一切都太过青涩，抱着红薯无处安放的手，踩在垫子上轻轻蹬了两下的腿，他被锁在皮质座椅上瑟瑟发抖，像只被堵在墙角的猫，连叫声都只敢小小、轻轻地喵。
王博极尽耐心地引导着怀里可人的小猫，先是浅浅地在嘴巴上亲碰了两下，再是将肖肖微凉柔软的唇整个含住，等到他发抖的身子不再紧绷，才坚定而不可阻挡地撬开他的齿关，带着浓烈的爱意与温情，把独属于小朋友的甜糯气息全部卷进自己的口中。
唇/齿相/交的温柔霸道让肖肖有些承受不住地轻喘呜咽，王博抱着人亲了一会儿，克制着自己放开他，肖肖的眼睫被泪水糊的有些费力才睁开，乌黑透亮的眸子一张，豆大的泪水无声地从脸庞两边划过，像滚进王博心尖，烫的他一时没了主意，捧着肖肖的脸，一边给人擦眼泪，一边道歉说对不起。
“哥哥是喜欢你才亲你。”王博想看着肖肖的眼睛说话，肖肖却总是垂着眼睫不愿意和他对视，王博只能无奈地看着他湿漉漉的睫毛说，“哥哥错了好不好？以后不这样了，哥哥只是太喜欢你了。”
“你只认识了哥哥几天，可是哥哥已经爱你很久了。”
“骗人，你爱的是桃桃，不是我。”肖肖略带娇嗔地顶了王博一句，他知道自己不该，但就是觉得王博这话听着吃味的很。即便那个桃桃也是他。
王博不知道自己哪句话的意思表达错了，让肖肖这么误会他，赶紧在肖肖脸上亲了两下表忠心，“什么桃不桃的，说不定屏幕后面就是个抠脚大汉，他才是骗子，大骗子！哥哥就喜欢肖肖，喜欢你，从头到尾都只喜欢我们肖肖宝贝的漂亮脸蛋，才不是别人。”
怕肖肖还会误会，王博又说，“反正我已经抱进了，等哥哥把那个冒充你的人抓住，一定把他狠狠揍一顿给你出气！”
“我还要让他出名，让他红，他不是喜欢拿别人照片骗人吗？等哥哥抓到他，就把他的照片登上所有新闻的头版头条，让全果人珉都看看他那张脸，知道他曾经都干过那些下作的事！”
“嗯？宝宝怎么抖的这么厉害，是冷的吗？”
王博把外套脱下，盖在突然抖个不停的小朋友身上，调高车内的温度，正准备出发带小朋友去喝汤，小朋友突然抓住他把方向盘的手，脸色苍白地看着他欲言又止。
王博耐心地肖肖开口，以为他是不是又要和自己撒娇说吃日料，没想到等了半天，小朋友把王博外套叠好放在膝盖上，又把没吃完的红薯装进塑料袋里，和外套放在一起。
最后咬了咬下唇，鼓起勇气抬头对王博说，“我不想去喝汤了。”
王博笑着摸摸他的头，退让到，“好，那哥哥带我们乖宝去吃日料……”
“我也不想吃日料。”肖肖打断王博的话，他吸吸鼻子，像犯了错的小朋友一样，看起来很难过地搓着手指说，“我要回去了。”
“为……为什么？”王博慌了，不知道又哪里惹到肖肖生气了，“是哥哥刚刚亲你太过分了吗？”
肖肖垂着脑袋不说话，王博一颗心被他揪的发麻发酸，无语轮次地向人保证以后再也不会随便亲他了，让他不要生气，又说他想吃什么都可以，王博带他去吃，晚上一定赶在宿舍关门前把他送回来。
肖肖听王博把话说完才缓缓开口，声音很轻，却不影响王博听见他说的分手。
王博心凉了半截，握在方向盘上的手都在发抖，他问肖肖为什么，肖肖努力挤出一个笑，告诉王博说，“刚刚和你的接吻，我没感觉。”
“我不喜欢你。”
“那个骗人的桃桃……就随便他吧，不麻烦你帮我找他报仇了。”
“我…我先走了，再见。”
一不小心被骗了05
“我想…吻你，好不好？”
“啊啾！”
王博的深情断在了小朋友不合时宜的喷嚏里，他有些无奈地笑了笑，却还是更在意肖肖的身体，寒冬腊月的天只穿那么几件，冻的鼻尖发红，捧着热红薯的小手都显得僵硬颤抖，王博赶紧将他的小朋友送进暖和的车里坐着。
肖肖乖乖窝在副驾驶的位置上，手里捧着还热乎的两根红薯，却没那么着急的要吃了，如果他没有听错，刚刚王博好像说要吻他……迟来的悸动让肖肖心头仿佛拉紧了一根弦，被王博一句话轻轻拨动，发出的琴音细小却悠扬，在他的耳膜里叮叮当当地响。
肖肖很容易为一些解决不了的事情发懵，比如得知自己背负百万债务的那天下午，比如实在肚子饿却没有钱买东西吃，比如现在，他抱着红薯坐在王博豪车的副驾上，内心并非外表表现出来的那样单纯平静，他也会慌张，会害怕，会羞涩，但这种本该溢于言表的情绪却仿佛被他给吃掉了似的，他像一根木头，杵在副驾上，很乖，但看起来好像没什么感情。
万幸的是，肖肖遇到的是王博，一个神经有点大条，遇事总是爱情为先的笨蛋有钱人，在他眼里，看起来呆呆傻傻的小朋友肖肖不是没有感情，而是还不懂感情，他觉得自己有责任，也有义务让小朋友肖肖知道什么是爱，和爱人的滋味又是如何的。
所以王博想对肖肖好，不是歪门邪道的好，纯粹是爱与爱，情与情的好。
“这么冷的天怎么不多穿几件？”王博坐进驾驶位，车门关上的瞬间好似将所有的寒冷和喧嚣一并挡在了门外。
“我不冷的。”肖肖垂着眼眸看手中的红薯，冻僵的指尖捏了捏，有点嘴硬地说。
“冷不冷我摸一下就知道。”王博侧过身，把肖肖手里的红薯拿掉，然后把两只热红薯也暖不热的小手紧紧攥在自己的掌心，拉到跟前，低下头，把炙热、柔软的吻一下又一下地啄在小朋友的手背上。
亲一口手背，朝掌心哈一下热气，王博亲肖肖的手时会发出“么么么”的声音，哈气的时候又傻的很，英俊的脸上满是严肃，眉头拧的深沉，像个偷学大人谈恋爱的小屁孩，肖肖忍不住想笑。
“都凉成这样了还说不冷。”王博的心疼一点不藏，讲话语气里就有股令人难以招架的委屈感，替小朋友不懂得爱护自己而委屈。
小朋友明明这么喜欢吃，却未免太瘦了一点，纤细的手指骨感十足，瘦的只剩下一点点的肉，王博握着冰冰软软没什么分量，让他心疼。
好不容易把手捂热了一些，王博放开肖肖的手，拿出一根红薯掰成两半，还冒着热气的红薯诱人的很，甜甜的香味溢满整个车厢，馋的肖肖眼睛都直了，王博笑他是个小贪吃鬼，把红薯递到肖肖嘴边，看人张着小嘴嗷呜咬掉一大口，两个腮帮子鼓的像囤粮的仓鼠。
投喂成功的成就感让王博无比愉悦，他跟吃着红薯的小朋友商量道，“今天不去吃日料了好不好？天气太冷了，哥哥带你去喝汤。”
肖肖嘴巴里还有没吃完的红薯，不方便说话，就用大眼睛盯着王博点头。他不挑食，反正只要是王博带他去吃的肯定都是最贵最好的，吃什么都行。
王博让肖肖拿着剩下的红薯慢慢吃，启动车子前发现肖肖没系安全带，便又微微起身，想从肖肖身侧摸到安全带，给他系上。
手指抓到安全带，王博正要往回拉，侧脸却被什么很快很轻地触碰了一下，王博拉安全带的动作顿住，上半身几乎罩在肖肖身前，他有些不敢相信地转头去看肖肖，见肖肖手里还捧着那个红薯，只是大半张脸已经害羞的缩进了宽大的围脖里，只留两个圆鼓鼓的大眼睛在外面，和王博对视的瞬间心虚的四处乱瞟，最后不好意思地往下垂，恨不得把整张脸都一起埋进围脖里遮住。
本来以为是幻觉的王博现在十分确定，肖肖刚刚，亲他了。
虽然只是很轻、很快的一下触碰，却好似激发起了王博无尽的温柔和爱意，他放掉手中的安全带，转而去抱羞到不行的小朋友，鼻尖近的几乎贴在肖肖的额头上，王博能闻到肖肖的不安和紧张，所以他没有问肖肖刚刚发生了什么，而是用手扯开肖肖遮脸的围脖，看着小朋友微微颤抖的睫毛说，“我想吻你。”
这一次不是询问，而是通知。
王博吻上肖肖的那一刻闭上了眼睛，他听见小朋友尚未来的急发音完全的惊呼声被自己吻住，然后是紧张到断断续续的破碎轻吟。肖肖所有的一切都太过青涩，抱着红薯无处安放的手，踩在垫子上轻轻蹬了两下的腿，他被锁在皮质座椅上瑟瑟发抖，像只被堵在墙角的猫，连叫声都只敢小小、轻轻地喵。
王博极尽耐心地引导着怀里可人的小猫，先是浅浅地在嘴巴上亲碰了两下，再是将肖肖微凉柔软的唇整个含住，等到他发抖的身子不再紧绷，才坚定而不可阻挡地撬开他的齿关，带着浓烈的爱意与温情，把独属于小朋友的甜糯气息全部卷进自己的口中。
唇/齿相/交的温柔霸道让肖肖有些承受不住地轻喘呜咽，王博抱着人亲了一会儿，克制着自己放开他，肖肖的眼睫被泪水糊的有些费力才睁开，乌黑透亮的眸子一张，豆大的泪水无声地从脸庞两边划过，像滚进王博心尖，烫的他一时没了主意，捧着肖肖的脸，一边给人擦眼泪，一边道歉说对不起。
“哥哥是喜欢你才亲你。”王博想看着肖肖的眼睛说话，肖肖却总是垂着眼睫不愿意和他对视，王博只能无奈地看着他湿漉漉的睫毛说，“哥哥错了好不好？以后不这样了，哥哥只是太喜欢你了。”
“你只认识了哥哥几天，可是哥哥已经爱你很久了。”
“骗人，你爱的是桃桃，不是我。”肖肖略带娇嗔地顶了王博一句，他知道自己不该，但就是觉得王博这话听着吃味的很。即便那个桃桃也是他。
王博不知道自己哪句话的意思表达错了，让肖肖这么误会他，赶紧在肖肖脸上亲了两下表忠心，“什么桃不桃的，说不定屏幕后面就是个抠脚大汉，他才是骗子，大骗子！哥哥就喜欢肖肖，喜欢你，从头到尾都只喜欢我们肖肖宝贝的漂亮脸蛋，才不是别人。”
怕肖肖还会误会，王博又说，“反正我已经抱进了，等哥哥把那个冒充你的人抓住，一定把他狠狠揍一顿给你出气！”
“我还要让他出名，让他红，他不是喜欢拿别人照片骗人吗？等哥哥抓到他，就把他的照片登上所有新闻的头版头条，让全果人珉都看看他那张脸，知道他曾经都干过那些下作的事！”
“嗯？宝宝怎么抖的这么厉害，是冷的吗？”
王博把外套脱下，盖在突然抖个不停的小朋友身上，调高车内的温度，正准备出发带小朋友去喝汤，小朋友突然抓住他把方向盘的手，脸色苍白地看着他欲言又止。
王博耐心地肖肖开口，以为他是不是又要和自己撒娇说吃日料，没想到等了半天，小朋友把王博外套叠好放在膝盖上，又把没吃完的红薯装进塑料袋里，和外套放在一起。
最后咬了咬下唇，鼓起勇气抬头对王博说，“我不想去喝汤了。”
王博笑着摸摸他的头，退让到，“好，那哥哥带我们乖宝去吃日料……”
“我也不想吃日料。”肖肖打断王博的话，他吸吸鼻子，像犯了错的小朋友一样，看起来很难过地搓着手指说，“我要回去了。”
“为……为什么？”王博慌了，不知道又哪里惹到肖肖生气了，“是哥哥刚刚亲你太过分了吗？”
肖肖垂着脑袋不说话，王博一颗心被他揪的发麻发酸，无语轮次地向人保证以后再也不会随便亲他了，让他不要生气，又说他想吃什么都可以，王博带他去吃，晚上一定赶在宿舍关门前把他送回来。
肖肖听王博把话说完才缓缓开口，声音很轻，却不影响王博听见他说的分手。
王博心凉了半截，握在方向盘上的手都在发抖，他问肖肖为什么，肖肖努力挤出一个笑，告诉王博说，“刚刚和你的接吻，我没感觉。”
“我不喜欢你。”
“那个骗人的桃桃……就随便他吧，不麻烦你帮我找他报仇了。”
“我…我先走了，再见。”
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