食物在4℃以下或60℃以上，是相对安全的范围。而4-60度中间，是最容易遭受微生物污染的温度范围，最不安全，所以在这个温度的存放时间确实不能太久。
记得注册营养师考试的时候考过这几个数字来着。
所以要想安全，要么加热，要么就是放在冰箱冷藏乃至冷冻室，咱们日常其实大多数时候也主要就是这么操作的。

#佛系健康科普##健康一冬#

#有哪些因素影响孩子的身高#
老粉都知道，我只有153cm(生孩子之前巅峰是156)，队友171cm，是的，没错，糖包在身高大考中，这70分是所剩无几了，只能靠后天这30分，作为营养师的我格外注意长高，而糖包的身高一直处在中线， 总结下来，有4点
▪️养：
▲合理膳食，蛋白质是生长发育的基础，每日保证1两畜类红肉、1个蛋、适量水产品即可，蒸、煮、炖最优。
▲吃够新鲜蔬菜和水果，补充维生素，促进新陈代谢
▲少吃甜食，含反式脂肪食品，偶尔解馋可以
▲补充vd

▪️运：
▲运动项目建议选择游泳、篮球、足球、羽毛球、跳绳等全身运动，让躯干和四肢得到充分舒展和拉伸。而举重、杠铃、铅球等负重运动就不适合孩子啦。

▪️睡：
▲约定作息时间，尽量9点入睡，不同年龄睡眠时长见图一
▲睡前1小时不玩手机，因为电子屏幕发出来的光线，跟自然的太阳光不一样，它会抑制人体内褪黑素的分泌，而褪黑素可以帮助睡眠。

▪️乐：
▲这个不用说了，有爱的家庭，孩子一定是乐观向上的，反之精神剥夺性矮小也是有案例的！

好了，先简单说到这，晚上我会和朋友连麦，我们具体聊～ #生长激素真的是长高神药吗#

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他们有的是国家注册营养师、二级公共营养师、高级健康管理师、中国营养学会会员，有丰富的食品营养经验。

他们有的还有中医养生保健专业背景，擅长中医养生与传统营养学相结合、药膳、食疗、个性化体重管理。

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