#双12剁手也要入#天呐，第一次来活动【十点开始拍】减脂期必备，一包约仅139kcal‼

老金磨坊

高纤魔芋代餐粥

【14.9】这是老金磨坊家第一次来这款的活动一包约仅139kcal，相当于一个苹果的热量用来做早晚餐的代替真的再适合不过了好嘛‼而且饱腹感四五个小时完全不是问题它的用料也是目前魔芋代餐粥中最丰盛的[doge]有【葡萄干】【红枣片】【苹果块】【黑芝麻】【红豆】【薏米】等等不仅可以帮助减肥，而且还可以调节肠胃，养发护发的[哈哈]性价比超级高口感正常不会偏甜~如果觉得喝起来没有味道的话❤可以加一些蜂蜜哦~口感会好很多哒

在体能允许范围内，在可选的前提下，我推荐：相对而言，减脂期自重动作应放在更主要的位置；增肌期则应力量器械放在更主要的位置。
单次力量训练时间约为45min-90min，减脂的话再加上最长不超过60min的有氧（一般来讲，30min左右就足够了）。健身训练强度绝不是越大越好，时间绝不是越长越好。训练频率则因人而异、因情况而异。新手一般建议练二歇一，老鸟随意，运动员一天两练的都可以（当然前提是人家饮食、激素分泌、休息都能跟得上）。如果时间来不及，碎片化健身都行。练了就比不练强。
初期可以混合训练。分项训练的话，推类、拉类、下肢 三次一循环的训练计划是经典有效的。再进一步，可以用胸肩背腿手臂这种循环。
建议有翔实的健身计划。计划不是说“我今天练背”、“我今天练腿”这种，而是说要具体到我今天要练哪几个动作，分别做多少组，如何搭配组合等等。要严格规定好并严格执行。 https://t.cn/AieruM51

从来没约过我吃饭的jane，今晚约我一起火锅，没忍心拒绝一个天天吃减脂餐减肥坚信姨妈期代谢率提高了百分之三十所以放心胡吃海喝的妹子。下班后有说有笑走去八合里，走斑马线的时候斜着走了下，结果就被开了人生第一张交通罚单。。。20块钱[允悲]火锅点的没吃完就撑到爆，完了jane还说要吃蛋糕，我说我真的撑不下了，回到宿舍一个多小时感觉肚子还是撑的，洗完澡舍友小哥哥请的奶茶又来了，我不喝就要浪费一杯[泪][泪]我做不到把食物浪费在外面，知道浪费在里面不好还是想浪费在肚子里，嗝，这个点我还是撑的，好难受[泪][泪]每次撑的不舒服就下决心下次一定不暴饮暴食，每次都做不到[泪][泪][泪]