旅行第八天 属实有点累了
只想找地方躺着瘫着
现在在版纳机场等着出发昆明
不得不说 版纳异国风情味儿太浓啦
好爱这种灯火通明满是烟火气的夜市➕寺庙组合
今天吃了七天以来最好吃的餐厅春武里！推荐！
以及我真是对雪山有种狂热的目光追随
感觉好神圣 甚至一直看久了会想流泪
还有最后两天的旅程
累的有点想家[doge] https://t.cn/z8AVdGS
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#国庆假期# 【他们，在假期为您保驾护航】秋高气爽，国庆黄金周，很多人都度过了一个轻松、愉快的假期。可有一些人，他们选择放弃与家人团聚的美好时光，坚守工作岗位，用辛勤和汗水履行着责任与使命，为广大市民、游客的出行和安全保驾护航。
让出行环境更干净更舒适
自驾游、赏秋景、浪景区、晒团圆……这个国庆节可谓是热闹非凡。为了给市民及游客营造一个干净舒适的环境，环卫工人们仍然坚守在岗位上，默默奉献，为市民以及游客的舒适出行保驾护航。
行走在西宁市的大街小巷，我们经常能看到不少身穿橙色或荧光绿工作服的环卫工人手持扫帚清扫路面，46岁的甘秀成就是其中一位。
10月5日13时30分，当大多数人享受午餐时，甘秀成正拿着扫帚在北大街清扫落叶。正值秋意最浓时，这是一年中环卫工人忙碌的又一个高峰期，为了给市民和游客创造一个更加干净整洁的西宁市，环卫工人们每天凌晨4时就要上班，清扫街道的垃圾和落叶，维护干净整洁的环境。
甘秀成是海东市互助土族自治县人，已经在西宁市的环卫岗位上默默奉献了两年半时间，她负责的路段是北大街上北门坡至和政家园路段，当天她是下午班。甘秀成说，她住在大同街，上班很方便，入秋以来，天气越来越冷，单位给大家发了手套等御寒物品。
环卫工人是忙碌的岗位之一，他们辛苦劳累，只为保障西宁市区的整洁。
甘秀成说，能让市民和游客看到更加干净的西宁，她挺自豪。在甘秀成眼中，如今的西宁越来越美，越来越干净了，市民们出行更加文明，大家会自觉将垃圾扔到垃圾桶里。
平凡的岗位上，环卫工人们有着不平凡的坚守。在庆祝中华人民共和国成立72周年之际，环卫工人们也用自己的行动送出祝福。“希望祖国更加繁荣昌盛，人民生活越来越幸福。”
坚守岗位 全力守护辖区安全
“请问，莫家街怎么走，西宁周边还有啥好玩的地方？”
“前面右拐就是，西宁周边有青海湖、祁连山美景、塔尔寺……”
10月6日11时20分许，西宁市城中区东大街上行人很多，一名带有广东口音的女士向正在24小时平安在线警务车里值班的公安民警发问。
西宁市公安局城中公安分局仓门街派出所民警耐心地向询问的游客介绍，近期西宁周边天气变化、景色变化。
国庆假期，不少游客喜欢逛西宁的大街小巷，感受西宁这座高原城市的独特魅力，公安民警向主动求助的外地游客提供力所能及的帮助。
仓门街派出所民警介绍，不少游客到西宁后，莫家街是他们开始高原游览的第一站，游客对于莫家街的期待很高。因此，不少游客主动向身穿警服的公安民警求助，希望给自己的手机临时充个电、借民警手机给家人打个平安电话、向民警求教旅游攻略……
和执勤民警一样，走上街头的还有一支流动的巡逻队伍——仓门街派出所4名民警组成的巡逻队。6日中午，他们站成一列，经南大街、东大街、莫家街后，回到派出所值班室。
一次步巡，4名民警花费了三十多分钟的时间，他们从西宁书城、大十字百货、莫家街等辖区繁华地段走过，用脚步丈量着辖区的每一处。
仓门街派出所副所长严曦峰介绍，假期里，民警、辅警除了要做好值班出警要求外，派出所还加强了值班备勤工作，以防风险、除隐患、降发案、保平安为目标，对辖区居民小区及商圈制定了不同的巡逻目标，要求民警、辅警全力守护辖区安全。
温馨服务好每一名旅客
国庆假期，当大家纷纷开启度假模式时，有这样一群人的假日却是在工作中度过，他们就是客运员。
“有一名旅客因行动不便无法出站，请求帮助。”10月4日10时34分，当T175次客车到达西宁车站时，站台客运通知服务台。
此时，距离服务台最近的王振华通过对讲机立即回答“我来”。几分钟后，王振华赶到服务台，从服务台推着轮椅又赶往1站台，将旅客扶上轮椅并安全护送出站。这是他值班当日服务的第一名重点旅客。
王振华是中国铁路青藏集团有限公司西宁车站客运二班的一名客运值班员，2014年新站建成后开始从事客运服务工作，虽然从事客运工作时间不长，但他却和这份工作结下了不解之缘，用心服务旅客成为了他的目标和追求。
“其实不仅仅是节假日，对我们来说每一个上班日都是一样的，都需要打起十二分精神做好本职工作。”王振华说，日复一日的工作并不让他觉得枯燥乏味，相反，服务好旅客，帮助旅客到达他们想去的地方，也是非常有意义的。
2015年西宁车站创建了“大美青海·天路驿站”服务品牌，客运车间在每一个班组成立了党员服务突击队，专门负责服务重点旅客，王振华也积极报名参加，成为了服务突击队的一员，每年都有数以万计的旅客在他的服务下，安全便捷地乘坐火车，他也成为了西宁站的热心小伙。
临近中午，客流量渐渐大起来，王振华又匆匆赶到服务台。“三号检票口怎么走？”“在哪取票？”“我要坐公交车，往哪走？”前来询问的人络绎不绝，王振华几乎一刻不停，一直在回答问题。
“我们的工作范围很广，旅客的事就是我们的事。”王振华说，只要是车站里关乎旅客的事，都与他有关。
21时10分，王振华手里的对讲机响起来，“呼叫‘大美青海·天路驿站’服务台，一名因受伤需要乘坐Z378次前往开封看病的重点旅客，正躺在14号验证口的可移动病床上。”
接到通知，王振华立即赶到验证口，将重点旅客接到服务台并办理了重点旅客相关信息的登记。
22时20分，Z378次客车开始检票，王振华和病人亲友一同将重点旅客抬下站台并护送上车。
半个小时后，Z378次客车缓缓地开出西宁站，随着这趟客运列车驶离站台，王振华当日的客运工作也告一段落。
“一天下来，我数不清自己走了多少路，说了多少话，服务了多少重点旅客，但是通过我们班组职工的坚守，旅客列车能在西宁站安全通行的同时能为旅客提供安全、便捷、温馨的服务，我们的坚守和付出就值得。”王振华说。（记者 郭红霞 祁宗珠 范程程 通讯员 刘锐）
让出行环境更干净更舒适
自驾游、赏秋景、浪景区、晒团圆……这个国庆节可谓是热闹非凡。为了给市民及游客营造一个干净舒适的环境，环卫工人们仍然坚守在岗位上，默默奉献，为市民以及游客的舒适出行保驾护航。
行走在西宁市的大街小巷，我们经常能看到不少身穿橙色或荧光绿工作服的环卫工人手持扫帚清扫路面，46岁的甘秀成就是其中一位。
10月5日13时30分，当大多数人享受午餐时，甘秀成正拿着扫帚在北大街清扫落叶。正值秋意最浓时，这是一年中环卫工人忙碌的又一个高峰期，为了给市民和游客创造一个更加干净整洁的西宁市，环卫工人们每天凌晨4时就要上班，清扫街道的垃圾和落叶，维护干净整洁的环境。
甘秀成是海东市互助土族自治县人，已经在西宁市的环卫岗位上默默奉献了两年半时间，她负责的路段是北大街上北门坡至和政家园路段，当天她是下午班。甘秀成说，她住在大同街，上班很方便，入秋以来，天气越来越冷，单位给大家发了手套等御寒物品。
环卫工人是忙碌的岗位之一，他们辛苦劳累，只为保障西宁市区的整洁。
甘秀成说，能让市民和游客看到更加干净的西宁，她挺自豪。在甘秀成眼中，如今的西宁越来越美，越来越干净了，市民们出行更加文明，大家会自觉将垃圾扔到垃圾桶里。
平凡的岗位上，环卫工人们有着不平凡的坚守。在庆祝中华人民共和国成立72周年之际，环卫工人们也用自己的行动送出祝福。“希望祖国更加繁荣昌盛，人民生活越来越幸福。”
坚守岗位 全力守护辖区安全
“请问，莫家街怎么走，西宁周边还有啥好玩的地方？”
“前面右拐就是，西宁周边有青海湖、祁连山美景、塔尔寺……”
10月6日11时20分许，西宁市城中区东大街上行人很多，一名带有广东口音的女士向正在24小时平安在线警务车里值班的公安民警发问。
西宁市公安局城中公安分局仓门街派出所民警耐心地向询问的游客介绍，近期西宁周边天气变化、景色变化。
国庆假期，不少游客喜欢逛西宁的大街小巷，感受西宁这座高原城市的独特魅力，公安民警向主动求助的外地游客提供力所能及的帮助。
仓门街派出所民警介绍，不少游客到西宁后，莫家街是他们开始高原游览的第一站，游客对于莫家街的期待很高。因此，不少游客主动向身穿警服的公安民警求助，希望给自己的手机临时充个电、借民警手机给家人打个平安电话、向民警求教旅游攻略……
和执勤民警一样，走上街头的还有一支流动的巡逻队伍——仓门街派出所4名民警组成的巡逻队。6日中午，他们站成一列，经南大街、东大街、莫家街后，回到派出所值班室。
一次步巡，4名民警花费了三十多分钟的时间，他们从西宁书城、大十字百货、莫家街等辖区繁华地段走过，用脚步丈量着辖区的每一处。
仓门街派出所副所长严曦峰介绍，假期里，民警、辅警除了要做好值班出警要求外，派出所还加强了值班备勤工作，以防风险、除隐患、降发案、保平安为目标，对辖区居民小区及商圈制定了不同的巡逻目标，要求民警、辅警全力守护辖区安全。
温馨服务好每一名旅客
国庆假期，当大家纷纷开启度假模式时，有这样一群人的假日却是在工作中度过，他们就是客运员。
“有一名旅客因行动不便无法出站，请求帮助。”10月4日10时34分，当T175次客车到达西宁车站时，站台客运通知服务台。
此时，距离服务台最近的王振华通过对讲机立即回答“我来”。几分钟后，王振华赶到服务台，从服务台推着轮椅又赶往1站台，将旅客扶上轮椅并安全护送出站。这是他值班当日服务的第一名重点旅客。
王振华是中国铁路青藏集团有限公司西宁车站客运二班的一名客运值班员，2014年新站建成后开始从事客运服务工作，虽然从事客运工作时间不长，但他却和这份工作结下了不解之缘，用心服务旅客成为了他的目标和追求。
“其实不仅仅是节假日，对我们来说每一个上班日都是一样的，都需要打起十二分精神做好本职工作。”王振华说，日复一日的工作并不让他觉得枯燥乏味，相反，服务好旅客，帮助旅客到达他们想去的地方，也是非常有意义的。
2015年西宁车站创建了“大美青海·天路驿站”服务品牌，客运车间在每一个班组成立了党员服务突击队，专门负责服务重点旅客，王振华也积极报名参加，成为了服务突击队的一员，每年都有数以万计的旅客在他的服务下，安全便捷地乘坐火车，他也成为了西宁站的热心小伙。
临近中午，客流量渐渐大起来，王振华又匆匆赶到服务台。“三号检票口怎么走？”“在哪取票？”“我要坐公交车，往哪走？”前来询问的人络绎不绝，王振华几乎一刻不停，一直在回答问题。
“我们的工作范围很广，旅客的事就是我们的事。”王振华说，只要是车站里关乎旅客的事，都与他有关。
21时10分，王振华手里的对讲机响起来，“呼叫‘大美青海·天路驿站’服务台，一名因受伤需要乘坐Z378次前往开封看病的重点旅客，正躺在14号验证口的可移动病床上。”
接到通知，王振华立即赶到验证口，将重点旅客接到服务台并办理了重点旅客相关信息的登记。
22时20分，Z378次客车开始检票，王振华和病人亲友一同将重点旅客抬下站台并护送上车。
半个小时后，Z378次客车缓缓地开出西宁站，随着这趟客运列车驶离站台，王振华当日的客运工作也告一段落。
“一天下来，我数不清自己走了多少路，说了多少话，服务了多少重点旅客，但是通过我们班组职工的坚守，旅客列车能在西宁站安全通行的同时能为旅客提供安全、便捷、温馨的服务，我们的坚守和付出就值得。”王振华说。（记者 郭红霞 祁宗珠 范程程 通讯员 刘锐）
吃药到底要喝多少水，这个问题你想过吗？
吃药要喝水，这是所有人的共识。但喝水有什么标准和要求，很多人就可能回答不上来了。殊不知，这个小小细节里，包含着吃药大学问！
水喝不对 你的药可能白吃了
有些患者往往服药时，并不太关注这个细节。一片药一口水？两颗胶囊半杯水？或者有不少人认为，吃药时能用水把药吞下就好，和喝水多少有什么关系呢？
喝水对于吃药来说，是非常重要的。用水不当，轻则使得药品不能达到它的最大功效，严重的可能会造成药品的不良反应。
今天，药师就分别从药品剂型、药品代谢，以及列举特殊药品的角度，告诉大家每种药品，用多少水服用最合适。
当然，药师还是建议大家，应在医生或药师的指导下服药，服用药物前一定要仔细阅读药物说明书。
服药喝水越多越好？不见得
把药品生吞下去大家都知道是不成的，那索性多喝点水？问题来了，也不是所有药品都是喝水越多越好。我们要具体情况具体分析。
缓解腹泻的药物：如蒙脱石散之类，如果在服用后摄入过多水分，会影响药物固定抑制消化道内的病毒病菌。因此一般该类药物说明书上，会明确标明药物与水的服用比例，比如一袋蒙脱石散，需要倒入50ml水后，混匀快速服完。即使在此类药物服用后，一小时内也应该减少喝水。
保护胃黏膜作用的药物：如硫糖铝、氢氧化铝凝胶等，如果在服用后，又摄入大量水分，只会消解此类药物为保护胃黏膜而形成的凝胶状物，致使酸性离子弥散。所以服用这类药物期间尽量少喝水，控制水分摄入。
一些中药糖浆剂：为了起到润喉止痒效果，在制作过程中加入蜂蜜，使药剂在服用后能覆盖黏膜表面，有利于药效发挥。所以服用中药糖浆剂时，一般会建议少喝水。
预防心绞痛发作的药物： 如硝酸甘油片、麝香保心丸等应直接在舌下含服，通过舌下静脉吸收，服用后30分钟内不宜喝水。
抗利尿药：如加压素、去氨加压素，服用期间不宜喝水，否则可能会引起水潴留或低钠血症及其并发症。
药品剂型不同 用水量大有区别
冲剂和传统中药颗粒剂
配水量：150至200毫升
服冲剂时，可参照煎汤药的方法，每次用150毫升水冲服。现在市面常见的中成药，往往是颗粒剂形式，这类颗粒剂本身就需要温水冲服。例如感冒清热颗粒，用150至200毫升冲开服下，饮用后再用一口水漱口即可。
注意事项：根据传统中药汤剂用量，冲泡成150至200毫升的汤剂最好，不要太稀也不要太浓。
胶囊剂型
配水量：至少300毫升
胶囊是由胶质制成的，遇水会变软变黏，喝水少了冲不下去，滞留在食管中慢慢地溶解并对食管黏膜产生不良刺激，严重者可引起食管炎。若这类不良刺激长期存在，甚至可引起食管黏膜细胞癌变。
注意事项：为保证药物被送达胃部，避免损害食道，服胶囊时，饮水量应不少于300毫升。并且，服药后咽下时，应稍稍低头，这样可更顺利地服下药物，避免发生呛咳反应。
片剂
配水量：150至200毫升
大部分片剂，如日夜百服宁、开瑞坦等，通常用150至200毫升水送服即可。如果饮水很少，药物仅靠少量的胃液很难完全崩解。
注意事项：不可喝太多水，否则会稀释胃液，加速胃排空，反而不利于药物的吸收。
刺激性药物
配水量：500毫升以上
一些刺激性的药物，如果在胃中没有足够的水分稀释，不能完全崩解成小颗粒，会由于局部浓度太高刺激胃黏膜导致炎症或溃疡。如四环素类药物等刺激性药物，不论服用的剂型如何，均要加大送服的水量，喝500毫升水可减轻其对消化道的刺激。
代谢过程特殊的药物
配水量：1500毫升以上
像苯溴马隆、复方磺胺甲噁唑、柳氮磺吡啶片等这类药品，它可以增加尿液中尿酸的含量，导致尿酸结晶。用药期间请多喝水，以增加尿量，帮助尿酸排出，刚开始用药时的饮水量请不要少于1500毫升。
吃这些药 得摆出正确的姿势
吃不同的药怎么喝水我们大家都知道了。但，有的药物，对服药人吃药时的姿势还有比较细化的要求。
具有代表性的药物：阿仑膦酸钠。
这个药在服用时，应在清晨空腹，用一满杯白水（175至250毫升）送服药品，用药后半小时内不要进食、喝饮料（包括矿泉水）或服用其他药品，以免降低阿仑膦酸钠的吸收。不仅如此，用这种药后半小时内或服药当天首次进食前请不要躺卧，因为阿仑膦酸钠对食管有刺激，服药时躺卧会增加这种刺激。
通常，绝大多数药品在服用时，都建议直立上半身，让药品直接通过水的作用，带到我们的胃里，以达到药品最大的效果。
吃药要喝水，这是所有人的共识。但喝水有什么标准和要求，很多人就可能回答不上来了。殊不知，这个小小细节里，包含着吃药大学问！
水喝不对 你的药可能白吃了
有些患者往往服药时，并不太关注这个细节。一片药一口水？两颗胶囊半杯水？或者有不少人认为，吃药时能用水把药吞下就好，和喝水多少有什么关系呢？
喝水对于吃药来说，是非常重要的。用水不当，轻则使得药品不能达到它的最大功效，严重的可能会造成药品的不良反应。
今天，药师就分别从药品剂型、药品代谢，以及列举特殊药品的角度，告诉大家每种药品，用多少水服用最合适。
当然，药师还是建议大家，应在医生或药师的指导下服药，服用药物前一定要仔细阅读药物说明书。
服药喝水越多越好？不见得
把药品生吞下去大家都知道是不成的，那索性多喝点水？问题来了，也不是所有药品都是喝水越多越好。我们要具体情况具体分析。
缓解腹泻的药物：如蒙脱石散之类，如果在服用后摄入过多水分，会影响药物固定抑制消化道内的病毒病菌。因此一般该类药物说明书上，会明确标明药物与水的服用比例，比如一袋蒙脱石散，需要倒入50ml水后，混匀快速服完。即使在此类药物服用后，一小时内也应该减少喝水。
保护胃黏膜作用的药物：如硫糖铝、氢氧化铝凝胶等，如果在服用后，又摄入大量水分，只会消解此类药物为保护胃黏膜而形成的凝胶状物，致使酸性离子弥散。所以服用这类药物期间尽量少喝水，控制水分摄入。
一些中药糖浆剂：为了起到润喉止痒效果，在制作过程中加入蜂蜜，使药剂在服用后能覆盖黏膜表面，有利于药效发挥。所以服用中药糖浆剂时，一般会建议少喝水。
预防心绞痛发作的药物： 如硝酸甘油片、麝香保心丸等应直接在舌下含服，通过舌下静脉吸收，服用后30分钟内不宜喝水。
抗利尿药：如加压素、去氨加压素，服用期间不宜喝水，否则可能会引起水潴留或低钠血症及其并发症。
药品剂型不同 用水量大有区别
冲剂和传统中药颗粒剂
配水量：150至200毫升
服冲剂时，可参照煎汤药的方法，每次用150毫升水冲服。现在市面常见的中成药，往往是颗粒剂形式，这类颗粒剂本身就需要温水冲服。例如感冒清热颗粒，用150至200毫升冲开服下，饮用后再用一口水漱口即可。
注意事项：根据传统中药汤剂用量，冲泡成150至200毫升的汤剂最好，不要太稀也不要太浓。
胶囊剂型
配水量：至少300毫升
胶囊是由胶质制成的，遇水会变软变黏，喝水少了冲不下去，滞留在食管中慢慢地溶解并对食管黏膜产生不良刺激，严重者可引起食管炎。若这类不良刺激长期存在，甚至可引起食管黏膜细胞癌变。
注意事项：为保证药物被送达胃部，避免损害食道，服胶囊时，饮水量应不少于300毫升。并且，服药后咽下时，应稍稍低头，这样可更顺利地服下药物，避免发生呛咳反应。
片剂
配水量：150至200毫升
大部分片剂，如日夜百服宁、开瑞坦等，通常用150至200毫升水送服即可。如果饮水很少，药物仅靠少量的胃液很难完全崩解。
注意事项：不可喝太多水，否则会稀释胃液，加速胃排空，反而不利于药物的吸收。
刺激性药物
配水量：500毫升以上
一些刺激性的药物，如果在胃中没有足够的水分稀释，不能完全崩解成小颗粒，会由于局部浓度太高刺激胃黏膜导致炎症或溃疡。如四环素类药物等刺激性药物，不论服用的剂型如何，均要加大送服的水量，喝500毫升水可减轻其对消化道的刺激。
代谢过程特殊的药物
配水量：1500毫升以上
像苯溴马隆、复方磺胺甲噁唑、柳氮磺吡啶片等这类药品，它可以增加尿液中尿酸的含量，导致尿酸结晶。用药期间请多喝水，以增加尿量，帮助尿酸排出，刚开始用药时的饮水量请不要少于1500毫升。
吃这些药 得摆出正确的姿势
吃不同的药怎么喝水我们大家都知道了。但，有的药物，对服药人吃药时的姿势还有比较细化的要求。
具有代表性的药物：阿仑膦酸钠。
这个药在服用时，应在清晨空腹，用一满杯白水（175至250毫升）送服药品，用药后半小时内不要进食、喝饮料（包括矿泉水）或服用其他药品，以免降低阿仑膦酸钠的吸收。不仅如此，用这种药后半小时内或服药当天首次进食前请不要躺卧，因为阿仑膦酸钠对食管有刺激，服药时躺卧会增加这种刺激。
通常，绝大多数药品在服用时，都建议直立上半身，让药品直接通过水的作用，带到我们的胃里，以达到药品最大的效果。
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