#健康帮扶# 【京蒙帮扶专家在甘河镇中心卫生院开展专题培训讲座】 近日，甘河镇中心卫生院邀请京蒙帮扶专家王海洋、胡琬苓开展专题培训讲座。

培训中，为充分发挥中医适宜技术在基层卫生服务的优势，推广安全有效、成本低廉、简便易学的中医药适宜技术，帮扶专家王海洋主要介绍了拔罐、刮痧、艾灸、中药熏洗的适应症、禁忌症、治疗效应、病理反应、善后处理、注意事项等。同时专家胡琬苓针对本院职工围绝经年龄段女性占总职工人数80%的特点，为全院职工普及围绝经期健康保健相关知识及个体化治疗的办法。对围绝经期概念及相关内容、围绝经期保养以及围绝经期相关激素补充治疗等与参会人员进行了深入的交流指导。

培训结束后，两位专家耐心细致解释参会人员提出的问题，并结合医院职工实际情况给予了指导。（健康鄂伦春）

出席此次发布会的领导与嘉宾有本次论坛主席、北京乾圆国学文化研究院院长、国际易学联合会文化传承专业委员会会长张仕全，当代著名易学专家、国学领军人物廖墨香教授，原中央党校教务长王瑞璞，华北电力大学马克思主义学院院长王伟，中国传媒大学教授刁生虎，易联文化传承专业委员会副会长王克功、易联文化传承专业委员会副会长吕仲江，北京乾圆国学文化研究院副院长张军，北京内蒙古企业文化商会会长董建勇等

冥想的最佳时候是清晨和睡觉前，其他时段只要你有空闲都可做，但应避免在饭后立即做冥想。　　

冥想的时间长度视你的实际情况来定，短则15分钟，长则半小时甚至更长。

以莲花的姿势坐好（左脚放在有大腿上，右脚同时放在左大腿上），如果不能做莲花式，可以跪地把两脚拇指相交，然后臀部坐在两脚上。或者两腿自然收拢坐在地上。

冥想时，以舒适的瑜伽姿势安静的放松身体之后，接下来，放松心理。冥想时，心理的放松和身体的放松同样重要，在心里默想你看到的形象，并仔细地体会产生的情绪。　

在冥想中，你能清晰地体验平日那些模糊不清的情绪，包括积极正面的情绪和消极负面的情绪。

在冥想中，你是一个观察者，客观地告诉自己所见的一切。通过冥想，对积极正面的情绪予以肯定。

通过冥想，释放因长期在压力下生活、工作产生的焦虑和紧张，准确把握自己的内心世界，并以新的方式看待熟悉的事情，把自己从心设的牢笼中解放出来，使自己变得健康而充满活力#澳门风水王莉平##易学专家王莉平#