#白兔糖2021的最后百天##碳水循环##lu一丝食谱2.0 new#
Day0️⃣1️⃣2️⃣
早餐
一拳主食:️
一颗鸡蛋:两个鸡蛋+一个蛋白
饮品:豆奶拿铁
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
午餐
一拳主食:️
两份蔬菜:醋溜白菜
一份肉肉:BBQ鸡胸肉150g
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
晚餐
一份主食:️
一份蔬菜:大彩椒+沙拉碗+小番茄
一份蛋白质:虾仁150g
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
加餐
上午∶蛋白×3+圣女果×6+杏仁×10+草莓水
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
七分饱✅
细嚼慢咽✅
少油少盐✅
均衡饮食✅
禁糖禁深加工✅
饮水2500 ml✅
复合维生素片✅
CLA✅
益生菌✅
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
嗯嗯:早上
睡眠:一般
♀️运动:如图
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
今日心得:
我的天啊!我觉得我的屁股翘了圆了好多啊!果然刚开始恢复肌力训练效果是最好的!不过也因为最近训练真的很能找到发力点,所以有效吧!(而且我觉得自己的胸也圆了不少嘿嘿)
不知道是不是因为这几天运动量比较大的缘故,感觉身体比较沉重。今天就以少吃,和拉伸瑜伽为主吧!
继续加油!
今天晚上的跑步机快走真的太舒服了!快走一定要用核心发力!会感觉到腹部一点点收紧并且肠道在运动!没想到快走让我额头的汗珠都往下滚了诶!
其实早上起来的时候感觉浑身僵硬,状态并不好。所以状态不好的时候,先放松和拉伸!这样才能让减脂大计划不受影响!如果强迫自己拖着疲惫的身体运动,真的很伤元气哦!
下午去逛超市买了一堆心水的减脂好物,太开心啦
其实真的能感受到发力点的时候,会忍不住多做几组动作哈哈哈
Day0️⃣1️⃣2️⃣
早餐
一拳主食:️
一颗鸡蛋:两个鸡蛋+一个蛋白
饮品:豆奶拿铁
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
午餐
一拳主食:️
两份蔬菜:醋溜白菜
一份肉肉:BBQ鸡胸肉150g
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
晚餐
一份主食:️
一份蔬菜:大彩椒+沙拉碗+小番茄
一份蛋白质:虾仁150g
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
加餐
上午∶蛋白×3+圣女果×6+杏仁×10+草莓水
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
七分饱✅
细嚼慢咽✅
少油少盐✅
均衡饮食✅
禁糖禁深加工✅
饮水2500 ml✅
复合维生素片✅
CLA✅
益生菌✅
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
嗯嗯:早上
睡眠:一般
♀️运动:如图
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
今日心得:
我的天啊!我觉得我的屁股翘了圆了好多啊!果然刚开始恢复肌力训练效果是最好的!不过也因为最近训练真的很能找到发力点,所以有效吧!(而且我觉得自己的胸也圆了不少嘿嘿)
不知道是不是因为这几天运动量比较大的缘故,感觉身体比较沉重。今天就以少吃,和拉伸瑜伽为主吧!
继续加油!
今天晚上的跑步机快走真的太舒服了!快走一定要用核心发力!会感觉到腹部一点点收紧并且肠道在运动!没想到快走让我额头的汗珠都往下滚了诶!
其实早上起来的时候感觉浑身僵硬,状态并不好。所以状态不好的时候,先放松和拉伸!这样才能让减脂大计划不受影响!如果强迫自己拖着疲惫的身体运动,真的很伤元气哦!
下午去逛超市买了一堆心水的减脂好物,太开心啦
其实真的能感受到发力点的时候,会忍不住多做几组动作哈哈哈
空间相册 :我认为拍的最好的10张照片
原来以前没发现自己那么喜欢拍照
上学的时候,好喜欢借Cc的索爱拍照,后来自己买了诺基亚,320万像素的后置摄像头,支撑了所有热爱。初三最后一次运动会借了cici爸爸的单反,那时候简直打开新大门,第一次摸那么贵重的东西。毕业家里人送了入门单反,暑假和lu'lu暴走,再到后来自己开始上路拍点东西。后来沉寂了很久,很久没弄过相机,突然被领导叫去拍点街拍,又重拾了旧爱,再到每次进步一点点
真系奇妙啊
原来以前没发现自己那么喜欢拍照
上学的时候,好喜欢借Cc的索爱拍照,后来自己买了诺基亚,320万像素的后置摄像头,支撑了所有热爱。初三最后一次运动会借了cici爸爸的单反,那时候简直打开新大门,第一次摸那么贵重的东西。毕业家里人送了入门单反,暑假和lu'lu暴走,再到后来自己开始上路拍点东西。后来沉寂了很久,很久没弄过相机,突然被领导叫去拍点街拍,又重拾了旧爱,再到每次进步一点点
真系奇妙啊
日記[放假]
1.很多地方都下大雪了,就延吉不下️,反而下大雨️,然后浪漫的学姐们拍了好多好多彩虹照
2.“我要一碗牛肉米线”
“好嘞”
3秒后,
“好了同学,这碗给你”
“嗯?????”
很幸运,前面同学点了和我一模一样的,老板说她点完去取快递,这份先给我[求关注]
3.要做的作业好多,要发表的PPT更多,但实验室的氛围我很喜欢很轻松很愉悦!师姐师兄都很随和~
4.今天过得很充(mang)实(lu),忙完后学长问我明天要来实验室吗?我尴尬的微笑,学长说“懂了哈哈哈好好休息吧”
5.“学妹,你对象是做什么工作呀”
“在药企做CRA呢”
“CRA好,待遇好”
“但我对象也考虑要不要读研”
然后,实验室师兄师姐都说,干嘛读研搞科研!!!!好好劝他!一直走好CRA的路,不要回头[抓狂]
6.今天又是和朋友们吐槽药学的一天[困]以后让强哥继续做CRA,我改行做日语韩语翻译或者代购吧[傻眼]
1.很多地方都下大雪了,就延吉不下️,反而下大雨️,然后浪漫的学姐们拍了好多好多彩虹照
2.“我要一碗牛肉米线”
“好嘞”
3秒后,
“好了同学,这碗给你”
“嗯?????”
很幸运,前面同学点了和我一模一样的,老板说她点完去取快递,这份先给我[求关注]
3.要做的作业好多,要发表的PPT更多,但实验室的氛围我很喜欢很轻松很愉悦!师姐师兄都很随和~
4.今天过得很充(mang)实(lu),忙完后学长问我明天要来实验室吗?我尴尬的微笑,学长说“懂了哈哈哈好好休息吧”
5.“学妹,你对象是做什么工作呀”
“在药企做CRA呢”
“CRA好,待遇好”
“但我对象也考虑要不要读研”
然后,实验室师兄师姐都说,干嘛读研搞科研!!!!好好劝他!一直走好CRA的路,不要回头[抓狂]
6.今天又是和朋友们吐槽药学的一天[困]以后让强哥继续做CRA,我改行做日语韩语翻译或者代购吧[傻眼]
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