【健康养生】入冬养得好，疾病不来找！这“1菜2根3果”安神养脾胃，全身都受补
随着气温的下降，很多人明显感觉抵抗力下降、食欲不振、睡眠质量欠佳……
该怎么办？
这时候，可以通过食补把身体调养好！
给大家推荐6种常见的食物，冬补必备——
常吃1菜，安神养脾胃！
如果担心鸡羊肉、人参等滋补物补得“太盛”，对身体产生不利的影响，可以吃清淡又滋补的菌菇。
而在众多菌菇种，特别推荐茶树菇！
茶树菇不仅营养美味，还有不错的药食两用功效：中医认为，茶树菇，性平、甘温、无毒。
具体来说，茶树菇能够利水渗湿，健脾安神，甚至不亚于我们熟悉的中药茯苓。
现在有不少人追捧野生茶树菇，认为野生的才够野、够味。
然而，市场上所谓的野生茶树菇，大都是骗人的。
野外的茶树菇，不仅数量稀少，而且外观、味道和营养都不及人工栽培；再加上野外环境不可控，食品安全也存在风险。
所以呀，追求野生，实在没有必要！
小提醒：别乱囤茶树菇！
干品茶树菇很容易存放，很多人经常一买一大把，囤着囤着，就忘了吃。
然而，囤太久会变质的！
干品茶树菇需要在阴凉、避光、干燥的条件下保存，即使在家用冰箱内保存，也不建议超过4个月。
一旦开封，更是要尽快食用，否则很容易吸潮长霉、腐败。
此外，如果发现茶树菇长霉，就别吃了，否则易造成食物中毒。
吃2根，通便养肝肾！
冬季万物敛藏，都在储存能量，以待春天生发。
能量藏在哪？大地深处的根部。
故“吃根”正当时，利于人体阳气的封藏。
推荐大家吃这两种“根”——
1.红薯
中医认为，红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃，又能够滋补肾阴，使人身强体壮。
李时珍在《本草纲目》中说到：“红薯，补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”，可使人“长寿少疾”。
此外，红薯还是“通便神器”。
因为红薯中含有大量的膳食纤维，能吸收肠道内水分，增加粪便体积，促进排便，这有助于预防和治疗便秘。
食用红薯小提醒：
有黑色斑点的红薯不能食用，否则易引起中毒。
不要空腹吃红薯，否则会产生大量胃酸，使人有“烧心”的感觉。
胃部不适、烧心时尽量别吃红薯，以免加重病情。
生吃红薯，容易在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，并出现胀气、反酸等胃肠不适的症状，所以一定要煮熟吃。
2.山药
山药，自古是药食同源的佳品。
中医认为，山药具有益气养阴、补益脾肺肾、固精止带的功效。
不同人群的推荐吃法：
①消化弱的、肺虚咳喘的人：推荐喝山药粥，煮粥时放入山药块，再加上几颗去核的红枣即可。
②大病初愈，或没胃口的人：适合吃清蒸山药，将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用。
③体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，能滋阴养血。
吃3果，润燥养肾脏！
1.石榴
石榴不仅好吃，还是润燥“小能手”。
中医认为，石榴药性“酸、涩”，主“收敛、固涩”，用于对付冬季咳喘、腹泻，尤其有效。
润燥小妙招：取石榴半个或一个，洗净，连皮捣碎，加水煮后，直接服用；把石榴皮晒干，每次取5克左右，煮水饮用。
对了，味道酸的石榴，效果更好哦，加点红糖，还能调味、增效。
2.火龙果
火龙果营养丰富，而且热量不高，关键是富含膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，缓解便秘。
每100g火龙果含膳食纤维1.62克，而成熟香蕉每100g只有1.1g膳食纤维。
当之无愧的“通便水果”！
红心火龙果VS白心火龙果，有啥区别？
事实上，红心、白心火龙果的营养价值相差不大。
如果你硬要说区别，那就是红心的含糖量较高，甜度更高（嗯，还有价钱更贵～）；而白心的则甜度较低，味道略为清淡。
3.葡萄
葡萄全身都是宝——
果肉：鲜甜多汁，富含多种维生素，而且含有抗氧化成分。
果皮：含有的多酚、白藜芦醇等健康成分，具有抗氧化、预防心血管疾病等作用。
籽：含大量维生素E、类黄酮、多酚类（比如白藜芦醇），这些很好的抗氧化物质。
不过，想通过依靠牙齿咀嚼获得皮和籽的营养成分，效果是很不理想的。
而且，葡萄皮、葡萄籽中含有大量的单宁，它除了会产生强烈的涩味外，吃得过多，还会对消化道造成损害。
所以，大家吃葡萄的时候，不要吃籽和皮哦~
随着气温的下降，很多人明显感觉抵抗力下降、食欲不振、睡眠质量欠佳……
该怎么办？
这时候，可以通过食补把身体调养好！
给大家推荐6种常见的食物，冬补必备——
常吃1菜，安神养脾胃！
如果担心鸡羊肉、人参等滋补物补得“太盛”，对身体产生不利的影响，可以吃清淡又滋补的菌菇。
而在众多菌菇种，特别推荐茶树菇！
茶树菇不仅营养美味，还有不错的药食两用功效：中医认为，茶树菇，性平、甘温、无毒。
具体来说，茶树菇能够利水渗湿，健脾安神，甚至不亚于我们熟悉的中药茯苓。
现在有不少人追捧野生茶树菇，认为野生的才够野、够味。
然而，市场上所谓的野生茶树菇，大都是骗人的。
野外的茶树菇，不仅数量稀少，而且外观、味道和营养都不及人工栽培；再加上野外环境不可控，食品安全也存在风险。
所以呀，追求野生，实在没有必要！
小提醒：别乱囤茶树菇！
干品茶树菇很容易存放，很多人经常一买一大把，囤着囤着，就忘了吃。
然而，囤太久会变质的！
干品茶树菇需要在阴凉、避光、干燥的条件下保存，即使在家用冰箱内保存，也不建议超过4个月。
一旦开封，更是要尽快食用，否则很容易吸潮长霉、腐败。
此外，如果发现茶树菇长霉，就别吃了，否则易造成食物中毒。
吃2根，通便养肝肾！
冬季万物敛藏，都在储存能量，以待春天生发。
能量藏在哪？大地深处的根部。
故“吃根”正当时，利于人体阳气的封藏。
推荐大家吃这两种“根”——
1.红薯
中医认为，红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃，又能够滋补肾阴，使人身强体壮。
李时珍在《本草纲目》中说到：“红薯，补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”，可使人“长寿少疾”。
此外，红薯还是“通便神器”。
因为红薯中含有大量的膳食纤维，能吸收肠道内水分，增加粪便体积，促进排便，这有助于预防和治疗便秘。
食用红薯小提醒：
有黑色斑点的红薯不能食用，否则易引起中毒。
不要空腹吃红薯，否则会产生大量胃酸，使人有“烧心”的感觉。
胃部不适、烧心时尽量别吃红薯，以免加重病情。
生吃红薯，容易在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，并出现胀气、反酸等胃肠不适的症状，所以一定要煮熟吃。
2.山药
山药，自古是药食同源的佳品。
中医认为，山药具有益气养阴、补益脾肺肾、固精止带的功效。
不同人群的推荐吃法：
①消化弱的、肺虚咳喘的人：推荐喝山药粥，煮粥时放入山药块，再加上几颗去核的红枣即可。
②大病初愈，或没胃口的人：适合吃清蒸山药，将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用。
③体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，能滋阴养血。
吃3果，润燥养肾脏！
1.石榴
石榴不仅好吃，还是润燥“小能手”。
中医认为，石榴药性“酸、涩”，主“收敛、固涩”，用于对付冬季咳喘、腹泻，尤其有效。
润燥小妙招：取石榴半个或一个，洗净，连皮捣碎，加水煮后，直接服用；把石榴皮晒干，每次取5克左右，煮水饮用。
对了，味道酸的石榴，效果更好哦，加点红糖，还能调味、增效。
2.火龙果
火龙果营养丰富，而且热量不高，关键是富含膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，缓解便秘。
每100g火龙果含膳食纤维1.62克，而成熟香蕉每100g只有1.1g膳食纤维。
当之无愧的“通便水果”！
红心火龙果VS白心火龙果，有啥区别？
事实上，红心、白心火龙果的营养价值相差不大。
如果你硬要说区别，那就是红心的含糖量较高，甜度更高（嗯，还有价钱更贵～）；而白心的则甜度较低，味道略为清淡。
3.葡萄
葡萄全身都是宝——
果肉：鲜甜多汁，富含多种维生素，而且含有抗氧化成分。
果皮：含有的多酚、白藜芦醇等健康成分，具有抗氧化、预防心血管疾病等作用。
籽：含大量维生素E、类黄酮、多酚类（比如白藜芦醇），这些很好的抗氧化物质。
不过，想通过依靠牙齿咀嚼获得皮和籽的营养成分，效果是很不理想的。
而且，葡萄皮、葡萄籽中含有大量的单宁，它除了会产生强烈的涩味外，吃得过多，还会对消化道造成损害。
所以，大家吃葡萄的时候，不要吃籽和皮哦~
#立冬文案#有关于冬天温暖的句子
1、我看到那些岁月如何奔驰，挨过了冬季，便迎来了春天。——梭罗《瓦尔登湖》。
2、岁月极美，在于它必然的流逝，春花，秋月，夏雨，冬雪。——三毛
3、我是一个黑暗中大雪纷飞的人啊。——木心
4、如果失恋，等不到冰雪尽溶的时候，就放一把火把雪都烧了，烧成另一个春天。——林清玄
5、春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。——无门慧开禅师《无门关》
6、写了五行关于火的诗，两行烧茶，两行留到冬天取暖，剩下的一行，留给你在停电的晚上读我。——洛夫
7、冬天从这里夺去的，春天会交还给你。—— 海因里希·海涅
8、冬天的废墟，缅怀着逝去的光芒，你靠着残存的阶梯，在生锈的栏杆上，敲出一个个单调的声响。——北岛
9、你朝我走来时，这寒冷的冬天转眼成为了温暖的春天。——鹿北
10、冬天该很好，你若尚在场。——张国荣《春夏秋冬》
11、绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无。——白居易
12、人间没有永恒的夜晚，世界没有永恒的冬天。——艾青
13、杨柳风清千里梦，梅花雪落五更船。——王冕
1、我看到那些岁月如何奔驰，挨过了冬季，便迎来了春天。——梭罗《瓦尔登湖》。
2、岁月极美，在于它必然的流逝，春花，秋月，夏雨，冬雪。——三毛
3、我是一个黑暗中大雪纷飞的人啊。——木心
4、如果失恋，等不到冰雪尽溶的时候，就放一把火把雪都烧了，烧成另一个春天。——林清玄
5、春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。——无门慧开禅师《无门关》
6、写了五行关于火的诗，两行烧茶，两行留到冬天取暖，剩下的一行，留给你在停电的晚上读我。——洛夫
7、冬天从这里夺去的，春天会交还给你。—— 海因里希·海涅
8、冬天的废墟，缅怀着逝去的光芒，你靠着残存的阶梯，在生锈的栏杆上，敲出一个个单调的声响。——北岛
9、你朝我走来时，这寒冷的冬天转眼成为了温暖的春天。——鹿北
10、冬天该很好，你若尚在场。——张国荣《春夏秋冬》
11、绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无。——白居易
12、人间没有永恒的夜晚，世界没有永恒的冬天。——艾青
13、杨柳风清千里梦，梅花雪落五更船。——王冕
秋天该很好 你若尚在场
秋风即使带凉 亦漂亮
深秋中的你填密我梦想
就像落叶飞 轻敲我窗
冬天该很好 你若尚在场
天空多灰 我们亦放亮
一起坐坐谈谈来日动向
漠视外间低温 这样唱
能同途偶遇在这星球上
燃亮飘渺人生
我多么够运
无人如你逗留我思潮上
从没再疑问
这个世界好得很
暑天该很好 你若尚在场
火一般的太阳 在脸上
烧得肌肤如情 痕极又痒
滴着汗的一双 笑着唱
能同途偶遇在这星球上
燃亮飘渺人生
我多么够运
无人如你逗留我思潮上
从没再疑问
这个世界好得很
能同途偶遇在这星球上
是某种缘份
我多么庆幸
如离别 你亦长处心灵上
宁愿有遗憾
亦愿和你远亦近
春天该很好 你若尚在场
春风仿佛爱情 在蕴酝
初春中的你 撩动我幻想
就像嫩绿草使
春雨香
词林振强、唱张国荣
秋风即使带凉 亦漂亮
深秋中的你填密我梦想
就像落叶飞 轻敲我窗
冬天该很好 你若尚在场
天空多灰 我们亦放亮
一起坐坐谈谈来日动向
漠视外间低温 这样唱
能同途偶遇在这星球上
燃亮飘渺人生
我多么够运
无人如你逗留我思潮上
从没再疑问
这个世界好得很
暑天该很好 你若尚在场
火一般的太阳 在脸上
烧得肌肤如情 痕极又痒
滴着汗的一双 笑着唱
能同途偶遇在这星球上
燃亮飘渺人生
我多么够运
无人如你逗留我思潮上
从没再疑问
这个世界好得很
能同途偶遇在这星球上
是某种缘份
我多么庆幸
如离别 你亦长处心灵上
宁愿有遗憾
亦愿和你远亦近
春天该很好 你若尚在场
春风仿佛爱情 在蕴酝
初春中的你 撩动我幻想
就像嫩绿草使
春雨香
词林振强、唱张国荣
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