126　淝水之战
谢安派出的将领胡彬，率领水军沿着淮河向寿阳进发。在路上，他得知寿阳已经被前秦的前锋苻融攻破。胡彬只好退到硖石（今安徽凤台西南），扎下营来，等待谢石、谢玄的大军会合。

苻融占领寿阳以后，又派部将梁成率领五万人马进攻洛涧（在今安徽淮南东），截断了胡彬水军的后路。晋军被围困起来，军粮一天天少下去，情况十分危急。

胡彬派出兵士偷偷送信给谢石告急，说：“现在敌人来势很猛，我军粮食快完，恐怕没法跟大军会合了。”

送信的晋兵偷越秦军阵地的时候，被秦兵捉住。这封告急信落在苻融手里，苻融立刻派快马到项城去告诉苻坚。

苻坚一连得到秦军前锋的捷报，更加骄傲起来。他把大军留在项城，亲自率领八千名骑兵赶到寿阳，恨不得一口气把晋军吞掉。

他到了寿阳，跟苻融一商量，认为晋军已经不堪一击，就派了一个使者到晋军大营去劝降。

那个派出的使者不是别人，恰恰是前几年在襄阳坚决抵抗过秦军、后来被俘虏的朱序。

朱序被俘以后，虽然被苻坚收用，在秦国当个尚书，但是心里还是向着晋朝。他到晋营见了谢石、谢玄，像见了亲人一样高兴，不但没按照苻坚的嘱咐劝降，反而向谢石提供了秦军的情报。他说：“这次苻坚发动了百万人马攻打晋国，如果全部人马一集中，恐怕晋军没法抵挡。现在趁他们人马还没到齐的时候，你们赶快发起进攻，打败他们的前锋，挫伤他们的士气，就可以击溃秦军了。”

朱序走了以后，谢石再三考虑，认为寿阳的秦军兵力很强，没有把握打胜，还是坚守为好。谢安的儿子谢琰劝说谢石听朱序的话，尽快出兵。

谢玄派人给苻坚送去一封信，说：“你们带了大军深入晋国的阵地，现在却在淝水边摆下阵势，按兵不动，这难道是想打仗的吗？如果你们能把阵地稍稍往后撤一点，腾出一块地方，让我军渡过淝水，双方就在战场上比一比输赢。这才算有胆量呢！”

苻坚一想，要是不答应后撤，不是承认我们害怕晋军吗？他马上召集秦军将领，说：“他们要我们让出一块阵地，我们就撤吧。等他们正在渡河的时候，我们派骑兵冲上去，保管能把他们消灭。”

谢石、谢玄得到苻坚答应后撤的回音，迅速整好人马，准备渡河进攻。

约定渡河的时刻到来了，苻坚一声令下，苻融就指挥秦军后撤。他们本来想撤出一个阵地就回过头来总攻。没料到许多秦兵一半由于厌恶战争，一半由于害怕晋军，一听到后撤的命令，撒腿就跑，再也不想停下来了。

谢玄率领八千多骑兵，趁势飞快渡过淝水，向秦军猛攻。

这时候，朱序在秦军阵后叫喊起来：“秦兵败了！秦兵败了！”后面的兵士不知道前面的情况，只看到前面的秦军往后奔跑，也转过身跟着边叫嚷，边逃跑。

苻融气急败坏地挥舞着剑，想压住阵脚，但奇兵像潮水般地往后涌来，哪里压得住。一群乱兵冲来，把苻融的战马冲倒了。

苻融挣扎着想起来，晋兵已经从后面赶上来，把他一刀砍了。主将一死，秦兵更是像脱了缰绳的惊马一样，四处乱奔。

阵后的苻坚看到情况不妙，只好骑上一匹马拼命逃走。不料一支流箭飞来，正好射中他的肩膀。苻坚顾不得疼痛，继续催马狂奔，一直逃到淮北才息了口气。

晋军乘胜追击，秦兵没命地溃逃，被挤倒的、踩死的兵士，满山遍野都是。那些逃脱的兵士，一路上听到风声和空中的鹤鸣声（文言是“风声鹤唳”，唳音ｌì，就是鹤鸣声），也当作东晋追兵的喊杀声，吓得不敢停下来。

谢石、谢玄收复了寿阳，派飞马往建康送捷报。

这一天，谢安正跟一个客人在家里下棋。他看完了谢石送来的捷报，不露声色，随手把捷报放在床上，照样下棋。

客人知道是前方送来的战报，忍不住问谢安说：“战事情况怎么样？”

谢安慢吞吞地说：“孩子们到底把秦人打败了。”

客人听了，高兴得不想再下棋，想赶快把这个好消息告诉别人，就告别走了。

谢安送走客人，回到内宅去，他的兴奋心情再也按捺不住，跨过门槛的时候，踉踉跄跄的，把脚上的木屐的齿也碰断了。

经过这场大战，强大的前秦大丧元气。苻坚逃到洛阳，收拾残兵败将，只剩下十几万。但是慕容垂的兵力却丝毫没受到损失。不出王猛所料，鲜卑族的慕容垂和羌族的姚苌终于背叛了前秦，各自建立了新的国家——后燕和后秦，苻坚本人也被姚苌杀了。

放松

昨天和很多人一样在家里刷抖音看别人怎么堵在路上、堵在景区，看各地people mountain people sea，上午在群里聊天，中午去吃火锅，下午睡了两个多小时，好久没有这种放松的感觉了。

上周和几个来访者聊到过放松这个话题，在九段锦群里直播的时候也聊了一下放松这个话题。昨天自己又正好感受到，那种感觉很舒服。现在很多人距离真正的放松太遥远了，而且由于各种原因甚至都不敢或者不允许自己放松，趁着过节的时间写出来供大家一起感受。

说到放松这个话题估计会有很多人说，放松谁不会啊，这么简单的事还值得说吗？你还别犟，确实有太多人不懂什么是真正的放松。不要说怎么放松，放松的状态似乎很多人都找不到也从未体验过。比如你体会过身体放松的感觉吗？你躺在床上能感受到整个后背或者身体和床是无缝贴合的吗？你能体会到筋骨皮都是松软的状态吗？

我们日常说的放松更多是一种状态或者一个追求的目标，比如让肌肉放松，让筋骨关节放松，让大脑放松。不同健体的体系都有针对“放松”的方式，或外力或调心，但效果似乎差强人意并不明显。比如运动式放松，有的朋友压力比较大的时候就去运动，或打球或跑步或撸铁，运动之后心情好了很多。运动对内心调节的作用简单归结为两点，一方面是运动的时候大脑会分泌多巴胺，多巴胺是(一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息)。另外一方面运动的时候血液往四肢或者运动部位供应，大脑处于弱缺氧状态，在这种状态下人体会启用自我保护机制，大脑运行自然会降下来，也就是烦心事想的少了。

运动放松确实很有效，而且也比较方便，只要愿意“动”就可以达到放松的目的。但这种放松方式带有某种“强迫”性，是把内心压抑的负面情绪强行释放。到底是彻底释放还是压抑的更深，这个没人能说的清楚，总之下一次再遇到相同经历还是会继续“身心俱疲”。这里用运动放松做个例子，至于其他方式这里不一一解读，会得罪人。话都讲到这里了，那么还是把我个人认为可行的放松方式分享出来，希望对有需要的人有点点作用。

放松首先最重要的是接纳自己当下不完美的状态，不管是情绪还是身体，首先从意识上允许自己这样，允许自己有负面的情绪、允许自己无精打采、允许自己力不从心。其次放松是个过程，完全不需要设定一个具象、量化的目标。我们现代人太喜欢控制自己的一切，真的以为“我的世界我做主”，真相是我们连什么时候大小便都无法控制。强行的让自己放松，就是一种“控制”，也是一种自我否定，认为当下的状态不好或者不应该出现。身体和心理为什么会出现一些不好的呈现，不就是因为我们个人欲望太强，强行控制身体的结果吗。当然我知道大家都很忙，竞争激烈焦虑不断加重，越是这样越更应该要体谅一下自己，允许自己状态没那么好。一个人只能挑50斤的担子，非要逼着他去挑100斤的担子，而且还要求速度加倍，那结果可想而知。

允许不代表“放纵”，允许自己状态差不是以此为借口破罐破摔，而且让自己有个缓冲的过程，负面情绪慢慢释放出来，身体慢慢自我修复。我们身体的自我修复能力超强，给它一个时间慢慢就能恢复调整至接近正常状态。允许自己悲观、允许自己消极、允许自己躺平，躺平不丢人，身体都快承受不住了，这个时候还不躺平难道要等着身体shut down吗？

以上那些都是为了让“心”放松，“心”不放松硬让身体放松只能是短期有效。不要把自己看的那么重，不要把所拥有的一切看的那么重。我曾经劝一位老领导“你说自己能放下，你真能把自己当成一个看大门的小老头吗”，我也曾劝过一位来访者“你那么拼命为了所谓的安全感，你有了钱就真的有了安全感吗，你怎么知道能不能看到明天的太阳”，我还曾劝过一位非常努力上劲的人“你失业了去做家政不可以吗？在广州一个月5000肯定能养活自己”。

积极向上、努力奋斗之类的词都是好词，从小到大一直接受这样的教育，可以说几乎没人不想努力没人不想成功，但当自己身体接近无法承受时还是要阶段性放下。放下对所谓目标的执著，放下你心中的成功的标准，放下你或者周围的人认为对的应该做的事。

放松，从接纳不完美的自己开始。放松，从放下开始，从放下你认为的、应该的一切开始……

PS：没什么是一顿火锅能解决不了的事，如果有那就两顿，如果还不能那就把人均消费加倍消费次数加倍。

#杂谈#

【宰荡侗寨】宰荡侗寨周围古枫挺立，小溪潺潺，山清水秀，乡土田园风光魅力独具特色，寨中有建于清代的古楼和花桥，巷道则用青石板拼砌，十分古朴。这里最著名的是侗族大歌，有“东方魔音”之乡的美誉。
带着一份美好的心情，去旅行，不管是云游还是真的要走走，多很好哦！#博说丝路# 和你一起让心在远方，让脚步在美景中。 #游丝路# 一些美丽的地方总会让我们留下更深刻的欢乐， #时尚吃穿游#不要把自己的心情圈起来。