睡前床上七个动作，一周减重❸斤❗❗❗ ​​​​

手指就暴露了你是易胖体质还是易瘦体质，快按自己的对照一下！大拇指是完全直线条的就是易胖体质，如果第二节指骨处向里凹的就是易瘦体质！

科普一下拉伸减脂、改善体质原理

拉伸对于减脂作用是间接的，通过拉伸训练使身体柔韧性变好，做动作时幅度及活动范围增加，动作完成标准度就会提升，综合运动能力变强了那每做一个动作所募集肌肉就更多，肌肉就可以更多参与消耗，参与的越多易瘦体质就越明显，日常随便动一动就瘦了。

O动作1、1分钟臀部坐在后跟上

双手向前伸

身体自然而放松的向前趴下

O动作2、1分钟

俯撑在床上，双手双膝着地

拱起上背部，低头放松全身

O动作3、保持30秒

盘腿坐姿

身体向左边转动到最大位置

双手撑住身体前后两侧

换另一边

O动作3、2分钟

左条腿跪姿，右腿向后伸直

臀部坐在左脚后跟上

双手向前伸

身体自然而放松的向前趴下

交换腿

O动作4、1分钟

俯卧在床上

完全贴紧地面

双手将，上半身撑起

不可以耸肩，保持有规律的呼吸

O动作5、3分钟

拿一个枕头放在腰部

双脚盘腿向后躺,头往后仰

双手放那在胯边

O动作6、1分钟

盘腿坐姿，背部挺直

手肘向后打开

O动作7、保持30秒

盘腿坐姿

身体向左边转动到最大位置双手撑住身体前

后两侧换另一边

这一套秘籍还能缓解经痛哦，有经痛的妺子赶紧get起来！

作者：打小就洋气

#时光留夏# 女人呐，真的不能胖，一胖就显老，最近见到了几个认识的不认识的、说过话没说过话的、从前都很美的女人们，就是因为中年肥胖了，导致整个人状态极其不好，年龄一下子老了十几岁，所以千万不要听信什么微胖的女人最美之类的话，统统都是骗人的，超模们的饮食和减重训练告诉你，越瘦越美，OK？
话说，我的衰老绝对来自于晚睡或者不睡[泪]

生活需要阶段性的反思和总结！

上半年生活在慌慌张张匆匆忙忙中度过……忙着赚钱，忙着思考怎么赚钱，忙着想怎么挽回赔的钱，家成了宿舍，体重达到峰值，低烧持续四个月，把“幸福”定义为奋斗后会到来的“明天”。

下半年如期而至，在反思与总结后，生活或许不应该这样。在欲望的驱使下，总有一个明天，总有一个未来，会让你推迟自己的幸福。

生活需要重新去规划。为了健康，要去减重；新装修的家，要用心去布置温馨；定些阶段性的小目标，去完成它，感受成功的喜悦。

好好的活在当下，好好的享受此时此刻，然后用心对待当下的生活……未来会是：在每一个当下延续出来的那个幸福时光。