#平安建设##河南职工好网民# 省总工会开展消防应急演练

为进一步提升干部职工消防安全素质，全力防范化解火灾风险，11月11日，省总工会在金水区消防大队的指导下开展了消防应急演练。

下午3：30，办公楼17层“起火”，楼道里烟雾弥漫，消防广播响起，16、17层办公人员以毛巾捂口鼻，快速从步梯疏散至楼前广场，18、19、20、21层办公人员封闭好房间门缝等待救援，22层办公人员通过步梯向楼顶疏散。疏散演练后大家在楼前广场集合，金水区消防大队宣传员冉然同志讲评了演练情况，引导大家通过烟雾逃生帐篷体验了火灾现场环境，讲解了日常安全消防常识。随后进行了灭火器、消火栓的使用培训并开展了灭火演练。整个演练流程反映迅速、井然有序、操作规范。

通过这次消防应急演练，干部职工们进一步强化了安全意识，提升了紧急疏散及逃生自救的能力，为做好省总机关消防安全工作打下了坚实的基础。省总机关各部门、各驻会产业工会、直属单位的同志参加了演练。

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报名时间
11月12日—13日，每天8:30—22:00

11月14日8:30—17:00

报名网址
考生可访问江苏省教育考试院官方网站（www.jseea.cn）,如下图所示，点击首页轮播图片，或点击招考日历“2022年普通高中学业水平合格性考试报名”项目进入高考综合业务信息管理系统（https://t.cn/A6qvtTs0）进行报名。

#有哪些因素影响孩子的身高#
老粉都知道，我只有153cm(生孩子之前巅峰是156)，队友171cm，是的，没错，糖包在身高大考中，这70分是所剩无几了，只能靠后天这30分，作为营养师的我格外注意长高，而糖包的身高一直处在中线，#亲测有效的长高方式# 总结下来，有4点
▪️养：
▲合理膳食，蛋白质是生长发育的基础，每日保证1两畜类红肉、1个蛋、适量水产品即可，蒸、煮、炖最优。
▲吃够新鲜蔬菜和水果，补充维生素，促进新陈代谢
▲少吃甜食，含反式脂肪食品，偶尔解馋可以
▲补充vd

▪️运：
▲运动项目建议选择游泳、篮球、足球、羽毛球、跳绳等全身运动，让躯干和四肢得到充分舒展和拉伸。而举重、杠铃、铅球等负重运动就不适合孩子啦。

▪️睡：
▲约定作息时间，尽量9点入睡，不同年龄睡眠时长见图一
▲睡前1小时不玩手机，因为电子屏幕发出来的光线，跟自然的太阳光不一样，它会抑制人体内褪黑素的分泌，而褪黑素可以帮助睡眠。

▪️乐：
▲这个不用说了，有爱的家庭，孩子一定是乐观向上的，反之精神剥夺性矮小也是有案例的！

好了，先简单说到这，晚上我会和朋友连麦，我们具体聊～