有氧20分钟➕臀
怼臀：弹力带臀桥➕顶峰外展，螃蟹步，相扑深蹲，髋外展，硬拉…不敢再单独练腿了…股四被我练的太大了[允悲]突出好多…马耶…太刺激了吧…
调整了动作感觉好多了，学到了很多很多，尤其是细节方面的…臀部的刺激感蛮好的，以后要加强一点强度了，我的核心协调能力太差了[允悲]
嗯嗯以后的以后要好好加油

最近朋友过来一起住了，真的提高了我的睡眠，以前一个人的时候每天两三点都睡不着，早上醒的早，她来了以后我每天12点之前就开始犯困了，她说是因为我太缺少安全感了，我一直不承认，但是她一句话说到了[污][污]，是啊，我就是这样一个人，平时最上多么强硬，但是关键时候又是那么脆弱。
比如这种事情，我不知道什么时候才能过去，我不知道什么时候才能停止想念，我不知道什么时候才能真正的开心，我同样不知道生活的意义是什么。突然想到一句话“若能避开猛烈的欢喜，自然不会有悲痛来袭”，从上初中开始我已经避开了太多次猛烈的喜欢，这一次不想避开，但是我赌输了。。
身边人都让我出去玩，但我的心情从来不是去的地方可以改变的而是一起出去的人，我知道这解决不了我的问题，我也知道我的这种状态很傻，很让人瞧不起，我也瞧不起我自己。但这就是真实的我，我没有办法改变。。我以为2个月忘不掉，4个月就可以了，但是我错了。。万般皆是命，半点不由人。
我对爱情的向往依然停留在初高中时期，但是我想这是没有错的，我应该正确的审视自己，过去再好终究已经过去了，他带给我的伤害足够我恢复一年甚至更久，我羡慕身边人的洒脱，我没有，所以我痛苦[下雨][下雨]
终究四五年，好的坏的都是好的。希望我早日自渡[太阳][太阳]

我女儿回来缠着我给她读"游戏书"
加法、减法、分数、规律[允悲]
我很艰难的讲解
不能随便说这太难了你还太小（打击积极性）
比如10的加法分解
但她感兴趣一直让我讲我怎么办啊
我只是怕她知难而退以后不要学数学了[允悲]
希望我的担心是多余的
另外娃自己认识好多字
一般题目可以自己读出来
还没事看地球仪认识好多城市国家
我很欣慰
教育真是任重道远
（龟背竹裙纸ok吗，度假风[羞嗒嗒]）