当体重不断的增长，让你的脸变肿，身材变形，身体变差，并不是很好的信号，我把这一切归为自己堕落......
今天第一天骑车上班，不算近，刚开始做这个决定还有点惶恐，怕自己坚持不下去，骑到中途感觉还不错哦，找到了当年狠狠逼自己减肥的那种感觉，整个身体轻松了不少[可爱]
今天的早餐脱脂牛奶+无糖燕麦+一个鸡蛋
#第一天减肥# https://t.cn/R2WxQOQ

【#白天总犯困可能得了睡眠疾病# 】白天总犯困没精神？专家介绍，这不是懒，可能是患了周期性腿动症。这是一种较难察觉的睡眠疾病，对身体有很大的危害，会造成白天精神不能集中、反应能力下降等。另外人体的细胞分裂多在睡眠中进行，如果长期睡眠不足或睡眠紊乱，还会影响到细胞的正常分裂、造成癌细胞的突变从而诱发癌症。
现代医学研究表明，生态级负离子自然疗法能从根本上调理失眠，对改善失眠、神经衰弱、焦虑抑郁的效果非常好，是一种标本兼治的健康疗法。
金眠不仅可释放出小粒径高活性的生态级负离子，而且可产生高浓度无臭氧负离子。“自然境界”负氧离子生成器在无风机外吹的情况下，4-5米外离子浓度达3-4万/立方厘米，形成负离子森林浴环境，让您足不出户就能享受长寿村疗养院环境，并拥有健康优质好睡眠。为您和家人的身心健康保驾护航。

泡脚并不是对任何人，在任何时间都有好处，对于一些慢性病，须慎重选择。
不建议过度泡脚的几个常见情况：
1、心腦血管疾病。尤其是不稳定心绞痛。以及遗传疾病，先天因素等情况。关键是很多患者对自己的身体不了解，过高的水温诱发了疾病的发生。
2、下肢疾病，如糖尿病足，下肢血栓，静脉曲张，动静脉炎等。中药煎汤外洗是治疗方式之一，但如果水温过高，或者浸泡不当，导致皮肤破溃，可以加重或者诱发更严重的情况。
3、局部皮肤溃烂。比如严重的湿疹，痒疹等情况。
足浴的细节：
1、水温。以个人适宜为主。一般40℃~45℃为宜。不要刻意追求高温。
2、时间。20分钟为宜。
3、次数。一周3-5次左右。外洗.可以适当增加。
4、晚饭后不宜立即泡脚，最好吃完饭1小时后再泡脚。饭前半小时内也不宜泡脚。所以，适宜时间是：饭后1小时~睡前1-2个小时之间。
5、老人和孕妇，泡脚时间过长，会引发出汗、心慌等症状，应立即停止，并呼叫家人。