第169天☀️早安
2021.10.31
早体重：89.9
昨日体重：90.5
昨日饮食：
早：鸡蛋➕番薯➕牛奶➕西芹黄瓜
中：鸡胸肉健身餐
晚：虾➕牛奶。还吃了火锅
喝水：1500左右
睡眠：1:30-6:30
零食：一大把瓜子
运动： 臀训➕拉伸
泡脚：无
面膜护肤：有
高效工作满8小时:有
今日改善：喝水要够。
#自律打卡1000天# #时间管理[超话]#
2021.10.31
早体重：89.9
昨日体重：90.5
昨日饮食：
早：鸡蛋➕番薯➕牛奶➕西芹黄瓜
中：鸡胸肉健身餐
晚：虾➕牛奶。还吃了火锅
喝水：1500左右
睡眠：1:30-6:30
零食：一大把瓜子
运动： 臀训➕拉伸
泡脚：无
面膜护肤：有
高效工作满8小时:有
今日改善：喝水要够。
#自律打卡1000天# #时间管理[超话]#
自律倒计时D100打卡 47/100
♀️运动｜
️本来准备去健身房…
饮食｜
早餐：南瓜饼➕年糕白菜汤
午餐：️
晚餐：烧烤
饮水1500ml
今天去接了闺蜜，晚上买了食材，然后四个女孩子一起去了皖南川藏线湖边烧烤，太棒了风景超好又可以尽情聊天喧哗，一下什么烦恼都没有了！ https://t.cn/R2WxlvX
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饮食｜
早餐：南瓜饼➕年糕白菜汤
午餐：️
晚餐：烧烤
饮水1500ml
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#健身日記#
今日饮食 :
早餐 : 奇亚籽全麦面包➕羽衣甘蓝配牛奶➕维C
午餐 : 排骨炖萝卜➕炒包菜➕炒南瓜➕米饭(今天降温太冷了，不想做饭，去食堂吃了点)
下午加餐 : 苹果1个
晚餐 : 番茄炒蛋➕煮白菜
今日运动 :
肩颈瑜伽1小时
恢复期很难熬，肌肉掉了，体脂增了，训练的时候酸痛无力，要激活肌肉熬过去就好了，加油加油你最棒[打call]
打卡第170天，用时间雕琢最美的曲线，一起来https://t.cn/RtGB2tr 挑战吧！#运动玩出色#
今日饮食 :
早餐 : 奇亚籽全麦面包➕羽衣甘蓝配牛奶➕维C
午餐 : 排骨炖萝卜➕炒包菜➕炒南瓜➕米饭(今天降温太冷了，不想做饭，去食堂吃了点)
下午加餐 : 苹果1个
晚餐 : 番茄炒蛋➕煮白菜
今日运动 :
肩颈瑜伽1小时
恢复期很难熬，肌肉掉了，体脂增了，训练的时候酸痛无力，要激活肌肉熬过去就好了，加油加油你最棒[打call]
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