什么才是好的体检？

一份完整的体检方案包括从“病例咨询”到“根据身体状况给出营养膳食建议”的超过几十个步骤，20几类检查。

真正有所作用的体检并非我们认知中的“量量血压、测测视力”这样走个过场，这份以身体健康和未来幸福为筹码的医疗项目，本就不应该这样草草了事。大到骨密度检测，小到牙齿的X光扫描，都是一份优秀的体检方案中不可或缺的部分。

专业的医师会根据这些数据和病人的往期病情记录给出合理建议，既不会盲目开药挣黑心钱，也不会放过每一种病情隐患的蛛丝马迹。

香港医疗体检具有天然的距离优势。机构专业程度最高，行业规范性最强，并且除了拥有完整的体检项目和负责的专业医师外，在服务方面更显卓越。

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吃多少合适

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每天差不多粗杂粮一两到三两，当然3，这是因为粗杂粮含有较多的草酸，草酸吃得太多就会影响我们钙、铁、锌营养物质的吸收。

另外，粗杂粮的营养特点是含有较多的膳食纤维，膳食纤维吃得太多的话，就会容易引起胃胀、腹胀，造成胃肠道不适，对消化能力比较弱的老人和孩子不太好，所以是提倡适量。

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粗粮VS精米面

和精制的米面相比，粗杂粮含有更多的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化合物，这样的膳食或者营养特点，可以帮助降低2型糖尿病、心血管疾病、如结直肠癌等癌症等疾病的发生的风险，同时，也可以帮助我们保持健康的体重，还能防止便秘，这一点对小孩和老年人都特别重要。

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但是，现在大家全谷物和粗杂粮总体来说吃得还是比较少的，达不到我们的推荐量。所以，我们建议大家：要适当多吃一点全谷物和粗杂粮，做到粗细搭配。

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