今天从罗博士那学到一个词“当下禅”，
启发来源于“生活禅”，

意思是说我们在做任何一件事时，专注于当前所做的事情中，比如吃苹果时，心念就在吃苹果上，体会每一口苹果的感觉。走路时，心念就安住于走步上，体会脚下的每一个感觉，体会脚步的移动。

利用此种方法，我们就可以收集生活中很多的碎片用来收回心神，休息片刻。例如等电梯的时候，两个工作的间隙，比如等车的时候，等等，任何一个两三分钟，都可以休息。

以此来缓解生活中的压力，可以尝试。

坦然地面对逆境

处于逆境时要坦然，人生之路本来就是有高有低的，都是正常的，如果把心念聚焦在“失败”上，内心贴了一个“低谷”的标签，就会觉得处处都是障碍，所谓“喝口凉水也塞牙”，给自己添加沉重的心理负担。以坦然的心面对，不执着于失败，该做什么就做什么。

只看到了不如意的现状是不够的，更关键的是我们应该怎么办。自身条件不够、外在环境不好，那自己想不想“好”？思维别人为什么能够得生正法时代，为什么能够成就圣道，我们要去发心、去效学、去造作、去种因。现在不行，正是因为以前努力不够；现在还不努力，更待何时？

当外境不如意的时候，要尽力去圆满自己的心。忧恼没有任何作用，只会引发更多问题，而非解决问题。此时可以通过拜佛、念佛、听闻等，把心定下来，如理思维、好好发心。内心清净了，就容易与善业相应而感乐果。

福报的耗损不像银行的存款能看到见，感受得到。但天地有记载，人体内的阿赖耶识有记录。人有身、口、意业，就是说行为上是否损伤真道，说出去的话是否有攻击，心念有多少妄念、执念、嗔念、杂念……

这些都会耗损一个人的福命和慧命，当福报耗损殆尽，灾祸就来了。如果觉察到自己起了嗔心、傲慢心、嫉妒心、贪念……就要及时止念，并转频内在的阴暗面，才不会耗损太多内在的精气，此为内观、内省、内在觉性。小钱积攒成家业，小恶积累是大灾。

念头他人看不到，心念唯有自己知。慎独就是守命。