#云中漫步艺术画廊[超话]##绘食小筑[超话]# 长路漫漫，我们总以为最好的前方，其实最温暖的陪伴，一直在心上，最珍贵的懂得一直在身旁。今天来一份暖暖的红色系早餐[嘻嘻]
《秋寒》
秋水蜷寒鸦，
朔风染天涯。
黄苇迎冬影，
盼雪寻梅花。
【茜妞的早餐】
主食：盐面包+海参蒸蛋+菜苔煎香肠
饮品：银耳红枣枸杞莲子百合羹
水果：小西红柿+红心柚

#绘食小筑[超话]# 长路漫漫，我们总以为最好的前方，其实最温暖的陪伴，一直在心上，最珍贵的懂得一直在身旁。今天来一份暖暖的红色系早餐[嘻嘻]
《秋寒》
秋水蜷寒鸦，
朔风染天涯。
黄苇迎冬影，
盼雪寻梅花。
【茜妞的早餐】
主食：盐面包+海参蒸蛋+菜苔煎香肠
饮品：银耳红枣枸杞莲子百合羹
水果：小西红柿+红心柚
银耳红枣枸杞莲子百合羹制作方法
餐具：新思特炖盅
食材：银耳、莲子、红枣、枸杞、百合、冰糖。
1、银耳和莲子、百合用温水泡发至变软
2、把银耳根部去除，掰成小朵
3、炖盅内放适量水 把泡好的银耳和莲子红枣放入
4、大火开锅后转小火25分钟，再放入百合、枸杞、适量的冰糖继续蒸20分钟关火。
#不可辜负的美食##厨艺教程##美食分享#

减脂红黑榜主食篇

红榜：玉米、百合、莲藕、荞麦面、蒸南瓜、蒸红薯、蒸芋头、蒸山药、蒸土豆、黑米饭、燕麦饭、蒸紫薯、全麦面包、薏仁糙米饭、红豆糙米饭、黑豆糙米饭

黑榜：包子、馒头、花卷、煎饼、粉丝、粉条、米粉、凉皮、饺子、烧麦、油条、肠粉、白米粥、白面条、白面包、方便面、螺蛳粉
（以上这些升糖指数会比较高，偶尔放纵吃一点是可以的，像米面最好还是粗细搭配着吃，前提是一定要控制量）