做好5件事，善待你的肠道

1、荤素搭配均衡多吃水果蔬菜、谷类豆类，富含纤维素和膳食纤维；

2、适当喝酸奶，注意选择蛋白质含量大于2.3%，避免过多的添加剂。

3、饮食清淡，少吃高热量、高脂肪、高糖食物，少吃辛辣刺激食物。

4、饮食七分饱，避免消化不良，补充水分，利于肠道的蠕动和排便。

5、保持良好心情，避免压力过大，情绪焦虑，规律作息，避免熬夜。#忆果缘1971##健康管理##大咖转发召集令#

秃头必备 防脱届扛把子cp来啦
我真的是太懒了
每次都是不出门都愿意主动的去洗头
作为当代大学生也是天天熬夜
我的发际线真的是日渐后移
我太害怕了 终于忍不住的换了防脱大咖MEDALL

是很清新的草药香味
淡黄色果冻质地 控油防脱 蓬松清爽 植物成分
泡沫也特别绵密
用了几次后我的发际线都有小绒毛了
几天不洗头也可以很蓬松
发量多就是显脸小
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#过早起床危害不亚于熬夜#如果早上5点之前起床，破坏了生物钟，对人体还是有一定危害的，比较常见的就是生理障碍，比如失眠、头昏脑胀、乏力、食欲不振，甚至出现腹痛、腹胀、便秘等等。主要取决于在前一天晚上睡眠时间是否达到正常的要求，以及最近的工作压力是否大。对于患者本身身体也有一定的要求，某些慢性疾病早起的危害还是显而易见的，特别是2型糖尿病、慢性支气管炎、严重的冠心病，这样的患者起床时间一般是以太阳升起为准。所以在太早的阶段，比如早晨5点以前起床，太阳没有出来，周围的环境比较寒冷，而且空气质量比较差，不适合慢性病人进行养生，会出现很多不适。#健康管理##忆果缘1971##大咖转发召集令#