下雨了，还是跑了南二环22k..第一次因为跑步被罚！
雨天穿XB变成传统了，速干还保暖..
图3最右的涂涂，早上4点先骑车骑了100km, 再来和我们跑半马，跑完人家直接游泳去了..[doge]
今天跑一路听了好多大家比铁三的故事，大意就是不用练那么好，关键是勇敢的心[哈哈]（听完更不敢比了）
北京新交规果然查的严了，在机动车道上跑步，一人10！说实话作为市民我很欣慰，下次一定要跑人行道上
今天22k跑的不累，比夏天大蒸笼强多了，就是不知道北马的消息…
八月份训练量差不多60小时～越来越有铁人样了？9月一起加油吧
#fit4life日常##fitnessootd#

【#2021年中国·淮安大运河铁人三项赛# 赛事奖牌来了！】6月5日-6日，2021年中国•淮安大运河铁人三项赛将在市生态新城山阳湖片区举办。本次比赛的奖牌以蓝色填色，采用了圆形中空的样式，外部的圆形借鉴了整个淮安的地形走势。淮安坐落于古淮河与京杭大运河交点，处在中国南北分界线“秦岭-淮河”线上，邻江近海，为南下北上的交通要道。
奖牌正面，以云纹为底纹，以水为核心，用三个游泳、骑车、跑步的运动员体现铁人三项的三个项目，水上矗立着南船北马，表现淮安的历史底蕴。
奖牌反面，在外圈雕刻上游泳、骑车、跑步的运动员形象，表现本次铁三竞技主题特色。在Logo底部雕刻出淮安清江浦楼、南船北马、慈云禅寺、周恩来纪念馆、运河大桥等建筑物的剪影，表示铁人三项比赛与淮安这座城市的完美结合，寓意铁人三项赛在淮安这座运河之都的精彩绽放。下方用铁人三项赛的英文“triathlon”，表现淮安不仅是一座历史悠久的运河之都，也是一座与世界接轨的现代化新城。#涌动运河 醉美淮安# #挑战运动极限 致敬建党百年#

每日一报

20191129(己亥年十一月初四)(星期五)晴 气温6℃/15℃ 信江水温13.5℃

早晨的实时气温已经降到6℃左右，水温也到14℃以下，有人说这才是真正开始进入冬泳天了。

现在业余户外活动的发展越来越趋向于专业方向了。晨跑的不是以m来计程，改作以km来计程；骑自行车的不是以几千元的自行车做运动器材，改作以几万元的自行车来骑行了；游泳的也不留恋于几十米几百米的游距，而是要参与几千米的游泳马拉松了。不但专业内的项目水平提升了，而且就像中国足球界曾经的口号“冲出亚洲，走向世界”一样，各项户外活动都冲出本专业，走向一体化。于是来了个热衷于“铁”字头，“铁三”，“超铁三”的。最近还出现了一个“超马”，游泳据说有人在向万米冲刺。或许将来会没有单项了，有的可能就是“×三项”，“×四项”，甚至更多项的集约运动了。伟哉，壮哉、真心的赞赏。

我也常向他人简介这一趋动。有一次我正向一个朋友简介时被一路人听见，路人笑着说，他的一个亲戚有一次向他炫耀自己生活水平提高了，说现在不吃豆汁馃下稀饭，改吃榨菜了。路人对其亲戚说，豆汁馃不是很好吃吗，干嘛要改吃那含有防腐配料的榨菜。不想其亲戚却说，省得台湾人笑我们连涪陵榨菜也吃不起，我就吃给他看看。

我听后大叫着赞之，伟哉，壮哉。路人见我这忘乎所以的大声赞赏，竟像被惊住了似的，悄悄问我的朋友，他没痴呆吧。