#运动##跑步[超话]# 分享两个全程马拉松的16周训练计划。
图1属于轻松级别，也是我现在跟的训练计划。要求是能完成全马。一周2次轻松跑和一个间歇快跑，每周日再一个长距离跑。一周休息三天不跑步，但是推荐做点深蹲或者瑜伽这种训练腿部肌肉或拉伸的轻松运动，反正随意，啥都不做歇腿也可以。

我家还买了本书（图2，3），advanced级。就像书里说的，如果你的目标不仅是完赛“I finished”，而是奔着一定成绩有高要求的，可以跟着书里4个方案训练，总有一款方案满足你。

图4-7是书中四个方案里最容易的一个训练方案，一周至少55迈（88公里）跑量。对我有点难，第一周上来就是12迈（20公里）吓退我了。但是有需要的可以拿走不谢。
#马拉松#

居然抢到了鸡汤馄饨。平时对各种羊毛搞不清楚总是错过，前面看的时候还没货，居然熬到这个点被我买到了。前段时间比较随意有时候甚至去超市直接买，但是对今天能买到鸡汤馄饨还是很开心的。最近本来不爱吃香菇的我迷恋上了小香菇烧肉，土豆牛腩还在路上。年纪大了熬不到夜，睡了[兔子]。记录一下今天的难得之喜。

#买到碎碎蛋挞#13
对背单词欲望很深
对做题欲望一点点也没有[失望][失望]
早上吃到了紫米饭团
在老头课上偷吃很随意 比高中偷吃容易多了西西
15元的肥牛米线就两片肥牛
黄焖鸡你伤我好深
很久没吃除苹果以外的水果了
室友说我是之王～
学校周围没一处好的水果店[汗][汗]
要么不新鲜要么4⃣️贵我锤！
过了零点付完钱
这个月再也不打开淘宝了
好想看演唱会好想看选秀
秀芬难受[单身狗][单身狗]
每天早上上秤都是惊吓……
于是好几天没称了…