此为今天训练记录
肩背(林芊妤肩背)+核心(林芊妤人鱼线)+臀腿(帕梅拉泵感臀桥+林芊妤瘦大腿)

早:枸杞原浆一袋+煎双蛋+烤红豆全麦切片+火龙果一个+柚子两瓣+腰果一大把+菌菇排骨汤两碗+低脂奶酪好几勺(好吃)
午:柚子半个+菌菇排骨汤四碗(煮多了......)
晚:杏仁糊一碗
目标体重:94斤
实际体重:106斤

今天早饭出奇的有营养，富含氨基酸和易吸收钙，归功于菌菇排骨汤，太太太好喝了，热敷敷的喝了一天(ゝω・´★)
下午和阿戴去了恶地，挖了好好好几箱红沙，红沙能做红砂岩，是一个比紫砖还要好看的颜色，看起来就富含β胡萝卜素和维生素C，所以相当喜欢。
晚上还建造了一个门，很有成就感的一天。

此为今天训练记录
肩背(林芊妤肩背+帕梅拉自重训练)+核心(没练，没练也要写一下凑字数，这样就能感觉练了很多项目)+臀腿(帕梅拉泵感臀桥+林芊妤瘦大腿)

早:枸杞原浆一袋+豆腐脑两份
午:有点记不起来了+红豆萨其马两块+小麻蕉一个
晚:焖豆腐+小酥肉+虾n只+还吃了啥忘记了
目标体重:94斤
实际体重:106斤

贴秋膘！不减了，保持现状。

此为今天训练记录
肩背(林芊妤肩背+帕梅拉四公斤)+核心(林芊妤人鱼线)+臀腿(林芊妤瘦大腿+帕梅拉泵感臀桥)平板5分钟，这些都是下午点儿一口气做完的，叉会儿腰。累。

早:枸杞原浆一袋+双蛋+蒜味奶酪烤面包+芝麻杏仁糊一碗+石榴半个
午:萨其马一小块(留着肚子晚上吃豆腐鱼火锅)
晚:豆腐鱼火锅(有鱼有豆腐幸福！)
目标体重:94斤
实际体重:106斤

冬天做章鱼小丸子吃(没章鱼），一口一个，哈呼哈呼吐着热气，不要太幸福哦～
✌︎( ᐛ )✌︎又好吃又费劲(瞎说什么大实话)

PS:昨天隐约听到句话，不记得太清是针对什么事情了(把爱留在2kb)，说是遗憾总会有的，以后别再留遗憾了。