️关注我的老朋友应该都知道我前段时间有在减肥，经过这半个月的努力我终于回到了正常体重✨那我现在就把一些减肥瘦身的方法分享给你们，这里面有我自己亲身体验过的，也会有一些网上推荐比较多的方法。一并写在这里，希望这些可以在短时间里帮助你们瘦身成功‼️‼️不管怎么说，想减肥就一定要有毅力，该忌嘴忌嘴该运动运动，千万不要偷懒～
1. 黄瓜鸡蛋法，每天三餐只吃这两样。当然什么做法随你自己，可以清炒、凉拌等等。黄瓜可以有效抑制糖类物质转换为脂肪，而鸡蛋可使脂肪化为极小颗粒从而加速消耗。
2. 过午不食，过了6pm就不要再有任何的进食。因为夜间休息，身体消耗过少会导致脂肪堆积，所以晚上不吃真的可以加速减肥。但晚上如果实在饿得慌就多喝水或啃半个苹果
3. 说到苹果，那就不得不说苹果减肥法。这个方法可能大家都听说过，每天只吃苹果坚持2-3天然后正常截止的饮食，再循环反复几个周期～苹果是低热量的食物，而且营养价值高多吃没坏处～
4. 喝水／喝汤减肥法，这个方法是我自己一直在坚持遵循的一个方式。饭前喝水／喝汤会让人产生饱腹感，从而减少食物摄入。但喝水／喝汤过多又会使人浮肿，所以睡前记得多上厕所排泄[污]
5. 望梅止渴减肥法，哈哈这是我自己独创的方法。什么意思呢？很简单，在晚上特别饿的时候就去看吃博的视频，看见他们吃就仿佛自己吃到了一样。当然，有些人会越看越饿，所以这条因人而异吧～
6. 多运动，这个不必多说！想减肥，除了少吃就是多动。那就说说我给自己的运动安排吧，我饭后一定会站立或慢步20分钟，这样有助于肠胃消化并避免长出小肚腩～然后睡前我会运动一个小时，跳尊巴舞或者游泳，其它运动方式也可以～但一定不要偷懒哦！
7. 不吃宵夜！不吃宵夜！不吃宵夜！这个太重要了，我之前的肉肉就是吃宵夜长出来的所以真的后悔莫及啊啊啊[泪]
8. 吃水果，不要榨汁！我真的比较懒，就喜欢把水果榨汁喝。啃起来实在太麻烦，但殊不知榨汁摄入的糖分要比自己啃下去的多2倍[允悲]
9. 不要完全节食！！为了减肥，真的有宝宝全天不吃饭，等瘦下来又暴风吸入各种美食…这个方法真的太不提倡了。这样反复只会越来越胖，如果你们这样减肥真的要赶快停下来！！
10. 多吃白肉，少吃红肉。白肉脂肪含量低，对于减肥期间又嘴馋的人来讲再好不过了！这里推荐几种白肉给你们：鸡胸、虾肉、鱼肉、蛤蜊等等。
11. 别吃各种肉类的皮，特别是油炸类的肉皮油太大了！不过我打小就不喜欢吃肉片，看见就直接扔掉哈哈哈！所以这点对我没有太大困扰嘻嘻[耶]
12. 主食替换成粗粮，粗粮包括谷物（玉米、小米、红米、黑米）、杂豆（黄豆、绿豆、红豆）、块茎类（红薯、山药）这样热量普遍低很多，对减肥有很大帮助！
13. 减肥期间零食怎么吃！嘿嘿毋庸置疑零食也是长肉的罪魁祸首之一，但真的嘴馋了想吃零食就只能吃苏打、全麦饼干、黑巧克力、零脂肪果冻这些啦～
14. 不要吃甜食！！！哎呀我真的太爱甜食了，减肥期间不让吃甜食真的痛苦，所以我会偶尔奖励自己吃一口。当然，你们也可以去网上买那种舔舔糖，真的忍不住了就只能靠这个缓解了！
15. 作息也很重要，熬夜、晚起都会成为减肥过程中的绊脚石。我在减肥期间坚持早上五点半起床，晚上十点半睡觉。
16. 养生泡脚也对减肥有好处。泡脚可以促进血液循环，从而使身体内部的新陈代谢有规律的转化，促使身体中的废物更快速的排出。泡脚最好把水温控制在45度，而且时间也不要过长（20分钟适宜）这样坚持下去，不仅可以放松身体还有利于减肥，简直不要更好
17. 不要吃减肥药。怎么说呢其实我自己以前也尝试过减肥药，成效真的超显著！一天瘦一斤的那种，但反弹也超严重。只要一停，身上的肥肉就会立马回来。而且减肥药对胃的伤害也特别大，所以一定不要碰这个！
18. 吃饭要慢，不要狼吞虎咽！我知道工作期间午休有时间限制，大家会着急填饱肚子然后回到岗位继续工作。但我们一定要放慢速度要给胃一个反应的时间，不然你会以为自己没吃饱从而吃的越来越多。
19. 牛奶、酸奶含糖量也都蛮高的，就算标明的是脱脂无糖但其实里面也含有0.5%－1％的脂肪和糖类。
20. 酒类不要碰！我一个人的时候总喜欢在睡前喝上一口，无论是啤酒还是红酒。但说实话少喝一点酒对人身体是有益处的，但就很容易长出啤酒肚，而且是一个不留神它就会蹦出来！特别可怕，所以减肥期间一定一定不要接触酒类饮品。

目前想到的只有这些了，想瘦的姐妹记得收藏起来～然后按着我写的试试看，和大佩一起变美变瘦哇

粒总安利时间：
这里没有广告嫌疑
因为我还不是那种咖
哈哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈

今年水果特别贵，随便买个水果都要上百，肉痛到不行，所以我来跟大家分享下我最近买的好吃不贵又美味的蔬果

图①：这是我6月份就提前预定的，今天刚收到，真的是巨好吃！！又甜又脆，而且很好的一点就是，商家不会一次性发全熟的，5斤收到的11个，里面有4个比较青，可以多放几天慢慢吃，重点是18.8元可以买到11个好吃大黄桃！！给我买啊！！！
图②：这是给我安利的柠檬，个头小但是汁水很多，最小的像乒乓球，最大的估计也就鸡蛋大小，夏天就泡蜂蜜柠檬水，榨柠檬汁＋蜂蜜喝，美容好喝不发胖，重点就是15元买到30个汁水多的柠檬，坏果还包赔，给我买！！！！！
图③：自从跟胖胡来到江苏工作，我在这就没吃过好吃的玉米，菜市场也好超市也好，买的都是糯玉米(我是甜脆玉米党)，后来我才知道自己喜欢吃的玉米叫水果玉米。这个价格应该算日常菜市场价格，所以比较适合跟我一样爱吃玉米又买不到好吃的！因为就是集齐脆香甜于一体，我请江苏的朋友吃了以后，他就感叹这玉米也太好吃了吧！！他去买种子让他家人种了哈哈哈哈！价格30元我收到12头都是保鲜膜包来的，没有坏掉的，完美～Tip：玉米如果不是马上吃掉的，一定要把玉米的衣服剥了，然后单独用保鲜膜包好放冷藏，可以放很久的喔～

话不多说 晚上吃玉米！！

昨天我和姜老师说：“时间过的好快啊 在毕业一年内 无论何时何地何种天气 我都想这个时候学校里的我在干嘛”姜老师说：“你这个年纪就感慨时间过的快了啊？”
毕业一年 我的心态发生巨大的波动 时而回归现实 时而飘忽不定
总觉得很多事情就像在昨日 又遥远的不！能！再！遥！远！
毕业以后回家的次数抵我整个大学回家的次数 而且回家总是忍不住在房间里面流眼泪 好像真的在社会上受了多少苦一样......每次在外面父母给我打电话也想哭 我越来越珍惜与家人的相处 我也更加明白 这个世界上最爱我的男人永远是我的父亲 我需要最爱的男人一定是我的丈夫
我一如既往的怀念记忆中的那些美好 我一如既往的像个小女孩 我也一如既往的懒......
昨天本来应该算我这些日子最轻松的一天 早上去了派出所办理了落户 然后网上买了一些东西 下午和姜老师去现场对图纸 早回家一个小时 阳光温和 婆婆发来图片都是我爱吃的素菜还有炖好的鸡汤 晚上和肖肖语音了一个半小时 聊了很多很多 我真的超级想她[哼]想她给我做手抓饼 给我做猪肉炖粉条......
然而就在晚上和小狗屎出门溜达的时候 腿又！受伤了 我讨厌受伤 讨厌的要死 一方面想要活蹦乱跳 另一方面讨厌他还是那！么！的！粗！心！一股绝望感油然而生
我还是会幻想在骑车的时候 前面的男生会问我：坐稳了吗？我们要出发了哦 吃饭的时候和我说：吃这个吗？然后俯身给我夹 我的确还是会想要一个稳重幽默的男人 我还是想做一个娇羞的女孩子所以昨晚以至于现在我对小狗屎是相当的不满意 虽然他认错 事后也够殷勤 可是我会觉得委屈......
我上述说的那些成熟稳重别人对我做过 我也知道若干年以后小狗屎会对别人做 这就是现实生活！