#儿科医生蓬蕊[超话]# 南瓜三文鱼烩面10M+辅食
食材：三文鱼、南瓜、洋葱、青菜、面
1⃣️南瓜蒸熟压成泥，三文鱼用柠檬腌制
2⃣️面先下水煮一边捞出放凉水备用
3⃣️热锅放油小火炒洋葱，放三文鱼断生。
4⃣️加入适量水、南瓜泥小火慢煮。
5⃣️最后放入熟面条翻炒一下就好了。 https://t.cn/RJ7z7Qn
食材：三文鱼、南瓜、洋葱、青菜、面
1⃣️南瓜蒸熟压成泥，三文鱼用柠檬腌制
2⃣️面先下水煮一边捞出放凉水备用
3⃣️热锅放油小火炒洋葱，放三文鱼断生。
4⃣️加入适量水、南瓜泥小火慢煮。
5⃣️最后放入熟面条翻炒一下就好了。 https://t.cn/RJ7z7Qn
#每日一善[超话]# #阳光信用#
蘑菇汤煮法
1.蘑菇切片，洋葱切碎。取一部分蘑菇加少量水打碎成泥
2.锅烧热，加一小块黄油，倒入干面粉，小火炒至面粉变微黄，盛出备用
3.锅中放入一块黄油烧热，
4.炒洋葱碎，至半熟，加入蘑菇片翻炒至蘑菇熟透
5.锅中加凉水
6. 倒入打碎的蘑菇泥，
7.炒过的面粉用凉水慢慢调开，至无粉粒，倒入锅中煮至粘稠
8.倒入奶油搅拌均匀，煮开
9.放入盐、少许黑胡椒碎，搅拌均匀，关火
蘑菇汤煮法
1.蘑菇切片，洋葱切碎。取一部分蘑菇加少量水打碎成泥
2.锅烧热，加一小块黄油，倒入干面粉，小火炒至面粉变微黄，盛出备用
3.锅中放入一块黄油烧热，
4.炒洋葱碎，至半熟，加入蘑菇片翻炒至蘑菇熟透
5.锅中加凉水
6. 倒入打碎的蘑菇泥，
7.炒过的面粉用凉水慢慢调开，至无粉粒，倒入锅中煮至粘稠
8.倒入奶油搅拌均匀，煮开
9.放入盐、少许黑胡椒碎，搅拌均匀，关火
健身减脂：D47初始重量： 124.7
上次体重：110.1 目标体重： 95
今日体重：108.6 较上减重：下降1.5
早餐：土豆泥
午餐：牛肉炒洋葱
晚餐：魔芋丝➕鸡蛋➕鸡胸肉➕油桃
加餐：四颗枣
喝水：3000ml
运动：无
今天早起就胃痛了，晚上又痛了，所以要好好吃饭了#减肥##减肥##减肥打卡#
上次体重：110.1 目标体重： 95
今日体重：108.6 较上减重：下降1.5
早餐：土豆泥
午餐：牛肉炒洋葱
晚餐：魔芋丝➕鸡蛋➕鸡胸肉➕油桃
加餐：四颗枣
喝水：3000ml
运动：无
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